腹筋を割る為に辞めた３習慣【今すぐやって速攻で割る】

はいえこんにちは長野県内で副業でパーソナルトレーナーをやっておりますえ元みんと申しますよろしくお願いしますえ本日のえテーマはですねえ無理せず腹筋を割るためにやめたえ3週間というテーマでやっていきたいと思いますはいまこちらのテーマですね今回選んだ理由選んだというか作った理由としてはま私がですね本当にあの腹筋が全然割れてこない人間なんですよねうんなんだろうあのま言い訳になっちゃうからしたくないんですけど遺伝のせいにはしたくないんですけど結構ねお腹回りのね脂肪がつきやすいタイプだなって自分で思ってて本当になかなか割れなかったんですよね本当にでま僕が今回ねこの書いたところをやっぱり結構やるとですね割れてきたんでま多分同じように僕と同じようにね6パックお腹割りたいけどま割れないなって方もねいらっしゃると思うんでちょっとねアドバイスということで動画撮っていこうかなという風に思った次第ですではやっていきたいと思いますはいはいでえ3つの習慣ということでまず腹筋運動をやめたってことですねはいで次に便利なものを禁止というところとあと感覚で食事するこの3つをねやめましたはいじゃあえポイントも改善して今日行こうと思いますはいまずね腹筋運動やめたっていうのがねここにあるんですけどはいまずね腹筋を割るためにあのま皆さん勘違いしてるのはあのなんか腹筋運動ねクランチとかえレッグレイズとかまお腹を鍛える種目を結構やる方多いと思うんですよね特に筋動者の方はねうんまただですねま残念ながらあのお腹回りっていうのはですねここに書いてある通りま内臓脂肪があって腹筋があってでその上に非脂肪ですねが乗ってるっていう構造がありますということでこの日脂肪をしっかりとね取ってあげるとですね腹筋が割れてくるんですよね腹筋見えてくるんですよね人間はねあの腹筋割れてるんで男性も女性もねちゃんと腹筋ってねあるんですよ少なからね崩壊少なまこの控脂肪をしっかり落としてあげればやっぱり腹筋が見えてきますうんまそのねしっかりはっきり見えるかどうかっていうのはまたね鍛えてあげなきゃいけないんだけどっていうね原理をまず知っといてくださいはいなんでそのえこちらですねこっち側なんですけどま大切なのは選択と集中ということでま皆さん時間ないじゃないですかね忙しい毎日を過ごしてるわけじゃないですかやりたいこといっぱいある時に復帰と頑張るよりも死亡燃焼ま有算サウンドをねやっぱりね頑張った方がいいですよっていうね話なんですよねはいということがま 1つ目になるわけですはいでええ便利なもの使禁止ということでまこれ便利なものって何かって言うとまここに書いてあるとですねエレベーターとかまエスカレーターとかあのそういったものを使うのやめましょうって話ですうんあの意外とですねこのなんて言うんですかねあのエスカレーターあの階段この足を上げるっていう動作はめちゃくちゃカロリー消費するんですよ意外とうん普通に歩くのもカロリー消費するんすけどあのま高が知れてんですよねうんだけどこのね階段登るっていうのがねこの足をねこう上げる動作っていうのは骨盤の筋肉も使うま大陽筋とかねあのいろんな筋肉も使うんですよ骨盤の筋肉ねうんでだからもう3倍から4 倍ぐらいあの大えっとそのなんだカロリー消費するんですよね歩くよりもうんだからこれバカにならんとうんであとま歩く動作っていうのもあのみ知らず知らずにねカロリーめっちゃ消費してるんですよねうん1時間も歩いてればね多分ね 4500kmぐらい結構ね消費してることありますうん本当にだからバカになってないんですようんだからまこういったあの便利なものエスカレーターとエレベーターはもう今後一切使わないということ意識してもらうだけでもねかなりね違ってきますはいで3つ目が感覚で食事するこれねありがちなんですけどあのなんですかこのこれさえ食べてれば大丈夫みたいじゃないですかこうなんだ鶏胸肉と米食べてればいいとかさあるじゃないですかなんかこうっこいもの下げてればいいとかあのそういう風にねシンプルに考えて食生活を送る方がいるんですけどやっぱりそれだけちょっとね腹筋割ることはねできないんですよねうんなんでかって言うとあの腹筋割るのはさっき言った通りえお腹の非かしを落とさなきゃいけないんですよねうんでこのお腹の非かし脂肪を落とすのってねやっぱり 1番難しいんですよあのま全体的に脂肪って落ちてくる落ちるんですけどあのねこうダイエットしてればお腹の脂肪って腹筋ってね他の筋肉と比べてすごいちっちゃいんですよねちっちゃいからなかなか売出てこないうんだから結構ちゃんと非しぼ押さなきゃいけないんですよってなった時にあのカロリー計算カロリー管理を毎日ちゃんとやらないと割れてこないっすうんま最初の1と2ね言ったけどこの3がね1番大事ですねうん自分が果たしてどれぐらいカロリー取ってるかねあとはアンダーカロリーなのかオーバーカロリーなのかねそこもねちゃんとね把握してないといけませんはいということになりますということうんなんでまこれからね明日以降皆さんがやっていただきたいことはえこの日しを落とすことが1番重要であるっていうマインドセットを持つこととあとはまそうですね 8000歩から1万歩歩くようにしてくださいまスマホで今さあのお数管理してくるアプリとかあるじゃないですかねまそういうの使ってもらってもいいしあとなんか腕につけるあのなんかあるじゃないですか安いやついいよ中国性のやつとかでもいいからあのけてあの個数測ってくださいうんであとはあの食事管理アプリね入れてもらってそれを使うまおすすめのやつは僕がお勧めしてるのあのマクロファクターっていうめちゃくちゃ最強のアプリがあるんですけどまそれねあの無料版がないんですよね基本的にもうプロ仕用だから有料版しかないんだけどま興味ある人はあのそれのなんだあの無料で使える期間が長くなるま僕のコードをねお送りするんでDMもらえればいいんですけどはいまない方はまあのカロミルっていうね無料使うアプリがあるからまそれでもね僕は十分いいかなと思いますはいこの3つをね是非頑張って意識してやってみてくださいということになりますはい本日はちょっとねおととととちょっと動画短かったすけどま一応そのような形です腹筋終わるね週慣是非つけてみてくださいこの動画がね少しでも参考になったなという風に思っていただいた方はえチャンネル登録といいねのほどよろしくお願いしますう

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みなさん、筋トレを頑張っているのに筋肉が大きくならない、体型が変わらない、筋トレの効果をイマイチ感じられない。こんな悩みはありませんか？
せっかく筋トレをしているなら効果を出したいですよね。ただ筋トレの効果が出にくい方にはある共通の悪い習慣がありそれに気付かず損をしている方が非常に多いです。

今回、お伝えする内容を知らないと筋トレの効果を激減させてしまう悪い習慣を知らず知らず継続してしまい筋トレの効果がでず伸び悩んでしまうかもしれません。

ただ今回内容を聞くことで筋トレの効果を激減させる習慣が分かりその習慣をやめることで筋トレの効果が格段に向上し理想の体、手に入れることができます。ぜひ最後までご覧ください

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《自己紹介》
もとみん✨
2児のパパ　パーソナルトレーナー
ボディビル大会入賞

【資格】
◆NASM認定パーソナルトレーナー（米国スポーツ医学に基づいたパーソナルトレーナー）
◆日本フィットネス協会グループエクササイズフィットネスインストラクター
◆JSA-CSTPストレッチングトレーナー
◆食育栄養コンサルタント
◆スポーツフードスペシャリスト
◆睡眠コンサルタント
◆日本スポーツ連盟公認ソフトテニスコーチ
◆日本拳法連盟日本拳法二段
◆指導人数　延べ　500人

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参考URL
@YAMASAWA

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