三角筋前部の動きを理解しよう 【筋トレ解剖学】
はいえ元みんです本日もえ元みんの筋トレ 考察の中のえ筋トレ解剖額ですねをやって いきたいと思いますよろしくお願いいたし ますで本日のえテーマはですねえ三角金の 全部前ですね前側の筋肉になりますはいま これね場所ね分からないって方もねもしか したら結構多いんじゃないかなと思うん ですけどもえ私の動画を見ていただいてる 方はね結構その筋トレについてねま初心者 の方がね多いんじゃないかなと思うのでえ 解説しますとえ三角筋というのはこの肩 ですねこちらに出してきますけど肩肩に ある筋肉のことをね三角筋という風に言っ ていますはいこの三角筋ねはいで型って いうのは本当にこうね複雑な動きがねでき ますので非常にですねたくさんのね種類の 筋肉がついていますここに通りねこ何個 あるんだろうこのね表層筋っていうのが要 はアウターマッスルと言ってま体の外側に ついてる要はえ筋肉が大きくなるとこう でかく見える筋肉ですねでえ深層筋という のはまいわゆるそのインナーマッスルです ねはいま鍛えてもそんなにこう外にね モコモコって出てくるわけじゃないんです けどま体感をね安定させたりととかえそう いったね非常にこう重要な筋肉でもあるの でま両方ともねバランスよくね鍛えて いただくのがいいんじゃないかなと思い ますはいでこの三角筋というところのね 場所が分かったところでまそ全部って書い てあるんですけどま前側ですね三角筋は ですね前側とこの真ん中と後ろという風に 分かれていてそのね3つがですねえ微妙に その使う筋肉がね違ってくるんですよなの で今回はこう前側の三角について説明をさ せていただきんですけどえまイメージし やすいようにえ三角筋全部はですねここに 書いてある通りま例えばキッチンのスりと ですねスりとにこう物をですねまこれマス てマウスをこう乗せるイメージストにこう 自分の肩よりも高い位置ですねあ頭上の上 とかにねこう物を置くイメージこの時に肩 のこの前側の筋肉ですね三角の前髪の筋肉 が使われますあとはこう雑巾ですねタオル とか雑巾でこう何か壁を拭いたいとかね窓 を拭いたいとかする動きこれもですね三角 筋全部を使うような動きになってきます うんで筋トレをする時に意識していただき たいのはえこの肩ですねにこの肘を 近づけるま実際近づかないんですけどね もう関節があるから近づかないんですけど まそそう近づけるような意識で やってあげるとですね結構この前側に消え てきますので是非ですねえ筋トレをする際 はそういったところを意識していただいて やってみてくださいはいでま代表的なこの 参加金全部を鍛える種目としてはえ フロントレイズっていうねまサイドレイズ のちょっとね前側にするような動きとか はいあとはねバーベルをね上に上げる動作 ですねはいそういった動作をしてあげると 効いてきますまこれに出しとかはいという ようなところになってきますねまこれをね ミリタリープレスと呼んだりしますはい ちょっとね分かりづらいですけどはいと いうことで本日は三角金全部のえご紹介を させていただきましたでは明日はですね また三角金のチーブとかね工部についても やっていきたいと思いますはいではお疲れ 様でし たJA
本日は三角筋前部の動きについてもとみんが思うことをお話しします！
三角筋前部は物を持ち上げたり、窓を拭く動作でよく使用されます！そいういった日常生活の動作で考えると意識して筋トレすることでマッスルコントロールが鍛えられて結果的に筋トレ効率がアップします！
参考URL
https://melos.media/training/48844/
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《自己紹介》
もとみん✨ダイエット最後の請負人
2児のパパ NASMパーソナルトレーナー・ Asuemi公認トレーナー
ボディビル大会入賞
三日坊主な飽き性な方を細マッチョ・美ボディーに導くための
フィットネスアイデアをご紹介してきます！
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