【Cycleshop Ashiviva】2025年8月第2週トレーニング成長記録！中学生の1ヶ月の成長とその相乗効果。スプリントメニュースタートです！

はい。さ、皆さん、こんにちは。シカルです。今日は、え、8月、え、2025年 8月、え、第2週の、え、トレーニング成長記録となりますので、最後までよろしくお願いいたしますと。はい。え、この日、え、今動画で流れてますけども、 3連休での初日だったんです。でした。で、今回あの3連休後半というか2日とも雨でしたので土曜日だけのちょっとトレーニングとなりますので、あの最後まで見ていただけたらなと思います。はい。じゃあ最初にですね、メニューを今回やったメニューを言います。えっと、いつも、ま、大体いつもというかね、やっている往復、往復っていうかコース、アップダウンのコースです。え、そこを、え、2 往服、え、1本目が、え、平均3倍、1分先頭固定の平均3倍。え、2本目が1分先頭固定の3.5倍、え、その後にスプリントトレーニング、え、そして小が山というメニューになっています。はい。え、そろそろ動画が切り替わります。そして始まるのが、え、1分ローテーションですね。1分戦闘固定平均 3倍のローテーションです。え、こちらに関しては中学生も一緒に、え、入っています。で、今回ですね、中学生最後までもう、もう今のうちに言いますけども、最後まで走り切る、え、走り切るじゃない、失礼しました。あの、ついてくる、え、ことができました。ですので3倍だとローテーションに入りながら、あの、ついてこれるっていうことが今回分かったっていうことですね。で、この中学生、え、実はですね、1ヶ月ほど前のあの体験に、体験参加で実際この一応服だけやっています。え、今、あの、私が戦闘引いて、戦闘交代して中学生が引いたんですけども、私が戦頭で引いて最初の区間で、え、体験参加の時は遅れています。はい。で、体験参加を2回参加して、え、加入して、で、それからあの、ずっとトレーニングを一緒に1回、1回休んだぐらいかな、土日。ある中で、え、1回休んだぐらいでもうほぼ全て、え、参加して、あの、やっぱりついてこれなかったりとか、2日連続でバテ2日目全く走れなかったりとか、あの、ちょっとずつね、距離鳴らしながらとか色々こうね、私もアドバイスしながらやってきて、あの、1本目無事にあの、体験参加の時よりも早いペースで走れ、走れています。ですので、あの、効果は出ている。で、この効果っていうのが今中学生だけ私話してますけど、今動画で前走るあのジュニアの、え、ま、カテゴリー的なジュニアなんですけども、え、ジュニアのメンバーも今まで1番年下だったんですけど、やっぱり自分より下が入ってきてるので負けたくないっていうのが、あの、ちょっとはなんかこう出てるんですよ。口では言わないですけども。はい。だから、あの、いい相場効果で、中学生も中学生で、まずは自分がこう前よりも走れてる、ついていけるっていうのを楽しめてるので、あの、非常に、え、いいです。はい。最高です。え、今動画切り替わりました。これ2回目です。3.5倍。え、ですので、ちょっと速度と強度が上がるかな。はい。で、ま、見比べり分かるです。もう実際にもうこの時点でちょっと早い。早いです。先頭引く時に4倍以上でもう4.5とか、ま、5倍出る時は5倍で引かないといけないので、もう自然とペースは早くなります。で、あの1本目はついていけたので 2本目はあのついてくるだけ。もうローテーションに入らない。中学生は。はい。ですのでこの先輩メンバー私含めて先輩メンバーのこう引っ張りにあの我慢してついていくとえ、いうことになります。で、今動画がもう出てる。これ大体半分行くかいかないかぐらい、もう少しで半分ですっていう地点なんですけども、え、そこではもうあの後ろ見たらちょっと離れて、え、いました。ただ2回できるっていうことで、あの、いい、いい流れで客力、いい方向で客力がついています。で、メニューもね、ちょっとみんなに、あの、今走ってるメンバーはもう知ってるのでいいんですけども、ある程度あの、深く入り込んだ説明は改めてやってますけど、あの、中学生にも、ま、こういう効果があるから是非あの、取り組んでくださいということで、こういうのを目標、目標にっていうか、こういう効果があるんだっていうの頭に入れて取り組んでくださいということでミニやってますので、ま、あの、意識する部分、頭の中でこうバンと意識する部分と実際に自分がバンとやることっていうのが、え、こ噛み合ってるので、え、全体的にあの数値も高くなってますし、3.5倍もこれね、みんな余裕であのメンバーできてるので、あの最高にいい流れに来てます。はい。で、動画がこれ変わりましたけどもスプリントメニューです。はい。1人先頭2回です。だ、連続で2回じゃなくて、え、ローテーション、え、で、ま、無理して抜かないでもいい。まずは反応してついていくダッシュに。で、ついていったらちょっと休んだりとか、ま、なんか様子を見るというか、流れを見るっていうのをやりましょうと、え、いうことでやっています。ちょっと私はあのこの時最後尾のあのメンバーのね、あの走る姿っていうのちょっと取らないといけなかったので、あの私ここで待機してますけども、ま、ちょっとずつね、あのスタート地点は決まってます。ただスタートするのは戦闘がせします。だ、みんながスタート地点に来たからスタートではなくて、戦闘がスタートした時に自分がスタート地点にいなくても戦頭がスタートしてるのでスタートしてくださいと、え、いうことでやってます。そうすることでレースでね、あのレースってみんな目の前の人ばっかり見ますけど、目の前の人が動いたら動くっていう風にしてますけど、あの、今伝えてるのは戦闘が動いたら何番メニューが動かないといけないんだぞっていうのを癖。えっと、目の前の人が動いたら動くっていう風にやってると、目の前の人が中切れして埋めなかったから自分も中切れしたんだっていうので終了してしまうんです。そうじゃなくて中切れした原因は何なす?戦闘が動いたからです。で、戦闘がじゃ動いたら自分もそれと同時に目の前の人関係なく動かないといけないと。で、動いた先で一緒に動いてる人と一緒に戦闘に合流したり、え、戦闘に混ざったりっていうのをやっていくっていうのをあの伝えてます。だから反応がね、みんなちょっとあの、それを伝えることで意識が良くなっていて、あの、反応もすごいなんとなくこうじ実装に近い、え、感じになってます。今までもう後ろ追走って言ったら前の人が遅れてもずっと前の人を見てるだけなんですよね。中切れを自分で埋めないですよ。ついていくだ、前の人についていくだけ。なんで中切れ前の人が下から。これだとレースだともう置いていかれるわけなんですね。え、だから前の人になってもう関係ないです。戦頭が動く。2番目が動く。3番目が動け、5番目が動く。戦闘付近が動くイコール自分が後ろにいようがいなかろうが動くもしくは動く準備をしてないといけない。前の人は関係ない。自分の目の前の人は関係ないっていう。だ、これをね、ちょっとね、あの、意識づけることで、あの、ま、去年とかよりもこのスプリントトレーニングの追を高めるっていうのにプラス判断力が入ってるので、あの、質はもう高いっす。あの、数値の質じゃなくて取り込み、取り込み意識の質が高い。うん。高くなってます。全員だから実践的になってますしね。だからみんな頭でちょっと考えるようになってます。どうするかどうするかって。で、今行くべきか行かないべきかっていうのが入ってますね。はい。で、ただ今回1つ、あの、これ直した方がいいっていうこと教えたんですけど、いった話したんですけども、あのね、前の人と横並びでもくっていうで、これは追走でも何でもなくて、前の人を空気抵抗のこう照らす要因として使えるか使えないかも入ってくるので、見定めないといけないんですよね。スプリントなので同時にだ前の人と同じ風を受けてスプリントをこう発射してたらダメじゃないですか?あのツールドフランスでもこうねちゃんとスリップストリームに入っていくのでそこはであのちょっとしっかりと説明してあの修正させています。はい。で、今はちょっとね、あのまた動画変わりましたけどもこれはもう小が山に移動です。最後あのすいません。スプリットメニューの後が山に行ってます。で、本来ならちょっと短めのいつもや、あの、よく動画で撮り上げてる坂の踏み込みの練習をする予定だったんですけども、あれけけ、結構というか、あの、瞬発的な力に入ってくるんですよ。だからスプリンちょっと時間の都合もあったのでスプリントで瞬発的なこと判断能力っていうのはちょっと今回やったのであの小が山に行ってあのなんて言えばいいかな瞬発系ではなくちょっと耐久的な耐久層耐久力を高めるようなあのメニューをやりにえ行っていますですのでその今移動中の動画ですね。はい。これが小が山のメニューがスタートです。で、これ以前の動画でもね、ちょっとあの、最近今回の夏ですね、ちょっとバンバン取り入れてあのやってますけど、あの、ま、あまりこうパーバイスを上げすぎずにや、やっていきますよと、え、いうことで夏やってきてきてるんですね。で、今回、あの、もう見ての通りです。動画見ての通りですけども、今まで1往復だったのが 2往復になっているんですよ。だ、自然と距離も伸びているんですよ。1階のライドの。で、練習時間も伸びてるんです。その、その分ね、暑さになれて対策をしてる中で、あの、強度はそこまで上げてないけども、今度はボリュームが上がってますよと。うん。土台ですね。暑さになれる、暑さ対策をしながら自分は運動できますよっていう、まず1番下の土台をしっかりと自分で競そうと知識を持った上で、え、その次のボリュームこれぐらい自分たちは稼げますよと。質の前にボリューム稼げますよっていう土台を今度積み上げてる時期なんですよ。今ち8月っていうのは。でね、今これもうバラバラになってますけども、ま、あの、個人個人最後は登るっていうことになってますけども、この土台をね、今積み上げた土台をちょっと増やしている状態です。はい。だから、あの、あんまり上げすぎないで、えー、メニューをやっているっていうことになりますね。量も増えていて、はい。質は、ま、来月、再来月になってきます。で、今これもうキロの動画です。だからあのアップダウンでも下り機種だったりとかっていうのがもうお店まであの下り機種の平坦とかっていうのもあるので、ま、あのメニューで結構金疲労が起きてるのでこに関しては、ま、このブック感に関しては、あの、あまり無理して踏まずにあのリラックスして1人1人が、え、リラックスしてる、リラックスできる状態で走って帰りますよと、え、いうことになります。で、次の動画からちょっとペースが上がるんですけども、これ、これはもう毎年、あ、もう何年も前からやってるんですね。ただちょっと下りの速度を生かして、あの、ま、ギアをかけて、え、どんどんローテーション早めに交代して速度をどんどん上げて帰りましょうと。この区間は。で、ギアをね、どんどん踏める。なおかつ高速でギアをあの、重たいギアを早く回す練習っていう風に捉えてもらえれば大丈夫です。これをちょっと白であの白の回復区間を得ていつも最後にちょっときつくてもやって、え、います。はい。え、もうそろそろですね、あの動画は終了となりますけども、これが 8月の第、え、2週のトレーニング成長記録の動画となりましたので、え、皆さん最後までご視聴ありがとうございました。それでは皆さんさよなら。バイバイ。

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

youtube.com/@cycleshopashiviva

www.tiktok.com/@cycleshopashiviva

～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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