久々のFTP計測【ランプテスト】【ロードバイク】

今日は久々にFTPテストをしていきたいと思いますFTP自転車やってる人なら分かると思うんですけどトレーニングの指標の参考になったりま基準になったりするのでちょっと5月日で飽きたので自転車に乗りたい気持ちが復活してきたのでちょっと頑張ってやろうかなって思うのでまず測定したいと思います分かり方はランプテストでやろうと思います分からない人に簡単に話すと大体10分前後で終わるように1分ずつ負荷を変えていきますね最初軽い負荷からやって私このワットバイクのマニュアル通りやるんで私は15Wずつ上げますで例えば100W スタートだったら100W115W130 W145Wってだんだん上がってきますね絶対永遠に行けるものではなくて焦げなくなる時が来るのでその終わった値がランプテストの値でそっから70から80% 前後かけたのがSTPの値になりますワットウェイクのすごいとかそこら辺も全部も勝手に上がってくれるし最後のFT なんですよとかも出るので楽ですねこうやって1人で黙々とこくことだけすれば台が出るって感じです早速ちょっとやっていきたいと思いますはいワットバイクにはスタートするワットとランプって言って1 分間に上がってくるま15Wずつ上がるっていうのは最初80W次95Wで 110Wって上がってくるその間の数値のことですね10分くらいで終わるように設定してますバットバイクのマニュアルのやり方がそのくらいで終わるようになので今回やってみて20分とかなっちゃったりしたらこのスタートのもっと上げてって感じですね本来のランプテスのいいところてFTP測定の20分層よりも短く終わって負担が少ないとかそういうところもいいところだと思うので私はこのワットバイクのマニュアル通り10分ぐらいで終わるをしてます今回本当に久々に追い込むことするんで10分前後って大体8分から12 分って言われてるんですけど8分届かなかったらこれも心憑になっちゃうんですけどとりあえずやってみたいと思いますで最初80Wなんですごい軽いですピクラ回もが軽くなるようになってワットは変わらないようになってますまでも15 ずつ上がってくんでマーツーとかできなくなります重くて足が止まってない後から1 分経ったんで今15W上がった感じです [拍手] ま途中そっちからこっちに乗り換えて色々トラベルあったんですけど9時に10分ちょうどで終わったのでまいい結果になったと思います最後のランプテストの1分が 215Wでそれ×0.7前後されてFTP の結果は153Wになりました3月200 W以上の50Wくらい下がっちゃってショックなんですけど結構自転車今乗りたいなって気持ちにはなってますし3月乗り過ぎで皮膚トラブルなってるんでどのくらい短い時間だけ乗ってちょっと体力上がるかってのに興味があるんで引き続きトレーニングとFTPテストを時々していこうと思いますではまた [音楽]

久々にロードバイクの練習を再開しました！まずはランプテストで基準となるFTP計測からやりました！いや〜きつかったぁぁぁ

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