広背筋の動きを理解しよう 【筋トレ解剖学】
はいえこんにちは元みんですえ本日もえ元 みんの筋トレ考察の中のえ筋トレ解剖学 やっていこうと思いますよろしくお願い いたします今日のえテーマはですねえ解剖 額ということでえ高配金についてえご紹介 していこうかなと思いますはいえ昨日は ですねえまた同じ解剖額ということで大胸 金ののご紹介をさせていただいたんです けど本日はその大胸筋とまつになる筋肉と いう風によく言われるんですけど背中です ねま背中の高配筋になりますこちらはい 場所が分からない方のためにここにね図を 出しておきますけどえ背中のですねえ肩甲 骨ま脇下ですね脇の下からえお尻の方に かけてえついている非常にですね大きなえ 面積を締める筋肉となっておりますはいで この高配筋をよく使う動作としてはですね まこちらにまた画像出しますけどもま身近 な例でいくとですね綱引きのようなこう腕 を前に出してこう後ろにこう引く時の動作 ね前にあるものをこう後ろにこう引く動作 はいこの引動作ですねローこれを英語で ローって言うですねこれ引動作ローねこの このこういった動きをする時にえ高配金と いうのがね使われてきますはいあとはえ僕 がねたまに例として出すのがえ漁師さん ですね海でこうさえこうま釣りっていう よりはねイメージこんな感じ漁師さんの この網でさ魚をこうガーって取るじゃない ですか網の量でうん結構漁師さんってね こう釣りしてる釣りしてこうなんか1本 釣りみたいなさあるじゃないですかマグロ とかさ分かんないカツオとかわかんない けどさああいうんじゃなくてどっちかと こういうのが多いと思うんですよ漁師さん のね本来の仕事ってうんこのね低動作です よね海からこの魚介類をさぐっと引っ張っ てくるしだからね結構ね職業的には後輩 果たしやすいね仕事なんじゃないかなと いう風にね思っていますなのでまこれで なんとなくね後輩のイメージが頭に インプットできたと思うのでま具体的に ですねまここに解剖額の図出しておくん ですけどどうやって鍛えていくかっていう ところなんですがえイメージしていただき たいのはこの肘ですね肘をえこのお尻の 付け根ですねの辺りにえ引いてくる動作 骨盤に向かって引いてくる動作を意識して いただくと背中の方に入ってきますでこれ 注意していただきたいのがよくあるミスが えラットプルダウンですね上からこう引い てくる動作の時にえこの肘がですねこの 背中側に向いていない場合真下に来て しまう場合場合は要はこういうことですよ ねこれだと背中に入ってないですこれ引く 動作入ってないですよね上から下に引い てるだけですよねじゃなくてこういう動作 背中ですね高配筋がこの後ろについてるん でこの後ろに向かってこう引く動作この 動作の時にえ後輩金が動員されますのでえ 必ずですねこの真上からこう引くんじゃ なくて斜めからこう引いてあげるこの背中 側に向かって引いてあげないと後には入っ てきませんのでえぜひですねそういた ところをえ注意していただきながらやって いただけばいいんじゃないかなと思います はいということで本日はえ高配金のえご 紹介をさせていただきました皆さんのです ね筋トレライフの何か参考になればなと 思いますのでよろしくお願いいたしますで はお疲れ様でし たDET
本日は広背筋の動きについてもとみんが思うことをお話しします！
意識性の法則といって、どこの筋肉を使っているかを意識して行うことでマッスルコントロールを効かせやすくなり、筋肥大に効果的です！
参考URL
https://yusgym.jp/blog/20220322-4054/
ダイエットは今の時代難しくありません！やり方さえわかればあなたでも取り組めます！
ダイエット・筋トレ関連の知識が自然と身につくような内容の動画を目指しています！
ポッドキャスト感覚で聞いていただけると嬉しいです！
ダイエットして自信をもった人生を歩みましょう！
🟣パーソナルトレーニングのお申込み🟣
長野県内でパーソナルトレーナーをしています！
近くにお住いの方、一緒にトレーニングしましょう♪
https://asuemi.com/personal_training/trainer/366
🔶対応エリア🔶
（長野市・松本市・安曇野市・上田市・飯田市・伊那市・岡谷市・小諸市・佐久市・小海町・川上村・南牧村・軽井沢町・東御市・茅野市・駒ヶ根市）
🟢公式LINE 🟢
ダイエットにおすすめのメニューなどの
特典お配りしています！是非登録お願いします！
オンラインパーソナルも受け付けています！お気軽にどうぞ！
https://lin.ee/bvXd8Ok
🎁LINE追加特典内容🎁
①ボディメイク 筋トレ×食事完全攻略本～細マッチョの身体を手に入れた方法を全て伝授～
②一年以上筋トレ続けている人必見！筋トレ解剖学～細マッチョになるため・もっと成長するには～
③細マッチョになるならこれを食え！最強の外食メニュー！
④確実に継続できる細マッチョ実行テンプレート！
⑤５分で作れる自宅レシピ厳選本
⑥一撃で細マッチョになれる自動カロリー計算テンプレート（無駄な努力は不要）
⑦３秒でわかる！厳選された食材ごとの自動計算テンプレート
⑧知識ゼロでも迷わない！減量設定ロードマップ～一生モノの５ステップ～
⑨６か月で１４キロの減量に成功した究極の有酸素運動マスター本
⑩細マッチョになれる最強の食事法～カーボサイクル自動計算テンプレート４選～
⑪６か月で１４キロ減量した完全細マッチョロードマップ事例集
⑫～あなただけの理想を形にする～ロードマップ作製個別勉強会参加権
=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°
《自己紹介》
もとみん✨ダイエット最後の請負人
2児のパパ NASMパーソナルトレーナー・ Asuemi公認トレーナー
ボディビル大会入賞
三日坊主な飽き性な方を細マッチョ・美ボディーに導くための
フィットネスアイデアをご紹介してきます！
#もとみんの筋トレ考察
#筋トレ系Youtuber
#長野県
#ダイエット
#筋トレ