【ロードバイク】6月6〜13日練習まとめ【トレーニングVlog】

今日は久々にFTテストをしていきたいと思います分からない人用に簡単に話すと大体10分前後で終わるように1分ずつ負荷を変えていきますね私は15Wずつあげますはい今ケーブルヒップアダクションっていう内腿を鍛える動作しましたこのケーブルをここの金具につけてやる感じです結構昨日ラフテストして足パンになって心配機能もきついんですけど足の筋力の方もきついなって思ったのでしてます何よりか短い時間で力筋力アップそして自転車早くなれるように考えたいと思うので今日も本当にトレーニングっていうトレーニングこれだけですけどちょっとずつやってて補助するか分からないですけどせめてキープできたらいいなと思って続けてます今日は6月9日曜日ですまワットバイクで 10分終わりました平均ワッター163W でこないだのランプテストでFTPが 153って出たんでまいい10プラになったかなと思いますワットは本当低いんですけど全員で衰えてますねまでもしばらくレース出たいですけどまちょっと具体的な予定はないので寝れずねちょっとずつ上げていきたいと思いますはい今日は6月11 日水曜日ですランニング中を撮影してます一応自転車用に買ったカメラなので手ブレがよく補正されてたらよく取れてるんですけどちょっと初めてなんでよくわかりませんが撮ってます今日は休日だったんですけど朝から雨でお掃除してご飯食べてまた寝てみたいなすごいダラダラした1日でしたまでもそういうことしてると今日がまた元気ありすぎて夜眠れなくなっちゃうのでこうやってちょっとでも体動かしてます今時間も夜7時過ぎなんですけど結構明るくなってますねこんな感じでたまにランニングの感じも予定していきたいと思います今日は6月12日木曜日です数が朝早起きしなきゃいけないのとランニングなんですけど京都ありで明日走るのでこの今日の自転の練習はすごい軽めです回転数だけ100回転以上でずっと走ってますリカバリーですねメニューとしてはただでも体疲れてリカバリーってよりかは普通に明日があげるから疲れないためのリカわりって感じですね時間もこないだ10分過して次の日は6人にしちゃったくらいまだ結構疲れたので5回転ワークやったら帰ろうと思います100回転はこうやって喋りながらできますけど110は冬なくなりそうでやっぱちょっとペダリングのスキルがちょっと落ちてるような気がしますねはい今日は6月13日金曜日です今6時から7時の1時間使って6kgほど走ってきました50分くらいで6kgだったんでもうちょっと走れればなと思ったんですけどなかなかペース上げれずちょっと遅かったですそんな感じでま体力の衰えはやっぱ感じますけど徐々に練習して頑張っていきたいですすごい私がすごい赤くなりやすいタイプなんですけど終わった直後よりちょい時間経ってんですけど赤いのが治らないですまた引き続き頑張ります [音楽]

時間差があって申し訳ないですが6月6〜13日までの約1週間のトレーニングVlogです。
まだトレーニング量少ないですが、頑張っていきます！

インスタ

https://www.instagram.com/training_gym_more_power?igsh=NnBkYTBncjRya2Jr&utm_source=qr

ホームページ

https://gymmorepower.com/

お仕事のご依頼はこちらから

tanoue.momoko.bike@gmail.com

トレーニングジムモアパワー
茨城県小美玉市羽鳥2850-113

#ロードバイク
#vlog
#ロードバイクトレーニング
#ロードバイク女子
#トレーニングvlog