北斗桜の名所めぐりラン「洞爺湖まで15日最後のロング走」清川千本桜往復🌸

はい、こんにちは。旅山です。え、今日は 2025年5月3日方記念日でございます。えっと、今日の練習は、え、桜を見ながらビルドアップということで、え、ここセラギ温泉サーブまずジョグでま、え、桜の名所巡って、ま、ペースは、え、最初、え、Eペースで行って、次は4分半ぐらいで、え、本を、え、往復したいなと思っております。大体20kmぐらいを予定しております。はい。そんな感じで早速桜名称をEペースで巡りたいと思います。はい。え、セラゲ温泉スタートでございます。はい。え、とりあえず大野川沿いの、え、桜のえ、東ヤ湖まであと約2 週間ということで、まあここが最後のロングソかなっていう、え、そんな感じですね。まあ、走っても30km以内そんな感じの練習がいいんじゃないかなと思っております。強度もあんまりね、高い強度でやるとダメだと思います。はい、ゆっくり行きたいと思います。はい。大野川沿いね、え、行くと、え、桜のトンネルがございます。 [音楽] え、次放記の方にね、買っていきたいと思います。 [音楽] [音楽] あ、後にこ桜ですね。この桜波きがずっと専本あるとかないとかわかんないですけど、え、一応清川の専本桜と呼ばれてるところでございます。大体8km ぐらいだったかな?ちょっと、え、正確にはわかんないですけど、そのぐらいあるんじゃないかなと思います。え、今で2kg うんといて10kmかそのぐらいかな。ちょっと測ってみますね。遠動の方まで。はい。そんな感じで走っていきたいと思います。え、コンビニここ最後ですね。はい。ずっとないです。ご注意ください。ずっとこういう感じで桜の波引きが続いております。え、大体4分半で行く予定でございます。はい。え、一部ね、切れちゃうとこもあるんですが、ゴム、こんな感じで、え、綺麗な桜を見ながら走れるといういいところでございます。はい。お、前にもランナーいるね。あ、いや、なかなかいいよね。こういう春にね。楽しいっていうかね、こういう桜から走るっていうのね。はい。そんな感じで頑張っていきたいと思います。一応ね、まだ綺麗なとこもあるんで、え、カメラにちょっといきたいなと思います。はい。この辺は神山桜かな ?多分神山桜じゃないかなと思います。あとアップダウンがね、結構あるんで、え、1箇所だけ、あの、先にあるのがね、ちょっときついところなんだけど、ま、すごくきついってわけじゃないんで、はい、大丈夫かなと思います。え、概スタートは下りかな、帰りがきついのかななんて思ってます。はい。そんな感じのレポートでございます。いや、桜が散ってきてなんか綺麗だな。うん。いいね。はい [音楽] 。はい。え、1番きついかなと思われる登りの頂上ですね。はい。こんな感じですね。はい。後ですね。はい。はい。会議はきついね、これ。きっと登り登りって感じだ。はい。この辺が清川えっていうところら辺ですね。えっと、高速道路の、え、出入り口ですねのところら辺からが、え、桜が最低ではこんな感じで今のところはねはい、30秒ちょっと切るぐらいな感じで、え、来ております。はい。なかなかいいペースで来てます。いやあ、満回すごい綺麗。ああ、いいね。はい。はい。今ちょっと写真のビュースポット、写真の、え、ワイスポットっていうのかな?えていうところにね、ちょっと行って一旦止まって写真撮りたいなと思います。この赤のレガっぽい建物のすぐ近くですね。はい。あの、先当たりかな?バス停があります。え、な、何だっけな?ここのバスて南清川ですね。はい。南清川になってます。ああ、15時しかバスないんだね。えっと、4分28とか7 とかその辺出してました。ストップウッチは止めずにちょっと写真撮りたいなと思います。ここ結構バ衛ポイントですね。はい。写真撮って乗せときます。 [音楽] [音楽] はい。新幹線の効果超えます。あれ、ちょっと天気が怪しくなってきたな。風は強い。鍵は追い風だ。えっと、ここで終わりなんですけど、はい。新幹ルと、え、終わりなんですけど、大体 8kmだから6kgぐらいしかないすね。地の、え、あの、成功マトンとからね。はい。なのでもうちょっとまっすぐ行きたいなと思います。はい。海まで出ちゃいましたね。えっと、9.90。はい。ということであと100m走って戻ります。はい。おお。ここも綺麗だ。あ、歩けるけど草らボだ。ということで4分40戻ります。えっと25 秒か4分25ぐらいで走ってましたね。はい。こっからちょっと坂が急になるんで早トしてもいいです。はい。それじゃ夜桜行ってきます。はあ。こちらだめだ。日はデラ止まった急なエリアはここですね。そこの上までです。はい。こっから桜のトです。ああ、しんどい。写真撮っときます。 [音楽] やっぱ登り多い。はい。針が疲れる。それと風き変わって向かい風になったね。はい。え、 18°、え、4分27。はい。あと2km走だけなんだけどね。え、もうすぐ、え、基地とこですね。はい。あ、成功と見えましたね。はい。そんな一間でございます。はい。え、成功マートで18.5ぐらいですね。え、ちょうど高生期地のところで19km 。まだエリドコンデンだ [音楽] 。はい。最後20km4分 48はねえ。はい。え、ということで終わりました。え、今帰ってる、え、ダウンジョブ中です。はい。え、20km ですね。はい。え、大体平均ペース5分20何秒かぐらいかな。はい。そんな感じで終わりました。 20kmね。はい。え、約2週間前なんですけど、え、まあね、やりすぎると疲労残っちゃうんで。うん。ま、やっても 30kmぐらいま、そんな感じで、えー、疲労を貯めないように、あの、ペースまで考えてやった方がいいんじゃないかなと思います。はい。これから先はもうこういう長い感じの練習はあまりしないようにして、え、スピード練習をね、ちょっと多めにやろうかなと思ってます。はい。ま、途中ね、4分半であの写真とかそういう、え、撮影とかする以外はね、4分半で行けたんで、まあ、今日はいい練習だったんじゃないかなと思います。はい。お花見も含めてはい、いい練習ができたと思います。はい。そんな感じで今日はね、終わらせていただきたいと思います。いや、ちょっとね、ソフトクリーム残念だったな。はい。混みすぎてるんでね。やめました。はい。そんな感じで今日は終わらしていただきたいと思います。はい。それじゃバイバイ。です。 [音楽]

お花見しながらビルドアップロング走20ｋｍ！
10～14日前までにきつめのロング走を終わらせるのがべストかなと思います。
ダメージの残るロング走は当日疲労が抜けないままのスタートになるので注意！
去年は50ｋｍ以上走ってしまった^_^;

ペースを落としてのロングは大丈夫だと思いますが50ｋは走り過ぎたと反省(笑)
今年はやり過ぎないように注意します！

ジョグも合わせるとトータル26ｋｍ位の距離でした。

丁度お花見の時期「北斗桜回廊」名所巡りながら楽しく走れました。
千本桜の通りは信号も無く走りやすい所
せせらぎ温泉に車を止めて練習の後温泉も良いと思います♪

夜はライトアップも有るので観光も良いでしょう✰