【Cycleshop Ashiviva】2025年7月第2週トレーニング成長記録！中学生新加入メンバーも古賀志山へ！

はい。さい、皆さんこんにちは。足は深です。今日は2025年7月、え、第2週のトレーニング、成長記録のお話となりますので、最後までよろしくお願いいたします。はい。え、早速ですけども、え、今動画で流しています。で、今回土曜日、日曜日行いましたので、まずは土曜日の内容から。え、土曜日はですね、え、ロペ集会と言って、え、平坦とアップダウンが、あの、1周、周回コース1周、平坦とアップダウンがあるコースで、ま、大体1 周15kmの、え、周回を走ってきましょうと。え、で、え、新規加入した中学生が今回このコースなので、とりあえず1周覚えるためにも、え、ということで、え、スタートしてます。ですので周回コースとあとはあの山、さという山を、え、登っています。この2つだけです。今日は今回はで、厚さになれようと、え、いうことに強くなろうではないですけど、ま、対応できる体にしていきますっていう月管なので、あの、ま、特に無理したメニューはないと、え、いうことになります。で、今もうすでに始まってますけども、これが、ま、集回のあのローテーション。え、みんなでまあなんて言べかな、一応ラップ取りましょうということで、ま、基本的に安ベレソみたいなは形で今鳴らしで走ってるんですけど、一応ラップ集回の1周ラップデータを取りましょうということでスタートをしています。え、基本的には中学生以外は、え、 1分交代。え、中学生は大体20秒とか、え、それぐらいで交代していますね。はい。で、大体もうここからはアップダウンのあの区間に入っています。アップダウンでも、ま、どのようにして登るのかは走るのか、え、は個人の、え、今自由で行っていますけども、ま、基本的にはあの中学生をね、こう置いていくっていう初めてなので、あの、やっぱ実力、体力、あとはパワーっていうのはやっぱり大人よりも劣るので、あ、ま、これまでの、え、既存メンバーよりも劣るので、ま、極力そっちに合わせて、え、走っていきましょうと、え、いうことでやっています。で、私の基本的には後ろをついていただいて、走っていただいて、私ちょっとね、サポートしながら、全体にちょっとバランス取りながら、あの、走っています。はい。で、これも、あの、ちょっとした登り坂区間。これ、ここでロードレースやったら結構面白いな、あの、コースだと思うんですけど、あの、正直やって欲しいぐらいです。はい。1種 15kmなので全日本選手権とかでも大体まできるんじゃないかなと思うんですけど結構面白いコースなのであのやってもらいたいっていうのが骨です。はい。でこれはあの後半の閉坦です。今動画流しているのは、はい、ちょっとあの、え、私が先動引いてる時とかあとはカット、え、編集でちょっとね、あの、結構短縮してますけど、こっちが平坦コースなんですけど、ま、平坦後半はね、ちょっと登り基長の平坦があったりとかします。で、これはここはあの、本当に最後直線です。あの、スタートの、ま、スタートゴール地点か周回のになる、あの、最後の直線になるんですけど、ここは本来なら、あの、全員で 10秒とか20秒ぐらいで、あの、ま、ハイスピードでローテーションということになるんですけども、今回はまあまあちょっとみんなで合わせていきますよっていうことで行っています。ですね、中学生もね、早くあの、今ローテーション入ってますけど、早いペースで月位でどうにかついていくっていうことをちょっとね、今後やってもらおうかなと思っています。で、これが最後の今動画切り替わりましたけども、最後の、え、登り、え、ハグロさ、ハグロ山ですね。大体3kmぐらい頂上まで、え、あります。で、もう途中からはあのバラバラで行って、私がちょっとね、中学生をサポートしながらで、前2人はもう何回も登ってるので頂上は分かるので、もし行けるなら先行っちゃってくださいと、え、いうことでスタートしています。ですので、ま、今新規加入した中学生に関しては、あの、既存メンバーが今暑さに鳴らし区間でガンガンメニューをバシバシやっていくっていう時期ではないので、その間にコースを覚えながら、えー、なんとか慣れて、うん、ローテーションにある程度入れるように今のうちにして、うん、実力、ま、実力というか体力とか力をこうつけていきましょうと、え、いう区間、え、区間じゃない、失礼しました。期間で、え、行っています。だからきつくても全然問題はあのないです。本来ならうん。あの、今めちゃくちゃ暑くてメンバー自体もこうバてているっていう時期なのでで、小学生に関してはもう体験の時からそういう内容でやってるので、ちょうど入ってきた時がその内容なので、ま、やっぱり強さっていうよりかは暑さに慣れて暑さに対応できる自分っていうのをちょっと作っていって欲しいなと思っています。はい。で、これはもう、あの、動画切り替わりましたけども、あの、本当にもうこの日の最後の、え、お店まであと本当に12kg ぐらいの、え、地点になります。だからここを超えるともうあのお店で解散という流れになります。はい。そろそろ動画切り替わりまし、切り替わりますけども、え、次は日曜日ですね。次の日、土曜日、日曜日トレーニング行ってますので、日曜日のトレーニングとなります。え、この日はまず、え、今もう動画始まってますけども、これメニュー始まっています。え、区間を決めてます。で、この区間で、え、ローテーションしていきますということで、で、ま、倍数っていうよりかは、まあ3倍、え、パワー倍数は3倍で、基本的には、あの、日曜日なので客力ないメンバーに合わせていきますよっていうことで、ちょっとスタートしています。だから客力ないメンバーを3倍で走らせるようにみんなでこう合わせていくと、え、いう形ですね。で、この日も中学生、え、新規加入した別のもう1人の、え、中学生がこの日は参加しています。で、この日も見ての通り4人であのなんて言ばいいかな、走れる、戦闘引けるメンバーが少ないので、どちらかと言うと、ま、みんながこう踏んで、え、実力っていうか力をつけれるようなメニューにしています。ですので、この今ね、動画で流れているこのローテーション区間に関しては3倍なんですけど、3倍でちょっと物足りないかなっていう感じなんですけど、あの、そのこのメニューが終わった後、え、しっかりと上りであの、踏めるうん、ようにメニューを組んでますので、えー、まあまあみんなこうなんて言うかな、フラストレーションが溜まるとかではなくて、あの、しっかり踏む場所はあるので、ここはここに合わせこういう方に合わせてください。で、次はこういう人に合わせてください。うん。ていう風に分けてやっています。だから、え、ローテーションは 1番客力のないメンバーに合わせて走る。メニューに関しては、じゃあ1番強いメンバーに合わせてくださいねと、え、いうことになってますので、みんながみんなこう全力で思いっきり出せるとだ、客力ないメンバーに関しては、あの、メニューは本当に自分のペースで自分ができる範囲であるので、あの、早い人に合わせてくださいねっていうのではなくて、だからもうあの、別れてる状況ですね。だからそこにで、あの、こうみんなで力を、え、分散じゃないけど、あの、どっちも上がるようにしています。はい。で、この日のメニューはその3倍のローテーションとすいません遅くなりましたけど、え、上り、え、小が山ですね。皆さん、あの、ジャパンカップでお馴染みの小が山で大体4分、5分ぐらいかかるんですけど、こうメンバーに、メンバーは、え、そこでこうやり方を決めて、え、こういう風に登りますよっていうことで、あの、4回、え、やっています。はい。ですので、えっと、ね、なんて言えばいいかな。全力っていうこうオールアウトするような登り方ではなくて、どちらかというと筋力的なものになっています。私は筋力的なものでメンバーに関しては、え、筋力、筋力っていうよりかはどちらかというと軽電回す方向に持っていくにはどうしたらいいか、何が足りないかを知るようなこうメニューになっています。ですので、ま、私と私がメンバーのメニューをやっちゃうと私の方が圧倒的に楽で早くなってしまうので、それよりかはもうそれをこう分けて同じメニューを一緒にやってるんだけども、私のターゲットメンバーのターゲットでなかなかメンバーはこう10代中学生とジュニアなのでユースとジュニアなので私のメニューをやってもらうとちょっとねあのま、体付きその成長具合ではちょっとずれが生じるので、え、私とこう別々で分けて同じようにやっていると、え、いうことになります。あるい、ま、言い方変えると判デをつけてやってるような感じです、私が。はい。だからそれで判デをつけて私もやってるので、同じ内容でやっていても私も強くなるし、メンバーも、え、ジュニアもユースも強くなると、え、いうことになっています。だから判デなしで同じことやると私は強くならずにメンバー途中には強くなるみたいな感じですね。はい。やっぱりあのね、上りで登っていくとこうそこまでこう自転車駅乗っている歴がな長くはないのでやっぱこうね疲れたりバてたりとかフラフラしたりとかっていう風になっていくんでここはあのおいおいあの私もアドバイスして詰めていきます。はい。だからジュニアもこうきついんですけども、しっかり前見るようになってますし、あ、あの、下を見ちゃいけないっていう理由を知れば必ず顔上げてないといけないし、え、この理由を知って顔を上げるっていうことを覚えていけば、あの、顔を下げないで顔をしっかり上げて前を見ていくっていう、きつい時でも前を見ていくっていう筋力もあの、ついてくるので、そこはね、ちょっとずつあのやっていきますね。はい。やっぱユースはちょっと下見始、見始めるじゃないけど見る時間っていうのは長いので私もやっぱ前後ろから声かけてんですね。前見て、前見て顔あげる、顔あげるって。だ、戦うのはメーターじゃなくて、サイクルコンピューターじゃなくて、あのメンバー同士前を走るメンバーの降臨をずっと見るとか、前をその前を見るとか、上りだったらその先を見るとか、コーナーもその先を見るとかっていう風にしていかないとやっぱちょっとあのね、危ない乗り物なので、危ないスポーツなので、ちょっとその辺りはあの、メニューで力をつけながらも私はアドバイスをしていきます。はい。はい。え、ま、えっと、ユスメンバー、要は中学生があの2人2名参加してきて、どちらもあの他にもスポーツやっていたメンバーです。え、今1人は他のスポーツもやっています。だ、二投流でやっている。で、元々キッズから昇格した、え、ユスメンバーも今中学生から2刀でやっています。だからこの2刀流を私お勧めしてますので、是非皆さんあの自転車だけじゃなくて他のスポーツも合わせてやってください。気になる方はいつでもお問い合わせください。今日はこれで失礼したいと思います。それでは皆さんさよなら。バイバイ。

このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:
https://www.youtube.com/channel/UCz-XUX6boC1LmVZ4wq2p-2w/join

Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

youtube.com/@cycleshopashiviva

www.tiktok.com/@cycleshopashiviva

～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

#cycleshopashiviva
#宇都宮初心者ロードバイク
#宇都宮チーム #JBCF登録チーム
#台新田町 #宇都宮 #横川地域
#地域密着
#おきなわ
#キッズチーム #自転車屋さん
#琉球戦士
#自転車屋
#KidsClubAshiviva #キッズトレーニング
#SEV #メリダ