【JTUエイジ別日本選手権に向けて】田久世奈々子さんバイクポイント練習#JTUエイジ別ナショナルチャンピオンシップ

田久世奈々子さん初のエイジ別ナショナルチャンピオンシップ（エイジ別日本選手権大会）に出場されます。苦手だったスイムを克服して今シーズンは夢のエイジ別日本選手権に出場が決まりました。頑張れ！奈々ちゃん！撮影：ゴープロ固定カメラ　

今回の練習内容
安全第一を心掛けて、有酸素ライドで動きを良くしてからペースアップしました。
（HRは僕の心拍数です）
アップライド（HR110~120）20㎞（猪名川町~亀岡市宮前）
LTペース（HR110~130）80km（宮前~美山大野ダム~船阪）
LT2~Vo2ペース（HR147~165）６㎞（船阪~埴生）
イージーペース（HR110~120）5㎞（宮前~本梅）
宮崎に向けたレースペースライド８㎞（130~147）　（本梅~クリーンセンター）
奈々ちゃんは高負荷で刺激が入りました。

竹内君、大谷君は来シーズンに向けてベース作りでDHバーを使って先頭固定で走りました。
前面からの抵抗（空気抵抗）を知ることで我慢の大切さを知ります。
彼らは、苦しさや辛さに負けない強さを持っています。生き様のかっこいい選手になってほしいです。

クールダウン（HR110~120）6㎞

11月1日　自転車の道路交通法が改正されました。⇒https://www.keishicho.metro.tokyo.lg.jp/kotsu/jikoboshi/bicycle/cycle_kaisei.files/cycle.pdf

今回の補給
朝ごはん
○自家製フルーツ入りグラノーラ
○おにぎり2個
走行中
○グリコCCDドリンク750CC
○ミカレアのミカーレゼリー
○ドテラの植物ミネラル　ポッシル　カシス
○ライスピュレ（青梅味１）

補給についてもご質問やリクエストがあれば、ぜひ、コメント欄で教えてください。

▼パラミロンについての解説（桑原塾）▼

▼MICAREA（ミカレア）
HP▼
https://www.micarea.com/

・パラミロンは非常に多機能な食物繊維であり、これまで、下記の効果が確認されております。
① 精神的・身体的疲労感の軽減
② 睡眠の質向上
③ 免疫力の維持
④ テストステロンの向上

▼詳細な試験データは下記をご覧ください▼
https://eod1-paramylon.com/what/health/

■元気スイッチプロジェクト
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トライアスロンコーチ八尾彰一が指導するブレイブトライアスロンスクール
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ブレイブトライアスロンスクール
猪名川町B&G海洋センター本校

兵庫県川辺郡猪名川町伏見台1-1-27
お問合せ：猪名川町B＆G海洋センター
TEL：072-767-4100　FAX：072-765-0009
https://www.aspf.or.jp/inagawabg/

練習開催日
朝スイム：am6:30~8:15 火・水
土曜練習：pm1:00~4:00バイク&ラン　pm:7:00~7:25ストレッチ　7:30~8:30スイム練習
日曜練習：am6:30~pm4:00　週替わり練習（3種目・ロングライドなど）
ビジター参加料金　1種目　2080円（変更もあります）

芦屋校　木曜（担当：八尾彰一）
尼崎校　金曜（担当：中村大和）

月例　西宮八尾組ランニング練習会　第二木曜（10時―12時）