大胸筋の動きを理解しよう 【筋トレ解剖学】

大胸筋の動きを理解しよう 【筋トレ解剖学】

はいえもみんですえ本日もですねえもみの 筋トレ考察の動画撮っていこうと思います よろしくお願いいたしますはい本日もです ね昨日に引き続いてホテルの方から撮影し ていこうと思っておりますはいで本日の テーマはですねえ初の試みなんですけども え筋トレ解剖額ということでえ各ま筋肉の ですね動き方解剖がって言うんですけど こういうのね筋肉がこうどうやって動いて いるかねそれのえ解説をしていこうかなと いう風に思っておりますで今日は第1弾と いうことでまあ第1弾って言ったらね やっぱねこれしかないかなと思ったんです よね大胸筋ですね胸胸の筋肉はいやっぱり ね筋トレをしていて特に男性はやっぱり たましい胸ですよねこうむくってこうね 飛び出てきてる胸をねやっぱり かっこいいなと思うんですよねそういった 胸をねしてる方はやっぱこの人筋トレし てるなってすぐ分かるんでねじゃあその 大胸金のえ具体的な動きどういう動きを するとえ大胸筋が使われるかっていうのを ね解説していこうかなと思うんですようん でなんて言うんですかねこの大胸筋の動き を学ぶ意義意図っていうのはめちゃくちゃ 大きいんですよねうんなんでかって言うと ま以前ねあのこれも概要欄とかにね貼っ とこうと思うんですけど以前の私の解説 動画の中でえま筋トレのですねま語原則 っていうのがあるんですよねはいでそれ何 かって言うとそのうちの1個がですねあの 意識性の法則っていうのがございまして どうしようかなこれに出しとこうかなはい あの結局人の筋肉っていうのは脳からです ねその筋肉を動かせっていう指示が指令が その筋肉に行くわけなんですよね電気信号 を通じて行くわけなんですけどはいその時 にあのどこの筋肉を動かさなきゃいけない かって脳が理解していないとですねその 筋肉をですね有効的にやっぱりね使えない んですよね筋トレで使えないんですようん よくあるのがその大償動作って言うんです けども例えばね胸の筋肉のいまいちその 動きどうすれば胸の筋肉が使われるかって いうのは頭で理解していないと大小動差 っていうのは例えばそのその人がね腕の力 が強かったりしたらその腕の力を使って その胸の力を代わりにやってしまうはい っていうのを大小動作って言うんですけど まそういったねことになりかねないんです ねそうしてしまうと結局胸が使われなくて 腕が発達してしまって胸が発達しないと いうことが起きてきてしまいますなので この意識性の法則脳でどこの筋肉が使われ てるかっていうのをしっかり理解解して いくこととはえ筋トレをこれからね極めて いく上でめちゃくちゃ重要なことなのでえ 本日はその話をねさせていただいてると いうわけでございますはいということでま ここにねもう出しときます動きとしては えっとなんて言うんですかねこうこの肘 ですよね肘をこの 胸このちょうど真ん中ですねこの胸の谷に この肘を近づけイメージ近づけたり前に 押したりするような動きをするとこの胸の 筋肉っていうのはえ使われるようになって きますうんまちょっとイメージしづらいと 思うんですけどあのまなんだろうイメージ しやすい例でいくとですね鳩鳥鳥いるじゃ ないですか鳥ねでよくハト胸って言うじゃ ないですかこうなんつうのこう胸がでかい 人っていうかねこうもこってしてる人 ハト胸って言うじゃないですかで鳩って いうのは胸出てますよねあれねあれなんで 出てるかっていうとね鳥ってね飛ぶ時に この要は大胸筋ですよね飛ぶ時のこの動き 羽ばたくじゃないですかこれはまさに大 胸筋を使う動きなんですよねうんま厳密に とねちょっと違うのかもしれないけど イメージねイメージはいなので鳥のように ねこう羽ばたく動きをするとこの大胸筋が 使われるっていうことなのでえ是非ねこの 大胸筋を鍛えたいなと思った時はハト胸 ですね鳥鳥が空を羽ばたくかのようなこと をねちょっと頭にイメージしてあげると いいんじゃないかなと思いますはいでま それだけでね終わってしまうとちょっと 悲しいので一応え専門用語で言うとえ水平 内店っていうんですねはい水平内店この型 関節の水平内店っていうんですけどえ水平 っていうのは要はこのねあの床地面に対し て平行ってこと水平ってんですけど内転 内転っていうのはえ自分の体の中心ですね この内側にこうえなんてですかね近づける 動きのこと内転と言いますでこの水平内転 ってあったりえ型関節のねこの屈曲とかね あと肩関節の内転あとは肩関節の内線 っっていうねまま肩とね結構連動してるん ですよこの大胸筋ってこの胸の谷からこの 脇下っていうんですかね脇この肩のね関節 とね繋がってるんでこの手の動きと連動し て胸もねやっぱり多少使われるんですよね はいっていうのをまちょっとね専門用語に なっちゃうんですけど頭の片隅に入れとい てあげるといいんじゃないかなと思います はいということで本日はえ筋トレ解剖格と いうことで大胸金の動きについて解説をさ せていただきましたまたね明日とかねどう だろう今後ねこの筋トレ解剖額っていう 内容はえやっていこうかなと思いますので え是非ね本日動画がためになったなという 方はえ今後も見ていただけると幸いです はいでは本日も1日お疲れ様でした

本日は大胸筋の動きについてもとみんが思うことをお話しします！
意識性の法則といって、どこの筋肉を使っているかを意識して行うことでマッスルコントロールを効かせやすくなり、筋肥大に効果的です！

参考URL
https://1post.jp/1335

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《自己紹介》
もとみん✨ダイエット最後の請負人
2児のパパ　NASMパーソナルトレーナー・ Asuemi公認トレーナー
ボディビル大会入賞
三日坊主な飽き性な方を細マッチョ・美ボディーに導くための
フィットネスアイデアをご紹介してきます！

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