【登録者数1000人達成記念・後編】富士ヒルクライム2025　49歳ホビーライダーが、トレーニングや参考にしたYouTuberの紹介！

【登録者数1000人達成記念・後編】富士ヒルクライム2025　49歳ホビーライダーが、トレーニングや参考にしたYouTuberの紹介！

皆さんこんにちは今坂サイクリング サークルの熟長です今回はこちらの岡山県 の昼前公原ですね昼前高原の中前オート キャンプ場に来ておりますまこちら私のね YouTubeにとって思い出の地で ヒルゼのサイクリングロードね紹介した時 に使ったキャンプ場ですすごくいい ロケーションですよねまたまにはこういっ たところでね撮影しようかなと思って出て きましたはいで今回はねやってて良かった フジヒルクライムの準備だったかなはい この準備のえ後編のお話ですね前回はえ ダイエットとそして機材についてお話をし ましたはいで3つ目として今回は トレーニングのお話あとねその他について もお話ししたいと思いますのでどうぞ よろしくお願いいたしますはいそれではね こちらにまたモニターを移してやっていき ますがじゃトレーニングについてですね うんままずね前提としてですねま最コと こう心拍系は欲しいなとであれば パメーターなんですがはいパメーターはね あのまあまあなくてもねえ最初はなくても いいかなとは思います必ずと言いますかね 是非あった方がいいのがまず自転車に つけるサイクルコンピューターですねま こういうようなねバイクにこうつけて走る ものですねま色々あるんですけどガーミが まおすめなんかなとちょっとね高いものは 高いんですがお安いモデルもあるといえば ありますしまないよりはねあった方がいい ですねあとはね心拍系これがねおすめかな と思います系があるとま今現在自分がま しんどいかしんどくないのかあとどれ ぐらいねこう持つのかっていうことが 分かりますので心拍系もあった方がいいと 思いますガーミンですとねまこう胸につけ たりとかねこう腕につけたり腕あるんかな はい時計型もありますで気軽なのはこの 時計型かなとは思いますんではい最コとま 新系まこれは是非揃えて欲しいかなと思い ますだいぶはまってきたらねえパワー メーターねつけたらいいかなと思いますが 私はあのファベロの足間というやつをね つけております新系についてねちょっと 語りましたけどこのね心拍系があると何が いいかって言うとその自分が今頑張ってる のか頑張ってないのかがねえ割と心拍で 分かりますえ例えばね最大のま8割とか 85%以上ぐらいはまだいぶきつい状態 って言うんですかねはいで私で言うと最大 心拍はえ現在190なんですよねえこう いうのもあの分かっていいんですよね最大 心拍なんかもそうですね本当に トレーニング始める前は170とかね標準 的な多分成人男性と同じだったんですけど この年齢的にねでもえトレーニング続ける と最大心拍も上がってま今現在190に なってますねその8割以上まあ81が 898212 とかねまあ155ぐらい超えると頑張っ てるなっていう状態中度から高強度ま 160ぐらいになると強度が高い持って1 時間半とか1時間45分ぐらいの血合に なるんかなっていうような目安にはして ましたねはい実際あの藤ジの当日でもうん 新85%ぐらいを目指して160ぐらい ですかねはい160前後でこうこぎ続け たっていうところがありますはいあとはね ロングライドをする時とかですよねはい これいきなり最初飛ばしすぎると絶対後半 垂れるんですよねでロングライドの時は どうするかと言うとま大体7割ぐらいを 目安に私やってますね1 ×0.7でえ大体え133とかですね 135ぐらいですかねま140ぐらい までオッケーかなっていう感じで130 から140ぐらいの心拍を目指して濃いで いると割と長くね楽に乗れるようになるん ですよねはいでこの新拍がやっぱり出 すぎるとま160とかでねガーっと カッ飛ばすとロングライドでは本当に持ち ませんのではい多分そういう経験皆さん何 回かあると思うんですけどそれ多分心拍を 出しすぎなんですよねなのでロングライド の時はま1301140というかま人 それぞれなんですけどえ7割ぐらいをねえ 目標に75%とかでこぎ続けると楽に長く 乗れるようになりますじゃあね次ですねえ 睡眠をしっかり取るというとこですねこれ なんでかと言いますとやっぱりね睡眠を しっかり取ってないと本気を出せないと いうか頑張れないんですよね頑張れ今の 自分を超えられないというかいい トレーニングができないんですよね例えば ま4時間睡眠でえじゃあ次の日えちょっと きついトレーニングやろうかっていう時に ま力が出しきれないんですまそうしたら 成長できないですよねはいであと睡眠に よって体って回復したり成長ホルモンとか 出たりするらしいんでえもう睡眠って本当 いいことめなんですよねうんま私だんだん 年と共にね睡眠が取りにくくなってはいる んですけどまそれでも7時間頑張って 取ろうとま6時間から7時間ぐらいの ところを目安に頑張って取ろうとはしてい ますねえトレーニングとして私これ昔 間違えてたんですけど本当に毎日やっ ちゃってたんですよねでこの毎日えやるの がいいというように動画で言っちゃってた んですけど本当これ間違いです申し訳ない です本当に毎日やっちゃダめですねという ま練習の強度にもよるかもしれないんです がある程度強めのトレーニングロング ライドとかをすると毎日やっちゃダめです よねこれはうんま例えばえ100kg 150km走りましたま次の日はちょっと 軽めにした方がいいですよねまレストです ま完全に休む休んでもまあいいんですけど あの休みすぎるんじゃなくて散歩したりね その辺ブラブラするリカバリーライドって のもやっていいとは思うんですがうんもう トレーニングトレーニングトレーニングっ てやるのはちょっときついと思います 例えば月曜日きついトレーニングをして 火曜日えレストを入れてそして水曜日また えSSTとかちょっときつめの トレーニングをして木曜日休んで金曜日 ほどにして土曜日ロングライドみたいな そんなリズムですよねだから週に233日 はこうレストを入れていった方がま結果的 に強くなれるま質のいい質の高い トレーニングができると思いますはいで ここはちょっとねあの悩ましいとこなん ですよね高度トレーニングねインターバル トレーニング時々えやりますけどまきつい ですよねSSTとかもあと坂ですよねえー 坂のトレーニングとかもどのタイミングで したらいいんかなとなんか最初っかま もちろんレベルの高い人はねあのタイムね シルバーとかゴールドを目指すっていう人 はまガンガン追い込んでるとは思うんです けどま私のようにまず痩せないといけない ていうような人は多分多分なんですけど あの間違えてたら教えてください多分低強 度でもいいからL2でもいいからとにかく 乗る時間を増やすってのが大事なんじゃ ないかなと思ってます今回ね藤ヒの調整で ちょっと失敗したのが体重が増えちゃった ことなんですよねはいこれあのやっぱり うん低度のま長いロングライドが少なかっ たなと結果的に見てね体重をねパワーを つけつつ落としきれずにまそういう要は体 のベースが出来上がってなかったうんま 結局なんだかんだ言ってあの乗る時間が 多い人がやっぱり強いんですよねでま ガーミンとかでね記録をこう振り返って みると乗る時間少なかったなとローラー台 をこうやる時はあったんですけどまえ40 分とかねえそういうの1時間未満で終わっ ちゃったりとかしてましたまここをねその 低度でもいいからYouTubeやこう 動画を見ながらでもいいからえローラー台 する時はね2時間やるとか長い時間やるで もうちょっと外出る時はえロングライド 100kmぐらいのロングライドを どんどんやるっていうことが足りなかった んじゃないかなと思いますですので今度の ま2026年の藤に向けてのトレーニング はまやっぱりまずロングライドを中心にね 組み立ててえ体重をまず落としていこうか なとうんまあんまりガリガリにはなりたく ない気もするんではいほどほどでいいかな とは思ってるんですけどはい60km台に はちょっと落としたいなというように考え てますで年明けからまここにあるようにま だんだん公共度のトレーニングを増やして いって体重を落としつつで坂もガンガン やっていくうんていうような感じにしたい かなとこれ間違えてたら教えてください 多分人によって感覚ねあの違うと思います んでま皆さんもねあんまりあのここは ちょっと参考にしすぎん方がいいかなとは 思いますけどでは次ですねその他行きたい と思いますでえ色々まお話をしてきたん ですがやっぱり直前のこう準備もしっかり えしないといけないなとま私思想した時は 2時間1分だったんですけどまそっから 12分ね更新できたのもやっぱりこの直前 は良かったかなとは振り返って思いますね はいえ意識したのは早根早起きですねはい ここはですねうんなんでかと言いますと藤 の大会当日がま朝早いんですよねえ私第5 スタートで8時スタート出走っていう感じ だったんですで大体言われるのが3時間前 にはスタート3時間前にはご飯食べておき ましょうねと朝ご飯ですので朝5時には ご飯を食べておかないといけないっていう ような計算ですまそれでこう消化されて エネルギーに変わるっていうところなので え5時置きかっていうとこなんですよねて ことはまあ7時間睡眠だったらえ10時 10時に寝る夜10時いやちょっとねって いううんまそこは仕事的に職業柄できない んで夜の11時に寝るとかですねえ11時 に寝て朝6時に起きるぐらいの生活はして ましたうんまそれで直前までやっていって 前日ですよねえ前日はえ夕方の5時ぐらい に晩御飯を食べてでもう8時9時にはもう 寝る体勢に入ってそしたらもう朝パッとね 5時ぐらいに目が覚めてもう本当にもう 最高の状態でこうね起きることができまし たうん7時間睡眠もね取れて当日いい状態 で本当にスタート望めたと思いますま多分 ねこれって若い人とかだったらね全然4 時間睡眠とかでもねバーっと頑張れちゃう と思うんですけど我々ちょっと年をねある 程度取ってきた人間にとっては本当にね 睡眠大事かと思いますんでまこれだけで 多分タイム本当に5分ぐらい変わっちゃう かもしれないので是非ね皆さん睡眠は意識 してくださいはいでは次ですねえ直前は 追い込みすぎないっていうことですねうん まこれも他のYouTuberさんがよく 言われてるんですけどやりすぎるとね当然 その疲れが残っちゃって大会当日に力を 出せませんということですよねま6月1日 日曜日にこう大会当日がありますとじゃあ どこまでやるかってねね金曜日まで ガンガン追い込んでました土曜日だけ ちょっとレストしましたこれね疲れが残っ ちゃってやっぱり大会当日力を出せません よねで今回私はどういう風にしたかと言う とうん水曜日ですね水曜日ぐらいまでやり すぎないあの怪我も良くないですからね なんか落とかね怪我とかしたりしてそれで こうえ大会当日に影響しちゃいけないんで 本当怪我しない程度にえ水曜日えぐらい までやって木道とね木金は本当にえ緩くと 言いますかねリカバリーですねで土曜日は 移動してっていう感じなんでま直前はもう やり込まないていう風に言われてましたま やってその前の週ぐらいまでかなという ようにま自分の体の疲れ具合いっていうの をすごく意識はしていましたでちゃんと 休んでじゃあ大会当日バーンと行くと本当 にね力出せますよねうん自分が思った以上 の力がこう出せた気はしますはいであと 食事ですねはいこれもよく言われることな んですけどね前日とかにねなんか重たい 焼肉とかカ丼とか脂っこいものこれは良く ないですよねなんで良くないかと言うと こう消化が悪いものっていうのは内臓が エネルギーを使うんですよねでえそれだけ でエネルギーロスですしこうそこに エネルギー使うよりも他に使うところあり ますからねはい無駄なエネルギーを使っ ちゃうんですですのでえ前日とかはね うどんですよねうどんとか炭水化物多め こう炭水化物をちょっと多めに取っとくと エネルギーをこう蓄えられるらしいんで 本当に前日当日は炭水化物多めという感じ です今回ねあの山梨富士スバルラインえな んですけどもうそこの名物料理といえば 本当に包頭とかありますよね山梨の包頭 あとえ吉田うどんとかですよね終わった後 もねいただきましたけど皆さん考えること 一緒なんだなと放頭のお店がめっちゃ行列 できてましたよねもう私も友達もね包頭 食べましたよはいでさらに晩御飯まで うどんという徹底ぶりでうんすごくね消化 のいいものあとバナナとかね油物は本当ね 食べないようにえしていましたはいでは ですね次はちょっとねえYouTuber さんのお話してみたいと思いますえ私が 参考にしたえ他のYouTuberさん ですねはいなだたる方がねこうえ載って ますがそれぞれねえ皆さんご存知かと思う んですがなんでこうね私参考にしたかって いう理由をねちょっと説明していきますま まずナスピーさんですねナスピーさんは あのデータと言うんですかねあの理系なん かな本当に私もま実は理系なんですけど こうデータを示してこうグラフとかね数字 とかを見して色々説明してくださるんでえ すごく分かりやすかったですま特にあの藤 のコース攻略ですねこれはもうすごく参考 になりましたねここでねま序盤がシャドウ がきつくてでえ後半にかけてだんだん シャドは緩くなるんだよとかあとね大沢 駐車場の辺から国庭駐車場あとそして最後 平坦があってでえゴール直前はま激坂があ るっていうようなまグラフをこうねえ元に えお話をしてくれたんですごく参考になり ましたでえナスピーさんのところでそのね 目標タイムのねえexelこちらあの販売 されてたんで私あの購入させていただいて 参考にしましたんではいすごく ありがたかったですはいあと2番目のニ さんですよねはい有名な方でもう本当に 素晴らしいプラチナ取られるようなヒル クライマーですよねはいでこのえニンに さんも前から見させていただいてえこのニ さんのおかげで本当にえ坂バカと言います かねヒルクライム頑張ってみようかなって いう風に考えるようになったぐらいですで ニさんのおかげで色々トレーニングを考え たりまあの調整とかを考えたりま私ぐらい のレベルでも本当に参考になるお話ねま 例えばオールアウトを経験した方がいい ですよとかあのすごく分かりますあの自分 の限界を知ることができますよねうんま それぐらい追い込むようなトレーニングっ ていうのも時には大事なんだなとか色々 ためになるお話をしてくれてますのではい 応援してますそしてえアクティバイクの日 さんですかねはいこちらも非常にえ分かり やすい動画えいつもありがとうございます ねスピードジェルねあの有名ですよね スピードジェルえ前日のブースにあなんか ね無料で配ってくれるっていうことで私も ま行ってみたんですけどちょっと遅すぎた ようではいもうね完売と言いますか なくなっちゃってましたねはいえ技術的な ことですね乗り方であったりそういった こともすごく参考にななってますんではい ありがとうございますまこういったハイ レベルな方のね本当YouTubeも すごく参考になりますので是非ねあの私 悪いこと言ってるわけじゃないんで勝手に 紹介していいのかなはいえまあまあ激押し しておきますはいでじゃあ私は何なの かって言うとうーん私はねあの本当にえ 素人と言いますかえホビーライダー代表の まYouTuberとしてやっていこうか なと細ボとやっていこうかなと思っており ますまこういう風にねえ自転車頑張っては 来てるんですけどまやっぱりねまだまだ うん中級車と言いますかね中級車と言って いいのかなうん多分何もやってない人から 見たらますげえなって思われると思うん ですけどちょっとねあのロードバイクの 世界こな間だ富士昼参加して思ったんです けど本当まだまだですねって思いました 年代別順位でも全然ですしうんまやっぱり ブロンズをね是非取って本当ブロンズって 大変だと思いますブロンズすごいと思い ますねバカブロンズっていう人もいるかも しれないんですけどあの私は本当そう思い ませんし本当人生の中でえブロンズが取れ たらもうすごく明誉なことだなとは思って ますのでまそういったところを目指すえ ホビーライダー代表としてね一緒に 頑張ろうぜみたいな感じのあの同じような 多分立場の方が多いので是非ね一緒に 頑張っていけたらと思いますんでよろしく おお願いいたしますはいではですねま 大きな目標っていうところをね最後にお話 をしていきたいと思いますはい私のま 大きな目標なんかねここに書いてますけど 体育の先生になるつもりで取り組むという 風にあげてますえって感じですよね何で すかっていう感じですよねはいえこれはね あのま私塾ねやってますけどま普段勉強ね えやってきましたまでもねこれこういう なんでこういうことをやってるかと言うと ま本当に体育の先生になるつもりでえ 頑張ろうと思ってやってるんですよね徐々 にまいろんなその同機付けというかね目標 はあるんですけど何年かまやってこういう うっすらとねえ目標が出てきました元と なったのはま現在皆さんあの部活動中学校 の部活動とかが地域移行されていってるの ご存知でしょうかねうんでまそうなるとね ま学校の先生本当に大変ですので私たちえ 塾のようなものもねえおそらく部活動の こう受け皿となっていくとような気はして いますでそうするとですねまもちろん勉強 するような部活動ももちろんいいんです けどなんかね運動的なことも当然あるなと 考えましてはいただま野球とかサッカーと か陸場とかまそういったものはねクラブ チームがすでにね何個もあるんでそれは いいんですただそんなにガチでやりたいっ ていうわけじゃない子もいると思うんです よねはい中にはほどほどにというか普通に ま基礎体力をつけたいっていうような子も いると思うんですまそういった方向けの スポーツクラブですかねま例えばテラコ屋 スポーツクラブみたいなそういったものを 作ってま指導者になるって考えるとこの ままじゃいけないなっていう風に思ったん ですよねうん私自身がままず基礎体力を つけてそしてえその子たちと一緒にえ ランニングウォーキング登山そして サイクリングとかねできると楽しくね基礎 体力をつけれますっていうクラブができる と思うんですだからねままず私が強くなん ないとなっていうところなんですよねはい まあでもねあの小さい頃私本当に運動が できなくてうん運動音痴だったんですこれ がねなんでこう思うようになったかという と体力って大事なんですめちゃくちゃ大事 なんです社会に出てあのね勉強だけじゃ なくてやっぱり体力ないとやっていけない ねやっぱりスポーツをやってた人体力が ある人っていうのはその仕事をこうガーン とね突き進めるこうバイタリティがあって なんかよくわかんないこと言ってますね はいあのとりあえずあの体力がえある人が え大きな仕事を成し遂げれるってのを やっぱり今まで見てきましたねうんま いろんな仕事をしてきてえやっぱ体力あっ た方がいいなと本当体鍛えておけば良かっ たなと思ったんですですのでもう思い立っ たらねよし体力つけてみようとまそうし たら徐々についていってすごく仕事の面で もね良かったんですよねやっぱり体力あっ てこれをねやっぱり小さい子供たちにもえ 体力あった方がいいってのをね伝えていく そのために私こういうねえこともやって るっていうま楽しんではいますけどねでも 社会のためになればいいかなとでま皆さん にこれをねえこんな大それた大きな目標を 立てろっていうわけではないんですけどま 例えばブロンズを取るとかねえそういった ことでもいいと思いますし家族でね島街道 をいつか走るんだとかそういったことを モチベーションにサイクリングを頑張 るっていうのもいいと思います 何かしらこう目標立ててそこに向かって頑張るってのはやっぱりあった方がいいと思いますんでま是非参考にしてみてください [音楽] はいということでね今回の動画いかがだったでしょうか?本当に皆様のおかげでチャンネル登録 [音楽] 1000人突破できまして ただあの前にもお話ししたように私あのそんなにガツガツと言いますかこの YouTube 活動やってませんので毎週とか毎日とか更新はしませんですのでえまチャンネル登録はしていただいてま月に 1 回ぐらいはね更新していこうかなとは思いますんで一緒にね頑張っていきたい [音楽] ま私と同じような教具レベルの方とかじで ねいつかブロンズ目指したいなっていう方 とかえ是非登録していただいて一緒に 頑張りましょうそしてコメント欄とかでね 是非目標とかもねお聞かせください皆さん もねこう書いてみてえ宣言してみることで すごくねあのやるきって上がりますので はいまもちろん名前とかね書かなくていい ですのでコメント欄とかでも色々教えて いただけたらなと思いますはいということ でねえ2025年の藤皆さんお疲れ様でし たまたね来年に向けて一緒に頑張り ましょうはいということで今回の動画は 以上です最後までご視聴ありがとうござい ました バイバイ

#サイクリング #ロードバイク #富士ヒルクライム #富士ヒル
地域×自転車＝新発見！

美作サイクリングサークルは、岡山県北を拠点にサイクリングを行い、
未経験者がはじめたくなるような動画を作成していきます。

おかげさまで登録者数1,000人を達成！
今回は、富士ヒルクライム2025の準備の後編動画で、
テーマはトレーニング・大会直前について・参考にしたYouTuberについてです。
（ダイエット・機材については前編でお話ししています）

前編の動画はこちら

タイムテーブル
0:00 オープニング
1:01 サイコンと心拍計について
5:02 睡眠について
5:59 毎日やらない
7:21 高強度は年明けから？
10:11 早寝早起き
12:27 直前は追い込みすぎない
13:57 前日当日の食事
15:19 参考にしたYouTuber
19:51 大きな目標

当チャンネルは49歳の非体育会系のホビーライダーが、大人の部活動として
体を鍛え直していく過程をご紹介していきます。
岡山県を中心に日本全国をサイクリングしていく旅log的な動画もアップします。
日本は道は狭いかもしれませんが、どこに行っても治安がよくコンビニもあり、
サイクリストにとっては天国のような国です。

当チャンネルとぜひ一緒にトレーニングをして
日本のサイクリングを楽しんでいきましょう♪

美作サイクリングサークルのLINE登録はこちら
https://lin.ee/uK4vn58

◆関連動画

「富士ヒルクライム2025本番の様子」はこちら

「サンライズ瀬戸で行く富士ヒルクライムの試走」はこちら

「坂バカへの道」はこちら

◆動画撮影者　自己紹介
岡山県で学習塾を運営する傍ら、ダイエット目的で始めたサイクリングを撮影公開中。
もともと本気でスポーツをしたことがなく、部活は走り込みを一切しない「なんちゃってテニス部」でした。
ロードバイク歴は32歳で始めて15年を超えますが、体を全く使わない仕事のためか
40歳以降はどんどん不健康な体に。
2023年から一念発起して「坂トレーニング」を開始。
これが良かったのか1年で体重が10kgも落ちて、今では毎月ロングライドをするほどに。
ゴリゴリの体育会系でもなく普通のおじさんがどこまでできるか、元気なうちに挑戦していきます。
ゆるポタにも興味があって、地理や歴史で面白そうな場所も走ります。
兼業YouTuberのため、更新はゆっくりになります。
チャンネル登録・高評価・コメントをいただけると励みになります！

◆不定期でサイクリングイベントを開催しています！
蒜山サイクリングロードや片鉄ロマン街道などを、10名程度の少人数でグループライドをします。
大人対象やご家族対象など様々なイベントを開催します。
定期的にLINEで参加者を募りますので、まずはLINE登録をお願いします。

◆イベントの参加方法
以下のサークル紹介ページで公式LINEにご登録ください。
イベント日をご案内しますので、参加希望のイベントにLINEで
お申し込みください。

サークルの紹介：http://terakoya2013.com/mimasaka_bike/

サークルの公式LINE：https://lin.ee/uK4vn58

Instagram：@mimasaka_bike

twitter：@mimasaka_bike

取材・お仕事関係の連絡はこちら
terakoya@teratubeplus.com

自転車で走ると車では気づかないような発見や気づきがあります。
飲食店・スイーツはもちろん、観光スポット・見逃しそうな些細な事など、
自転車目線でお届けできればと思います。

今後も岡山県北から日帰りで遊びに行ける範囲で動画を作成します。
具体的には、蒜山サイクリングロード・片鉄ロマン街道・小豆島、
さらには県外の境港〜米子の弓ヶ浜サイクリングロードや淡路島、
そしてサイクリストの聖地しまなみ海道などを考えています。
※スタート地点までは車などで移動

サイクリングの魅力はもちろん、地域の美味しい食べ物や観光地なども紹介していきます。
サイクリングをはじめたいけど、どんな自転車を選べばいいかわからない、道具は何が必要なのかなどサイクリング入門者向けの情報も入れていきます。

なお、作成しているのは普通のおっさんです。お腹も出ています（笑）
サイクリング歴は15年程度ありますが、道具にこだわりがあるわけでもなく
レースに参加しているわけでもありません。あくまで趣味で気分転換に乗っています。
今後は、他のサイクリストと交流して、ゆる〜くサイクリングをするサークルにしていきたいのですが、どちらかと言うと初心者向けのサークルにしていき、家族や友達と気軽に参加できるような団体を目指します。（たまには長距離もいいですね！）

更新頻度はゆっくりになりますが、気に入っていただけたら高評価・チャンネル登録をお願いします！

◆難易度について
※目安です。個人差はあります。距離を減らすなどアレンジすると対象年齢は下がります。

難易度１★☆☆☆☆　ほとんどが自転車専用道路で、小学生高学年以上の初心者でも完走可能。
難易度２★★☆☆☆　中学生以上の体力に自信のある方が完走可能。
難易度３★★★☆☆　中学生以上のサイクリング経験者が完走可能。
難易度４★★★★☆　装備を整え、定期的にサイクリングをしている人が完走可能。
難易度５★★★★★　サイクリング上級者が完走可能。