【Cycleshop Ashiviva】2025年8月第1週トレーニング成長記録！シーズン終盤へ向けてトレーニングスタートです！！

はい。はい。皆さんこんにちは。シカれです。2025年8月第1週トレーニング成長記録の動画となりますので、最後までよろしくお願いいたします。はい。えっとですね、第1週目はあの土曜日、日曜日のうちの土曜日がちょっと台風の影響で雨が、え、降りましてですね、ちょっと個人練習にあの、切り替えて、え、日曜日のトレーニングだけの動画となりますので、最後までお願いします。はい。え、この日やったとことことはもう書いてある通りトレーニング高田周回2周回、えっと、あと30秒ダッシュをあの、インターバルで数本やると、え、いうことでスタートしています。で、今1周目、あの周回コーススタートしますけども、 1周目からあの、どんどんペース上げていくってよりかは、まずは1周目は客力ないメンバーに合わせると。で、2周目客力ないメンバー、あの、2周目行くのがあの、非常に厳しいので、あの、2周目はどちらかというと早い、早い人っていうか、もうどんどんどんどんペース上げて行って遅れる場合は待ちませんと、え、いうことで、ちょっと厳しめですけども、それでスタートしています。で、え、なぜそのいきなりね、急展開のように厳しくなったかと、え、言うとうんと、なんて言ばいいかな。あの、えっとね、もう秋終盤に入ってくるんですよ、ペース。あの、ペースっていうか時期が。え、ですので、もう暑さにならす対策をしながら走るっていう期間はもう終了して、あの、もう移行しないといけないです。これ暑くてももうやっていかないといけないんですよ。だやってい、暑くてもやらないといけないので7月、6月の中旬から 7月って1ヶ月半ぐらいそういうことをやってきたんですね。え、で、あの、急に方向転換するのはもう元々これは予定してたので、えっと、ま、ま、毎年のことですね。はい。で、ま、2周目始まってもう一気にペースアップするので、あの、一気にきつくなります。で、あの、中学生ももちろんこの時参加しています。で、中学生に関しては2周目、え、1周目はあのローテーションに入ってもらう。で、2周目はあの月位でえ、ということでスタートしてます。で、今動画で出てるより、ま、このちょっとね、ここ坂のちょっとした登り、え、坂道地区間なんですけども、この後あの崩壊したので、あの、私単独でなったので、ちょっと動画は残してませんけども、ま、次のメニューでもうすでに 30秒ダッシュ、え、のインターバルをあのやってます。で、先頭1人2回で、あの、スプリント系なんですけども、抜く、追い抜くっていうスプリントの練習はしてないです。え、どちらかというと先頭はもう30秒を集中してもいてください。後ろのこと気にせずに。で、追走するメンバー、あの、2番目、3番目、4番目、5番目ってえ、いるメンバーは、あの、どちらかというとその反応についていくと、で、反応につくダッシュ、ダッシュを瞬時にパンとかける。で、30秒あるので、例え踏み遅れたとしても30秒以内に追いつく。えー、追いついてそのうち何秒休めますか?要はあのちょっとペダリング、ペダルに力抜いてあのスイップストリームドラフティングできますかとえ、いうことをあのやるっていう練習です。ですので30秒のうちになんか前を追い抜くっていうよりかは戦頭になった時にもちろんね、あの全力でやっちゃうんですけど、え、後ろにいる時はその全力の中でいかにすぐに瞬時に反応して、え、瞬時に足を休めることができるか。で、これはもうクリテリウムだったり、ロードレースもう基本ですね、アタックがあったら瞬時にあのついていかないといけないですし、え、選手を選別してね。で、立ち上がり、コーナーの後の立ち上がりももう瞬時にダッシュして前に追いつかないと、あの、もう長い時間ずっとスピード出し続けるっていう出し続けないといけないっていうきつい状況に入るので、この瞬時に上げる、反応するっていう中で、え、いかにその秒数であのスリップストリームに入れるかで、1秒でも2秒でも前の人より休むか、え、自分は1秒でも2秒よりも周りの人より多く休むかっていうのをやっていかないと、あの、どんどんどんどんあの、足があっも体力を消耗させられるレースになってしまうので、あの、それをね、わかや、え、瞬時にはやってもらうっていうのが入ってます。はい。ですので、あの、30秒、あの、の出しを今回は入れています。で、本来なら、うん、本来ならっつったらあれか、え、ま、回転系とかっていうのでもやっていきたいんですけども、ま、どちらかと言うと、今重すぎず軽すぎずの、あの、ギアで、あの、踏めれば要は1発でドカンとあの、ギアがかかれば足が回ると。ただかけられなければ、あの、ギア重く感じるとっていうようなちょうど微妙なギアなんですよ。だ、あの、7月とかもこういうダッシュの練習やってたんですけども、その時よりもギアが重くなってます。その時は軽くて、どちらかと言うと、もう足が回り切るような条件状態だから、え、反応良くても悪くてもどっちにしろかかってるギアが軽いので足が回り切る。え、今はちょっとかかってるギアがちょうどいい位置。今の状況でいい位置なのでかかれば一気に足が回る。かからちょっと重たいで踏めればより回しより楽についていける。踏めなければ、え、この反射とか輪 [音楽] 1 個分っていのが詰めれないのでずっと受けていっていう風になってる設定です。だ、これがどんどんどんどん踏めるようになっていけばどんどんどんどん重たいギアにもなっていくし、重たいギアでどんどん踏めるようになっていけば軽いギアも取り入れて高回転のスプリントやったりとかっていうのも、え、入れていくんですけども、今はまだそういうことはしていません。はい。ですのでね、今こうね、中学生も今あの大人のメンバーに、社会人メンバーいいスピードに反応できたらこうやってちょっとね、あの休めるような感じで踏めるんですよ。ただ話された時に同じ風を自分も出さないといけないので、あの、やっぱり力あるメンバーとないメンバーでは力ないメンバーが同じ風圧を受けたらやっぱ追いつけない、置いていかれるっていうことがあるので、そういうこともね、ちょっとずつね、分かってもらう。うん。ていうのをやっています。で、今ね、ユースとジュニアの並びでやってますけども、やっぱジュニアはもうこれ何回ももう何十本何本ってもうやってんのかな。やってるから大体もうあのどうしないといけないってのは分かるからいいんですけども、え、ユスはね、これからあのどんどんどんどん学んであ、こうするんだ、こうするんだって自分なりの何かこう解決策あのえ、いい状況っていうのを見つけて、え、もらって上達していってもらえればなと思ってます。はい。はい。ちょっとね、あの、ドバーっとずっと話してましたけどごめんなさい。あのね、色々こうね、練習方法とかっていうのはたくさんあるんですけども、ま、足び場だよね。大体もう夏場はとりあえずあの共同としてある程度時間をね、ちょっと確保しながら短め短すぎず長すぎずっていうの確保しながら自分で対策方法を夏場の走り方、熱、暑い中の水分補給だったりどうやったら体が冷えるとか、このぐらいの気温だと自分はどういう体調なんだとかっていうのを大体ね、1ヶ月半ぐらい分かってもらう。で、それから、あの、その生かしながらもうやらなきゃいけないですよって、8月はっていう風にやり始めなきゃいけないですよっていうのに入ってきてるので、そこをちょっとね、生かしていくと、え、いうことでやっています。はい。え、ですので、もう動画はあの、帰りのあの、キロのもうコースですね。まあ、もうお店のすぐもう本当近くのあの場所なんですけども、ま、ここまであの、まね、あのローテーションしながら暑さにこう慣れさせながら対応対策を補給の時にやりながら各自でしっかりとあの走って、え、トレーニングをさ、ま、再開じゃない、あの、こっから終盤に向けたトレーニングを始めていくと、え、いうことになっています。で、まね、ちょっと詳しいトレーニングとかの内容に関して、あの、入っていったものはもう、こう、え、ま、あの、メンバーシップではい。え、レギュラーメンバーからのメンバーシップ動画でお話ししていきますので、皆さん、あの、ご興味ある方は、あの、是非加入して、あの、情報受け取ってください。はい、今日はこれで失礼したいと思います。それでは皆さんさよなら。バイバイ。

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

youtube.com/@cycleshopashiviva

www.tiktok.com/@cycleshopashiviva

～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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