【まとめ】朝散歩は、もっとシンプルでいい！【精神科医・樺沢紫苑】
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【質問】「日の出に合わせて朝散歩をすると、今の時期は朝の準備が間に合わないので、日の出前に朝散歩を終えています。車通勤なので、運転中は窓ガラスから日光を浴びていますが、ガラス越しの日光浴ではセロトニンは取り入れらないのでしょうか？」
うさうささん（48歳・女性）
16件のコメント
朝でなくとも、夜散歩も私にとってはメンタルには良いようです。
太陽の日差しを浴びたら気持ち良いのは間違いないてすが、冬は仕事前では太陽様🌞がまだお出ましではありません
でも鳥のさえずりや、ピンと張った空気を感じることができて生きてる実感が持てるので効果ありですね😊
今日は12時45分から13時半まで音楽を聴きながら散歩しました😂😂🎉
散歩後、腹が減ったので、アフターバーン効果を感じながらカレー🍛大盛りを食った😂
美味かったです😂😂🎉
A型は普通に細かい、O型は雑で気配りができん
冬だと起きてカーテン開けた頃はまだ日が昇っていないです。暗くても朝散歩して欲しいとのことですね。午前中外に出る事に意義あるようですね。
最近は、朝散歩代わりの買い出しは自転車を使ったりしていますし、夏は猛暑で熱中症になるから外を出歩けないので、ウォーキングマシンで歩いたり歩かなかったり。
樺沢先生流の表現だと「できることをできる範囲で」という考え方を大切にし、自分なりに実行しています。
日の出前にすることあります😮
マイ散歩術がいくつかありまして、気分次第でコース決めたり、自転車にしたりしています。
朝散歩は朝早く目が覚めるから２時間後行っています。
今日は天気が良かった（山陰）ので、寒さを我慢し、のんびり朝チャリしました。散歩ではありませんが、先生おっしゃる通り、気分がスッキリしました。意識的に外出する事は大切ですね。
真っ暗ですねー😂家で自転車でもいいんすか？
散歩行ったら帰りたくないぐらい気分がいいですが、没頭しすぎて午後疲れて仕事が蔑ろになることも。寒くて寝坊しても週数回は行きたい気分です。サイクリングで散歩してますが、リズム体操を意識しながらこいでます。時々自転車押しながら歩くのも気分がいいです。
ただのぼせが治ってきたのですが、それまで冬も薄いコートで大丈夫だったのに嘘みたいに寒がりになりました。
家から１歩も出無いのが良く無いんだよ。簡単な説明なら…すんなりと意味が分かります😃☀
朝散歩できるようになって調子が良くなってきました。散歩が継続できるようになったら、中強度の運動もできるように少しずつ体を作っていきたいです。
朝散歩を推奨されてるならば。樺沢先生自ら『今日は○○で朝散歩してまーす！』って朝散歩を実践されているお姿を見せて戴きたいと思います。そうすれば視聴者たちの士気も大いに上がると思われます。
雪道でも歩くの必要でしょうか？
セロトニン活性化のために、リズミックに1、2、1、2なんですね。試してみます。
朝散歩は無理だけど、弁当作りながら、ストレッチみたいのしています。仕事行く前に掃除してスッキリしています。セロトニン出てるかな？と思います。
昔はずっと家からでず、セロトニンも出ていなくてうつだったのでしょうが、今は薬があうのか、それなりに生活できています。
あまり動画に関係ない内容だったかもしれません。ゴメンナサイ😮