【Cycleshop Ashiviva】2024年6月第2週トレーニング成長記録！メニューの力を上手く使い忘れない身体へ！
[音楽] [音楽] [音楽] はいはい皆さんこんにちは足です今日も トレーニングの成長記録の動画となりので よろしくお願いいたしますえ6月え第2周 目89のえトレーニング成長記録となり ますけども えまず8土曜日からえお伝えしていきます 走行時間がえ4時間4分え1044khz 夏秋と秋が一番大切なこうねあのメンバー が こうなんて言うかな大きい目標としている えツドキナーがあるのでそこで各自のこう あの目標達成に向けてえ行っているので夏 に向けてえ今まちょっとねうん一休みでは ないんですけどもま梅雨なのであのその 時期にやるべきことをということでやって いますはいでで ま2クールに分けてるって言ったら分かり やすいのかなえ冬春 え夏秋ということで分けています分けてい るって考えた方が分かりやすいかもしれ ないですえ今回ですねあのアベレージソ 前半アベレージ層と後半あの坂の坂道のえ ダッシュメニューと で登りで筋トレメニューでその後今回は あの神経系のねスプリントのトレーニング を入れていきました でまあ今回はあのこれまでのま復習復習も 兼ねたのと体がその強度とかあのそういう ことをするっていうまメニューのなんか ここから用意どうみたいな感じのを忘れ ないようにするていう時期を今やってえ 目的でやっているのでまそこについては あの正直言うと数値は落ちてなかったって 落ちてないデータも落ちてない力も落ちて ないのでまだ維持できているということで ま若干上がっているかなっていうのはある んですけどもま落ちてないのでえもう全然 問題はないですでただ今回の課題としては あの課題というか見つけたものとしては あの神経系の公開のスプリントの トレーニングを筋トレの後ちょっとやっ てるんですけどもまそこで自転車をねと いう動作があの動きがまだできない メンバーがいたりえまジュニアの1年目と かだったりするのでままあおいおいできて くるとは思うんですけどもあのそれができ なかったりしてるのでそれをねちょっと アドバイスしたりとかこうやってやるんだ よっていう風にやってみたあとはもう回数 重ねてそれをやってもらうということに なっていて一応あのこのメニュー自体は今 まで複数かやってたのを本数を減らして 集中してやていう風にやってきてるんです けども自己ベスト筋トレのメニューでは 自己ベストが数値的にもタイム的にも自己 ベスト出てるのでもうこれはもういいです はいもう なんか意地の区間なのであんまり悪いこと が悪いこと言ったらおかしいですけど課題 があんまり出てこなくて今のところ オッケーオッケーですよという状況になっ ていますねこれが夏に向けて大切になって くるんですねはいで ま次の日の日曜日あののお話になります けどもま大えま日週の日曜日6月9日です ね走行時間が3時間20分距離が95km え平均速度28.5えこれはもう同平坦の コースでえこの日も1周周回をこうみんな であのまあ遅い今回今まではどんどん早い 早いメンバーに合わせていってま1回 上がり切ってので あのちょっと人段落置いて また走れないメンバーに合わせて走れない メンバーを引き上げていくっていう方向で やってるんですけどもこっちはねまタイム がもう落ちましたねはい あの停滞機じゃないけどこう上がって ちょっと落ちてまたちょ落ちたのから ちょっとずつ上がっていって一定になって ちょっとまた落ちてるということになって はいるんですけどまこれについてもう仕方 が仕方がないというか私はもうどどう しようもできないです本人があの今後どう していくかあどうしていくかっていうのは このトレーニングをあの我慢して続けるの かやめちゃうのかトレーニングをねあの みんな停滞してて落ちていくって停滞して 上がっていくのはいいけど落ちていくって いうのちょっと嫌かもしれないですけども ただいいところとしてはあの自分自身 であのこれまでの自分より遅いですねって きつさは変わらないけども遅いよねて遅い ですっていうのを知っているとえいうこと であのそれ は例えばですけどもまだ1年ちょっとな 初心者の方って自分が今遅いのか早いの かってのが分からなくてもう頑張ってきつ いっていうことがもう100%全面に出 てるんですよねあの平均速度30で走ろが 25で走ろがその時きつかったらきついが 全面的に出ていてきついを指標にするん ですけども今回はそのきついはきつい一緒 なんですよきついなっていうのはどいつで もも一緒でただ単に自分の感覚要は流れ てる速度とか風を切っている風を受けて いる走ってる速度っていうのが今までより も自分よりも遅いってのが分かってるん ですよだ今までよりも遅かったりとか今 までもっと早く走れるとかっていう感覚は 体とか脳とか感覚にはちゃんと残ってるん ですよそのズレがあるだけであのそれは もう一歩進んでるからそれがあ るってことですね 強くなってるか分からない人が自分弱く なったって言えないですよね初心者の方が 自分はもう弱くなりましたって言わない じゃないですかどんどん強くなっていくの である程度強くなっていって初心者のよう な走りにしかできなくなったら自分なか 弱くなったなとかまレースやったらレース 出たとかあの走ってたら分かると思うん ですけどもある一定のところまでまず 上がるとそこから落ちた時に自分がダメだ あの落ちてるなとかっていうのが分かる わけで上がってる最中とかそのまだここに いる場合は下を分から上を分かってない1 回も経験してない方は落ちてるなが分から ないんですよねただ体力的にちょっと走れ ないな乗れないなとかになってくるので その点についてはあの感覚はああおなんか すごいすごいじゃないですかみたいなあの こと正直私も思った私は自分自身が昔より も弱くなってる強くならないとかっていう のはこれは昔のそのあれがあるから分かる わけで経験とその感覚やらまデータもある からそれが分かってるわけでそれがなく今 やってるな私が今強くなってるのか今弱く なってるのかは今は私は分からないと思う んですねだからその感覚ってものすごい 大切なんですよだからこれが聞けたのは すごいプラスになっていてまメンバーもね 各自こう日頃のあれメニューやってるので あのまそれをも続けていくしかないです 目標に向けてあのはいそれしかないですね はい梅のえもう時期でちょっとあのじゃ ないですけどももう落とさないように維持 をしていくっていう今流れに来ていますで 夏に向けてね夏から夏の本格的なあれに 開始できるようにっていうことでちょっと 今取り組んでますのでまちょっと空白の ような区間に期間になっちゃうかな はい今日はトレーニング成長記録のお話 でしたそれでは皆さんさようならバイバイ
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。
☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
www.tiktok.com/@cycleshopashiviva
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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