サプリメントの優先順位｜40・50・60代ボディメイク初心者へ解説｜大和
皆さんこんにちは東京都杉並区西フ駅の 近くでパーソナルトレーニングジムを運営 しております大和と申します今回はボディ メイク初心者の皆さんに向けて サプリメントの優先順位について解説をし ていこうと思い ますボディメイクし始めの方はあ トレーニング方法もねえどうやったらいい のかっていうことも分からないことが多い と思いますけども栄養面もねえどういった あまサプリメントとかプロテプロテインを 取ってったらいいのか分かんない方がね ほとんどだと思いますのでえ今回はねえ そういった方に向けてえ情報をお伝えして いこうと思いますでえ今回のこの サプリメントの優先順位のお話は ダイエット目的の方もそうですしえ ダイエットじゃなくてえ純粋になんて しょうねえ体力向上とかまボディメイクと かそういった目的でえ運動されてる方もう 皆さんに当てはまる内容ですもっと言うと 例えば家でえストレッチ軽いストレッチと かねえ運動ぐらいしかやってない要はジム にも行ったりしていませんっていう方でで もちょっと健康をあの気をつけてますって いう方も当てはまる内容になりますのでえ まずはね基本的なベースの考え方としてえ 捉えていただけるといいかなと思いますで 早速なんですけどもまこちらのですねえ 画像に書いてあります通りあの書いてある この三角形のねえま図があるんですがこれ 意味分かりますかねこれね要は下側の方が 土台だということを伝えたくであえてこう いう三角形のピラミッド図みたいな形にし ておりますで下から言いますとこれ プロテインですねえ全ての土台になるのは プロテインすわしタンパク質ということ ですえタンパク質えプロテインこれ全く 同じ意味ですはいこれをねちゃんと取ら ないとその他を取っていってもえ十分です ねえそのそれ以外の効果を得ることができ なくなってしまいますのでえ無意味とは 言いませんけどももったいないってこと ですねえてことになってしまいますので 是非ですねえサプリメントじゃ何か1つ どれがいいですかって言われたら プロテインということですはいで プロテインの中にもですねまホプロテイン とかあソイプロテインありますま大きく 分けるとこの2つですねソイプロテインと いうのは要は大豆由来のものでえホプロテ インっていうのはま牛乳由来のものですね ま牛乳由来と言うとなんか牛乳なんです かってえ思われてしまうと思うんですが 牛乳からこう抽出したものなんでえ ちょっとね牛乳とはまた別ものなんです けどねはいなのでまその2種類あるんです けどもまその2種類の中でもですねまずは ホイプロテインでいいと思いますいいです かねまそういうプロテインもあの飲み たかったら飲んでいただければと思います けどもえその場合もねホプロテインも飲み つつソイプロテインも飲むようなあ飲み方 をねえ両方飲むような形がいいかなと思い ますねえまその辺の詳しい理由をちょっと 割愛しますけどもとにかく何か迷ったら まずプロテインホイプロテインねを サプリメントの第1優先順位としてえ摂取 していただきたいと思いますでえ2番目に ですねえマルチビタミンミネラルここでえ マルチビタミンミネラルが来ますこれね逆 だと持ってる方いるんですよねマルチ ビタミンミネラルが1番重要でえま プロテインはむしろなんて言でしょうかね もう運動する人とかあのアスリートじゃ ないともうプロテインて飲んずダメぐらい に勘違いされてる方が多いと思うんですが 違うんです何度も言いますけどもまずは どんな人でもですどんな人でもプロテイン タンパク質が一番大事でその次にですねえ ビタミンミネラルということになりますで この理由はと言いますと体の中のお いろんな機能はですね高層の働きによって え潤滑に動いております体脂肪が燃焼する こともそうですしえもっと言ってしまい ますとこうね体を動かすこういったわずか なあま体の動きに関しても交差が関係しに え筋肉をね大きくして大きくしていくため にも酵素が当然関係しておりますってなっ た時にですね酵素をちゃんと体内で活性化 不足しないようにしていかないといけない んですが酵素の材料というのがずりですね えタンパク質とビタミンということになり ますえま実際はね水も含まれるんですけど もま水は当たり前なんでねこのピラミッド 図に書いておりませんがえそうなんです プロテインを取った上あのタンパ取った上 でえビタミンミネラル取ると取るとそう することによって体の中のま酵素がねえ きちんと働くようになってえ脂肪分解とか 筋肉を成長させるとかそういったことがあ 潤滑に動くようになってくるということ ですねはいでその上でですねその上で1番 上の部分ですねこれま他って書いてあり ますけども皆さんがなんかねえ気になっ てるサプリメントあればプラスして いただければいいと思いますえ例えばどう でしょうねあのアミノバイタルとかねあの 味のさんが出してるこう粉末タイプのねえ なんかこうスティックタイプの売ってる じゃないですか薬局行くと行くとあの結構 このアメノバイタルという商品自体は認知 度が高いみたいですね あのサイクリングやられる方とかね ちょっとこう補給でそういったもの取っ てる方もいると思うんですけどもえそう いったものとかえまあなんでしょうね個別 の個別のビタミンとかねそういったものを この他という部分に当てはめてえ取って いただければいいんじゃないかなと思い ますなのでね今ご自身がもし取ってる サプリメントでえこの順番になってない方 はえっと穴が開いてるところをね埋めて 欲しいんですよね例えば今マルチビタミン を取ってるでもプロテイン取ってません よっていう方はもうマルチビタミンは取り 続けたままでえ土台をねえしっかり摂取し ていただければいいと思いますしえもっと 言うと1番上のねこの他という部分に 当てはまってるものしか取ってない方は 全然もったいないんでちゃんとタンパク質 プロテインとと大ビタミンミネラルを取る ようにしていただければいいかなと思い ますでま最後にですねま私がどんな サプリメントを取ってるかちょっとだけね これはあのま興味うん皆さんあると思って ちょっと紹介しようと思うんですけどえ これね私は言っときますけど当然この ベースは取ってますよベースは取った上で マグネシウムねこれをこの他という部分に 当てはめで取ってますマグネシウムですね あとはこれ亜鉛です 亜鉛あとはこれビタミンCですねビタミン Cまこれ参考程度ですでこれビタミンD ですねビタミンDでこれをですねあの グルタミンと言いましてえ実はこれアミノ 酸なんでこのプロテインの中にま要するに 含まれてると思っていただいて結構ですだ から皆さんはここまでやる必要ないと思う んですけども私はこういったものもこの ベースを取った上でえ摂取してますでそう することによってですねえとそれぞれの ビタミンミネラルタンパク質の効果がねえ 発揮されることによって例えばえま私が 実際に感じてる効果としてはあの本当に 風邪引かないですよ自慢ですけど自慢です けど本当に風邪いかないです何度も言い ますけどま風も引かないけどもあとあの 花粉症もね元々ひどかったんですけどいい 感じですね絶好調最近ははいあの少し前に 流行ったあの某ウイルスも大丈夫でしたよ こういったことね徹的にやってるからあだ とねえ私自身はあのえ思ってますけどね はいということでえボディメークねえ初心 者の方はサプリメント迷ったら何か1つだ けって言われたらプロテインでえなるべく 万々なく取りたいんだったらまプロテイン とサプリメントこの2つを取っとけばよく てでさらにえもうちょっとねいろんなもの 取りたいなと思ったらえまさっき私がねご 紹介したみたいなえ亜鉛とかねビタミンD とかマグネシウムとかそういった個別の ものをお自分のねちょっとこう栄養の不足 してるものをプラスで取っていただけると いいかと思いますね例えばタバコ吸い人 だったらビタミンCがね不足しますんで この他の部分としてそのビタミンCを取る とかねそういったやり方でえ進めて いただけるといいかなと思います是非こう いったあの内容に関する質問もコメントで えお待ちしておりますし是非ですねえいい ねやフォロー応援をよろしくお願いいたし ます
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