筋肥大しない人の特徴【ショックかもしれんから閲覧注意】

こんにちはえ長野県内でえパーソナルトレーナーをえ副業でやっております元みと申しますよろしくお願いしますえ本日のテーマはですね閲覧注意金代えしない人の特徴という内容でお話ししていこうかなと思いますすいませんあの動画って基本的に僕あのテイク2とか撮らないので今みたいにね噛んだとしても取り直しはしないのでえご了承くださいはいではねやっていきたいと思いますはいはいまずですね金代しない人の特徴ということでまこういったお悩みがありますとえ元みさん筋肉がつきませんどうしたらいいですかうんあのまこれだけね言われてもわかんないですよね原因がねあの僕ももうちょっと深掘りしないとダメなんですけどまでもま大体多くの人が陥っている原因っていうのがねなんとなくこうパターン化されてきてるなって思うんですよねうんなんでえま原因はいっぱいあるんですけどまこれじゃないのっていうのをね今日お話ししていこうかなと思いますでま大前提としてえまジムにね来てる方ってま全員がね筋肉マッチョね金台を目指してるわけじゃないのでまあくまでも今回は金台をね狙っている場合ですねというニュアンスで捉えてもらえばなという風に思いますはいでまずね原因1 個目がセットにま余裕がああるパターンですねはいよく最近あの追い込まないトレーニングって言ってこうね回数とか重量も軽くあの重量軽くして回数もねそんなにやらないみたいなトレーニングがねあの流行ってるじゃないですかうんでもまそれじゃやっぱねダメなんですようんでまどういうことかって言うとま数字で表すとねえ限界の回数のそうですねまあの例えば10回が限界だとしたらえま6回以上ですねうんそのなんだ10回って限界したらそれ-5うん-5まだから65だと現状1で6回以上やるとえエフェクトエフェクティブレップって言ってあのここでようやくね金台が起きるフェーズに入ってくると言われてるんですねうんなんでその回数が例えば10回3セットとか決めてもいいんですけどその10回できるえ重量が果たして合ってるかどうかっての見て欲しいんですよ結構余裕のある10回だと本当に現状維持意味がない筋トレになっちゃうんですよねうんねここに書いてある通りなんですよねエフェクティブレップっていう考え方エフェクティブレップだから毎回毎回限界の自郎をね別にやる必要ないんですよ金台を求めるだけだったらねうんあくまでもう10回できるなっていうね限界うわだめだもうだめだっていうその 10回が限界だとしたらあのま6回以上やってもらえばいいということになりますんでそこを是非ね意識してくださいはいであと2つ目考えことはま毎回同じ重量うんこれねこれねそんなことありえんのかって思うかもしれないけどあるんですよなんでかって言うとちゃんとね記録してないから筋トレの重量とか回数とか思ったこととかちゃんと記録してないとこうなっちゃうんですよねあとは頻繁に筋トレの証目を変えてしまう方うん要は記録してないと前持った重量ぐらいしか覚えてないじゃないですか前持った重量なんとなく頭になって多分これぐらいかなみたいなであとは種目をねちょくちょく変えちゃう変えちゃう方っていうのはフォームの習得がやっぱり難しかったりとか体がやっぱりね慣れてきてせっかくこれからね重量もっと上げるぞってなったフェーズになった時に他の種目に変えちゃうとかねいうことがあって実際1年間でほとんどね使ってる変わってないとかほんのちょっとしか変わってないとかねそういうこともあるんですよ平気でだからまこれを増やすたこれをねあのなくすためにやっぱり記録をちゃんと取るってことをあとはその種目をある程度3 ヶ月とかね半年ぐらいのペースで同じ色やり続けるあ同じ種目をやり続けるっていうのね意識して欲しいかなと思いますであと3つ目ですねフォームのエラーこれもね非常に多いうんま例えばここに書いてあるえこれですねラッドプルダンって言うんですけどこの種目ねうんこのラットプルのえフォームがね間違っていたりとか体が硬かったりするとえこれね背中に効かせる種目なんですけど腕に入っちゃうんですよね腕に効いちゃって腕が太くなっちゃうとかねうんねせっかく頑張ってるのに背中つかなくて腕っくなるみたいなねこと本当にあるんでそうなんであの負荷をね増やすのも大事なんですけど赤まも正しいフォームでえそれをマスターしながら増やすことが重要ですうんなので初心者の人ほどパーソナルトレーニングを受けてしっかりとしたフォームをえ癖づけるっていうのがね実は大事だったりするんですよねこれが初心者の時から誰のパーソナルでやってしまうとフォームが悪い状態で変な癖がついてしまってえジを上げてしまうとですねやっぱりね癖ってなかなか抜けないんですよ強制したと思ってもうん強制できたなと思って思い汁をね限界の授業やろうってなった時に前やってた癖が出て出てしまうとかねそういったことがあるんでやっぱりねこのフォームっての土台なんで是非忘れないようにして欲しいなという風に思いますということなんでまこの3つですねうんこの3つ本当に自分大丈夫かっていうのをえ確認してもらって自問自もらったりとかあと僕にね公式LINE登録してもらえるとあのこのね僕の本ゲットできますんでこれ読んでもらったりとか公式LINEで僕にDMを送ってもらってその動画でねフォとかねそういった依頼も受けますんで是非ねえやってみてくださいはいということで本日はこちらですね金代しない人のえ特徴という話をさせていただきましたえこの動画がですね少しでも役に立ったなという方はチャンネル登録といいのほどなんとかよろしくお願いいたしますでは今日も1日頑張っていきましょうもみんでした

筋トレしているのに、なかなか筋肉が大きくならない…そんな悩みを抱えているあなたへ。
今回は、筋肥大しない人に共通する特徴を徹底解説！
思わず「自分かも…」と思ってしまうかもしれませんが、心配しないでください。
これを改善すれば、筋肥大はしっかり実現できます💪
✅食事管理が甘い
✅トレーニングの質が低い
✅休養の取り方が間違っている
✅筋肉の成長を妨げている意外な習慣
これらの特徴を理解して、正しい方法で筋肉を育てていきましょう！🔥
もし自分に当てはまっていても、すぐに改善できるので安心してください！

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みなさん、筋トレを頑張っているのに筋肉が大きくならない、体型が変わらない、筋トレの効果をイマイチ感じられない。こんな悩みはありませんか？
せっかく筋トレをしているなら効果を出したいですよね。ただ筋トレの効果が出にくい方にはある共通の悪い習慣がありそれに気付かず損をしている方が非常に多いです。

今回、お伝えする内容を知らないと筋トレの効果を激減させてしまう悪い習慣を知らず知らず継続してしまい筋トレの効果がでず伸び悩んでしまうかもしれません。

ただ今回内容を聞くことで筋トレの効果を激減させる習慣が分かりその習慣をやめることで筋トレの効果が格段に向上し理想の体、手に入れることができます。ぜひ最後までご覧ください

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《自己紹介》
もとみん✨
2児のパパ　パーソナルトレーナー
ボディビル大会入賞

【資格】
◆NASM認定パーソナルトレーナー（米国スポーツ医学に基づいたパーソナルトレーナー）
◆日本フィットネス協会グループエクササイズフィットネスインストラクター
◆JSA-CSTPストレッチングトレーナー
◆食育栄養コンサルタント
◆スポーツフードスペシャリスト
◆睡眠コンサルタント
◆日本スポーツ連盟公認ソフトテニスコーチ
◆日本拳法連盟日本拳法二段
◆指導人数　延べ　500人

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筋肥大しない人の特徴 【ショックかもしれんから閲覧注意】

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