【Cycleshop Ashiviva】2025年8月最終週トレーニング成長記録！メニューの力を活かすレース走メニュー！！

はい。さ、皆さんこんにちは。足からです。え、2025年8月第、え、最終のトレーニング成長記録の動画となりますので皆さんよろしくお願いいたします。はい、今回や、え、やってきた、取り組んできた、ま、メニュー、え、土曜日、日曜日ちょっと行いましたけども、土曜日は、え、今もうすでに動画で流れている通り、え、ローテーションです。小学生も入ってますのでローテーションと、え、スプリントのトレーニングと、え、あとは登り、え、登りじゃない、坂に坂でパワー筋トレ、え、行ってきました。ま、あの、筋トレのメニューに関しては6月、ま、5 月、4月とかバンバンこうね、 YouTubeで、え、アップしてたのと同じものをちょっと再開してると、え、いう形になります。はい。えっとですね、ま、基本的にはローテーションはもう、あの、本当に走行技術とか基礎力です。基礎基本です。はい。このぐらいやってないとダメですよ。このぐらいが当たり前に普通にできないとダメですよっていう、え、基本と基礎で、それで疲れてたらダメですよと。あの、疲れてたらダメですよって言ったら欲しいけども、疲れてもいいんだけども、その後のメニューでもやっぱり、えー、しっかりと、え、力を発揮できる、え、ようにならない、なってないといけませんよっていうレースでね、あの、俺はスプリントが得意なんだって言ってずっとスプリントして足止めて、スプリントして足止めてっていうのだとダメじゃないですか。ある程度このゴールまでたどり着く基本、基礎力っていうのは必要なのでスプリンターっていうのはじゃないとゴール地点でスプリントしないとスプリンじゃないっていうのも入ってきたり、え、ヒルクライマだったら登りだけ早くて、え、平坦とかね、下りく長めちゃくちゃ高速レースでヒーコラヒーコラ言って登り前にちぎれましたとか、え、登りでなんかもう平坦で足使いすぎてダメでしたつったらこれはちょっとあのレースでは違うちょっとヒルクライマーになってしまうのでままね、こういう基礎とか基本っていうのが、ま、土台になるので、ちょっとあの、しつこく繰り返しています。はい。え、動画はですね、そろそろ切り替わりますけども、あの、スプリントメニューに入ります。で、今回2人だったんですね、途中から。え、中学生はちょっと体調フレードで抜けたので、で、今動画流してるのは、あの、動画でやってるメニューは、これはもう本当に、もがいてるのをスプリント取ってると。で、これ2回目、3回目っていうのは基本的にあの、私が後方で、え、スタート位置に来たら私がスプリント開始するので、ええ、スムーズに反応してついてきてくださいっていうのやってます。はい。で、こっちが、え、今やってるのはもうこれ筋トレですね。パワートレーニングでこれ本当はパワー倍数っていうのを出さ、え、決めてこれを出してくださいっていうのをやっていくんですけども、これまだね、夏終わ、夏の間挟んでまだ1回目なので、ま、鳴らし程度にちょっと体重い、思い返すっていうような形で、え、やっています。はい。で、これやると結構踏み込めるので、あの、ローテーションしたりアタックしたりなんかしたりすると踏み込めるので、これはね、ちょっとずつもうこれ最後の本数だったので、あの、苦しいんですけども。で、今動画切り替わったのはこれ次の日の日曜日のトレーニング会です。はい。ま、大体押せメンバーに合わせた練習メニューを組んだ上で、あのね、やっぱ客力あるメンバーに向けてはここからはこのメニューは客力あるメンバーに向けてですよっていうのちょっとやってますけども、あの、ま、そうですね、詳しくはちょっとレギュラーメンバーのあの動画でお話しします。で、今やってるのがこれも本当に基本です。あの、ローテーションからです。あの、土曜日参加できない、え、客力のメンバーもいますので、どちらかというと、そういう、え、遅い客力がないメンバーに合わせてメンバーと一緒にローテーションしていく。で、客力ないメンバーもこの中につ、入ってついていくことで自分の客力、基本っていうのを土台を高めていくと、え、いうことになります。本来ならね、あの、ローテーション入れたりとかっていうのもあるんですけども、今回は入れてないです。あの、ついてくるだけでいいと。で、2周、え、まるまる2 周です。はい。えー、客力ない面はね、で、残り2周をちょっと上げ目、え、ペース上げて、え、走れるメンバーで行っちゃいますということで、あの、メニューを組んで行っています。はい。で、すいません。ちょっと遅れましたけども、この日曜日に関しては、あの、集回を4周回、え、これパワイス分けての4周回ですね。2週と2週の4 周回で、そ、この後にあの今回のメニューとしては、えっと、ね、レース層を入れています。要はレースに向けた、レースに使えるようにする。え、ということでやっています。あの、ま、ちょっと軽くお話しすると、え、メニューだけでは私よりもはるかに踏めたりとか強かったりっていうメニューがあるんですね。ただその力をじゃあローテーションこういう今みたいなローテーションであったりとかローテーションしながら徐々にペース上げていきますよとかっていう風なちょっとした変化と動きがちょっとだけポンと入るだけで一気にあのもうななんて言えばいいのかな恐ろしいほどの差が出るぐらい弱くなるんですよ。あのメニュー強いじゃないですか。で、このメニューができたらこういうところでも踏めるんですよっていうのが入ってるでけど、そのメニューではしっかりと、そのメニューとその場所ではしっかり力を発揮できるけど、いざ場所が変わる、ステーションが変わる、え、やり方が変わるってなると力を発揮できないですね。だ、ここがちょっとあの、今抱え、抱えているじゃないだけども、あの、次のステージにステップに行くには行った上で出てきた課題ではあるんですよ。それであのレース層っていうのを後半、あの入れています。あの入れていますというか入れるようにしています。それでちょっとねあの炙り出しをしてえーあの力ここでは行かせてたけどここでは行かせない。行かせてないとだ。それやるにはどうする?ああする?こうするみたいなね。で、ここ改善すればもっと良くなっていく。っていうのを炙り出してるので、あの、なんか客力ないメンバーだけがね、自分の中出されてるのかなじゃなくて、これ全員出されるようになってます。はい。だ、よくも悪くも全員、え、いい部分も出れば悪い部分も出てくるということになります。で、今動画ちょっとも切り替わりましたけども、これはもうメニューですね。ローテーションからあのレースソーに入ってるのであのダッシュしたりとか駆け引きえ要は駆け引きをしながらローテーションしながらえプラス駆け引きで自分の力を思う存分発揮していくとえいうことになります。で、これがあのこのメニューを1本時間って余ったので追加して合計7回やっています。はい。ですので実践練習がまあ7回あったっていうことですね。はい。で、あの、ま、ここを左折して、え、もうしばらくと登りがあるので、そこからはもうあの、フリーでアタックをかけてとかっていう風になっています。で、ここまでは、あの、ローテーションで決められた時間、ローテーションで先頭引いたりとか、あの、ローテーションできる限り崩さずに時速も決めてっていう風になってます。今もうちょうど戦闘がね、あのペースアップ軽くしてますけども、やっぱこうやって揺さぶったり、あ、ね、何かをするアクションを起こすっていうことで、あの、今までのこのローテーションの流れっていうのを変化させたりとか、自分こっからどうするよとか、相手がどう動くっていうのが分かったりするんですね。これ最初の1本じゃなくて途中途中の本数で、あの、ま、見ててもね、皆さんが面白いようにあののを抜してちょっとやってるので、あの、2本しか今回は載せてませんけども。はい。ま、中学生が最後尾で私ちょっと後ろから全員取れるようにと、ある程度取れる位置を走って、え、います。で、やっぱり遅れてるメンバーにはちょっと声がけしたりとか、え、いう風なのね、してますけども、で、やっぱり前が検査入ったりするとちょっと隙ができるので、そこにはやっぱちょっと追いついて私がちょっとね、なんかアクション起こして、え、なんか動きを加えさせるっていうのをやったりとか、え、ていうのをやっています。はい。で、それで、ま、い、いい動きはしてますよね。アタックをしてちょっと足を溜めてとかペースアップしてちょっと見出してとかこう色々やってるのでいいんですけどもやっぱ最後に爪が甘いとこうやって私にちょっと刺されたり抜かれたりするのでこれ行き切るにはどうするんですかとえーあそこで力抜いてるからこうやって刺されたんですよ。追いつかれたんですよっていうのもちょっとね、分かってくるので、あの、もう本当メニューがね、どんどん生かしてくる。だからあれに追いつかれないように今メニュー取り組むにはどうしたらいいか ?今のメニューは、え、取り組み方はあれにされるのかっていうのが今度入ってくるのでやっぱ繋がってくるんですよね。レースとメっていうのが。だからそれをね、ちょっとずつやって、え、増やしていっています。はい。で、これがあの、ラスト本数ですね。6回だったのもう1本時間あるので行きますっていうことで追加したらやっぱ精神的に折れるメンバーもいたり、えー、よし、最後の1本頑張るぞっていうメンバーもいたりで、ちょうど今私と、あの、ま、10代約生とジュニアのメンバーしかこう残ってないので、え、私はもう完全にな、なんて言ばかな、集団の役割じゃないですけども、ちょっとね、あの、ペースを作ったりとか、あの、 2人に何かをこう促したりとか、え、ていう風にちょっとね、先行してあけたりとかっていうのをやっています。はい。でもこれ駆け引が始まっているんですけど、やっぱここからね、あの、駆け出してあの中学生もあの、ま、頑張、頑張ってるつたらあれだけどもやっぱ耐えて耐えて耐えしんで耐し飲んでっていうのがあるわけなんですよね。で、やっぱここでやっぱ力の差が出るのでね、抜かれはするんだけどもっていう。ここで中学生に関しては暗いつけるか暗いつけないか。え、ジュニアに関してはここで引き離せるか引き離せないか。だ、お互い我慢のところなんですよね。え、ジュニアも諦めずに踏み続ければ引き、引き離せたかもしれないし、ジュニアもこうね、あの、前がずっと踏んでいたら引き離されてたかもしれないし、ただそこを粘って粘って今がこうね、あのお互いどっちが勝つんだっていうやっぱスプリントね、入った時にあのジュニアに関してはもう足がなかったのであのまあね、中学生が最後の1本1着とえ、これ多分これ聞いたら初めてなんですよ。うん。初めてで最後まで諦めずにこうやってやってったら1位になれますよと。え、いうことで、え、今回のメニューの練習は、え、終了となっています。だからちょっとハードになってるんですけど、それは次のステージに行ったから、あの、今ちょっとハードになっていて、え、良かった部分も悪かった部分も全てみんな個人個人全員が炙り出されてると、え、いうことになるので、それをね、うまくメニューにつげていって、え、普段のローテーションだったりそういうのをつげて、え、これからね、最後の終盤戦に向けていきますので、皆さん、あの、動画見て楽しんでいただけたらなと思いますので、是非皆さんよろしくお願いいたします。それでは皆さんさよなら。バイバイ。い。

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原で
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

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土曜日　13:00～19:00
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イベント・レース参加時臨時休業有り

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