前かがみの姿勢にならないための筋力トレーニング④エア自転車こぎ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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筋力が低下したり、パーキンソン病などにみられる前傾姿勢、これらを改善するために背筋や臀筋をトレーニングしましょう。また、これらのトレーニングは歩行に必要な筋力の維持にもなりますので、ウォーキングにプラスして行いましょう。
今回のトレーニングは体力に合わせて無理のない回数、セット数で行いましょう。

前かがみの姿勢にならないための筋力トレーニング④エア自転車こぎ

あお向けになり、お尻から背中まで、しっかり床につけておきます。足を90度に曲げ、頭の後ろに手を置き首を支えましょう。目線は天井に向けておいてください。

自転車をこぐように、少し斜め上に足を動かしていきましょう。だんだん足が下がらないように注意してください。

いくつになっても走れる体へ！橋本接骨院は皆様の健康生活を応援致します

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