【Cycleshop Ashiviva】2025年7月第1週キッズトレーニング成長記録！無意識領域に入った階段ジャンプ！
はい、さ、皆さんこんにちは。足です。 今日は、え、7月の第1週トレーニング 成長記録のキッズの成長記録の動画となり ますので、最後までよろしくお願いいたし ます。はい。え、今回やったのはいつも いつも通りではないですけども、メニュー として加えたのが周回練習と、え、周回 練習、え、あとはスタートの練習やってた んですけども、やっぱり暑さでみんな スタートの前ぐらいからバててるので、暑 いって言ってるので、周回練習とあとは コーナーの練習を行っています。あ、 ちょっと本数は短くして、あ、少なく、 少なめにこれはいつも通りです。厚さに なれないといけないので、あの、無理して 今を動かすってよりかは本を少なめにして 取り組んで、で、あの、自転車だけやって いて自転車早くなるのは当たり前なんです けど、体の強化にはならないので、あの、 階段のメニューはやりますよと。うん。で 、階段のメニューを、え、強くできれば、 え、向上することができれば筋力もつくし 、体力もつくし、心配機能もアップするの で、えー、それは 人間自体の体の強さにも大切にプラスに なることだし、それがプラスになっていけ ば自然と自転車も早くなると。自転車だけ 強くなっても体の能力が強さが弱ければ ジュニア大人ってなって年齢を重ねていく 上で体が弱いっていうことであれば負荷 かけられなくなってくるのでやっぱパワー を出せなくなってくるんですよ。それより かは今っていうのは自転車でばっかり乗っ て自転車強くってよりかは自転車も乗り ながらどっちかというと肘は体を強くし ながら自転車を強くするとうんことをやっ てるので階段はちょっと外さないよって 階段メニューはあのやるよっていうことで スタートしています。はい。で、やっぱり 、え、 走行練習では、ま、ある程度集中すること を要は、あの、ただ走るじゃなくて、ま、 1列はもちろんなんですけど、コーナーの アウトをしっかりやるとうん。だからこれ は、え、毎回毎回違うコーナーを曲がるの で、そこに対して自分でしっかりアウト インアウトしながら路面状況を見てやって いかないといけない。っていうことをまず 意識していく。で、これを小学5年生、4 年生、2年生一緒にやって行、行うと、え 、いうことで取り組んでいます。はい。で 、これはもうど、あの、ま、小学校4年生 、5年生だけ、まが上級生だけの、え、 動画にな、動画というか集会になってます 。はい。ですので、ちょっとずつね、 ペース上げていく、上げていきましょうと いうことでスタートしてるんですけど、 やっぱ暑さにみんな、あの、ちょっとまだ 慣れてないかな。うん。やっぱ熱いていっ てます。だからバててるので、え、子供の 方が路面のこう厚さの位置に近い状態、 状況にいるので、そこもやっぱ無理せずに 、えー、この時間でいかに1時間とか1 時間半ぐらいかから、1時間半ぐらいは ないか、1時間ちょっとでいかにこう体を 動かして鳴らさせるかっていうのをやって います。だから水分補給もちょっと多めに 取ってもらって、あの、個人でしっかり それができるように自分の判断でうん。 なんか休憩だから水飲みました。休憩が なかったら水飲むあの知識がないです。 先生やコーチや教えてるもらってる人親に 水を飲めって言われたから飲みました。 言われなかったら飲みませんじゃなくて喉 返して自分で飲まなきゃな。飲まなきゃ いけないな。あ、こういう状況になったら いけない。危ないから飲まなきゃいけない な。え、もしくはあの休憩で飲んだけども 10分後どうしてもやっぱ喉乾いてるので 自分から先生に飲ませてくださいとかって いうことを言えるようになるのに気がつか ないといけないので本人たちもじゃそこに 関してはしっかりとあの教えてえ伝えて えっている今最中です。だから自分たちで 言わなくても休憩は休憩水飲んどいてそれ 以外でも自分たちでも飲む。走りながらも 飲むし。だからこれはいい傾向に今行って います。はい。だからね、考えてしっかり と頭を使って考える。で、飲む。体をの 信号をしっかり自分で聞く、感じ取 るっていうのをしっかりやってもらいたい なと思います。はい。 で、な、あの、今動画でも最後、最後と いうか、ま、直線見てますけども、ペース 上げられ続けてるので、1人1人がこれは もういい、え、ま、状況じゃなくて状態 です。はい。自然と自分たちであのどの ぐらいまでペース上げようとか、どの ぐらいまであげたら持つなとかあのね、 一声やっぱ遅すぎるっていう時もあるん ですけどそこは一声かけるとだからあの 一気にペースアップじゃなくて徐々に徐々 に上げていく上げていってごらん。だ一気 にペースアップすると最後まで持たない。 最後の週の直線まで持たなかったりするの で、え、最後の週の直線の全力で出し切る ところまでに自分でペースをコントロール する。 段階を追って上げていく。だ、ペース上げ てっつったらおそらくみんな全力に一気に 全力にあのフルスロットで全開いっちゃう んですけどそこを全開じゃなくてちょっと ずつ上げていく。そしたら自分も打つし、 え、後ろについてくる仲間も持つし、え、 仲間がいるっていうことは戦闘交代もでき てそのペースを維持できるし、この維持 できれば最後また自分でペース上げ るっていうこともできるので最初から全開 ってこれ全開で1周持たない。のでここを ね、うまくやっていってもら、もらいたい なじゃなくてやっていきながらペースをね 、こう自分でしっかりと把握できる。自分 の全開のペースと一定で今いける。もう 少し上げれる。もう少し上げれる。もう 少し上げれる。よし、ラストだ。全回って いうことにできればな。最高ですね。はい 。で、今これラスト周回ですけども、 やっぱりあのペースアップが上くなってき て足も回るようになってるので、あの 、うまく最後まで持つように、特に5年生 の、え、上級生に関してはうまく最後まで 持つようにペース配分できてるので、これ 素晴らしいことですね。だ、そこに向けて 4年生も今頑張ってついていくと、え、 いうことです。はい。で、今これがあの コーナーの練習で、ちょっと前置きのね、 周回練習の動画が長くなったかなと、え、 思ってますので、ちょっと今後はその辺り 短くしていきます。はい。で、今これ コーナーの練習です。アウト。まずは アウトで、ペースをできるだけ早くで、 これね、多分ね、見返していくと分かると 思うんですけど、明らかに早いんですよ。 最初の頃よりも。最初の頃はちょっとね、 びっくりしながら、あの、ブレーキし ながらとかっていう風になってるんです けども、最初にしっかり減速しては早い、 ハイペースで入ってるので、立ち上がりは ギア1段アップさせてダッシュして くださいということをやっています。だ からこのコーナー練習を、あの、ずっと やっていくっていう意味はうん、キッズ メンバーにはお伝えしましたけども、え、 この動画では、ま、後々、あの、こっちが メインになってくるので理由はお伝えして いきます。はい。 で、えっとね、左コーナーは効くとやっぱ みんな、え、やり、やりやすいらしいです 。はい。で、今これ右コーナーになるん ですけど、右コーナーはやっぱちょっとね 、まだ慣れないみたいで、あの、何が やっぱ1番違うかつったら、足をこう 曲がる時に足止めて曲がってますけど、 この止める時間が長いんですよね。左より も。だ、ギリギリまでやっぱ怖い分踏めて ないって言えばいいかな。踏めてなくて、 より踏ま、踏めるよ、踏まなきゃいけない ところ以前までよりもさらに前に足止めて いるので、そこはちょっとね、伝えてい ます。はい。だからここはね、もう今度 から個人で改善していく。ギリギリまで 止めていきながら曲がっていく。止めて足 ギリギリまで濃いでか、え、止めて足を 曲がると足を足を曲がるじゃない。すい ません。え、ギリギリまで足を濃いで止め て綺麗にスムーズに曲がっていくっていう のをちょっとやってもらうと、え、いう ことを心がけていきます。私もアドバイス として。 はい。だから上達してるので、え、いい、 いい流れできてます。はい。これはもう あの階段の自転車プッシュの動画に今 切り替わってます。これをやると足腰強く なるのと、え、ま、心配機能もそうですね 。で、自転車を押すって、これ10km ぐらいの自転車押すっていうので筋力 トレーニングもなるので、あの、ちょっと ね、これは、ま、暑いんですけどね、 頑張ってもらいたいなと思ってます。で、 これほ、今回本来はなら、え、3回自転車 に対して自分が左右左右3回ずつ合計6回 予定してたんですけど、やっぱバてて暑 そうにしてるので、2、2本に分けて、 えー、ま、最後にこれで終わるんじゃなく て、階段のジャンプを10回か4段10回 を取り入れています。え、階段のジャンプ 今、え、最近ここしばらく23周休んでた ので、え、できるかなっていうのを ちょっと心配だったんですけども、ただ ここでできればおそらくもう完全に自分 たちのものになっているので、あのこのね 、プッシュしているのも、ま、これラスト の本数です。やっぱちょっときついので 早めに切り上げています。予定よりも2本 短めにして切り上げています。で、これ 階段のジャンプですね。え、10回。これ 連続で10回飛びましょうということで、 え、10回って言ったらやっぱみんな元気 出してやってるんですけど、ここで気を つけておきたいのが無意識でやってるか 意識してやってるかで、無意識で届いてる ので最初っからあの、もう自分たちのもの になっています。これ確認しました。はい 。ですのでいい傾向で進んでいます。はい 。今日はこれで、え、成長記録以上となり ます。それでは皆さんさよなら。バイバイ 。 ສ
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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
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