クリートの位置ですか？

自転車のフィット感については、このサブレディットに何度か投稿しましたが、サドルを少し上げるというアドバイスのおかげで、前回の投稿以来、かなり調整できたと思います。今日はちょっとサイクリングに出かけましたが、サドルから立ち上がったときに膝が痛かったのですが、サイクリング中は足がかなり外側を向いていること、そしてサドルから立ち上がったときにはさらに外側を向いていることが分かりました (これはフラットペダルの MTB で見たものです)。膝の痛みはそれほど痛いものではなく、ちょっとした不快感ですが、それ以上に悪化する前に解決しようと思いました。

具体的には、サドルから離れた状態でペダルを踏んだときに膝に痛みを感じます。膝の上から来ているように感じます。時々気づきますが、ライドによっては痛みを感じるときもあれば、感じないときもあります。クリートの角度をもっと外側に動かしてみるべきでしょうか? 靴がチェーンステーに当たってしまうのではないかと少し心配です。