【Vlog】なんとか生きてます🤣#ロードバイク #ロードレーサー #ロードバイクのある生活 #山口県 #トレーニング
おはようございますたくですえ今日は 土曜日なのでえこのね朝ご飯たちねサラダ とサラダチキンご飯納豆ヨーグルトオツ ミルクを飲んだ後にえね家事とかしてあの 部屋の装置とかしてねあのトレーニングに 行きたいなという風に思っておりますで 時刻がね8時半前なのでま10時ぐらいに 出てえ今日もね暑さトレーニング今2週間 ぐらい暑さトレーニングしてるんですけど もう1週間ぐらいに暑さトレーニング しっかりして暑さに体を鳴らした状態で あのねトレーニングにトレーニングやる あのハードなプレーニングを行っていける ようにね夏場とかねしていきたいなって いう風に思っておりますそれじゃ1日 頑張っていき ましょうはいそれじゃえまずはねえ色々 運動していく前にちょっとまマッサージを してきる筋肉をほぐしてから行こうかなと いう風に思いますで今回これね初めてっと やってですけどマッサージ感使って筋肉を ほぐしてからやったらどうなるかという ところでちょっと今回試してみてますね足 の裏から袋ギフトそしてこの後ね腕とか 前話ねそして背中の方とかもねしっかり 重点的にね首とかもやっていっており ますま今回これでまどういう結果なるのか はちょっと今回のトレーニング手からのお 楽しみということでどうなる でしょうでこトレーニングをしていくん ですけれどもまずその前にね強の ストレッチをしてえ体感が動くように刺激 を入れてからちょっと体感トレーニングし ていこうかなという風に思ってこのね運動 をしておりますまこれでもね一応 ね理学両方し目指してるま学生ですので 一応ねあのこういうところもしっかり ちょっとね勉強したところ使いながらやっ ていこうかなという風に思っておりますま これはなんかね陸上の時のねなんかトップ プロ選手がよくやってたからやってた感じ ですでこっから体感トレーニングねやって いきますえプランクサイドプランクえ対策 のね4分バでやるやつのバラントレ体感 トレーニングま王道であろう3つをか1分 ずつでやてっておりますま自分のクランク はまあ3分ぐらいできるんですけどま とりあえず久しぶりだったで1分にしまし たでえここれサイドプランクになっており ますねたでもちょっとなんかケツがね後ろ に出ちゃってる気がしますけどこれねもう ちょいあのまっすぐにできたらいいかなっ ていうのがちょっと今回今動画見ての反省 点ですかねまちょっと次はしっかり引けし てみ ましょうで次これねあのさっきの快速 で右手と左足とかであの速で行うで反対側 でどしだけてや 体感トレーニングを行っており ますいや久しぶりにちょっと体感 トレーニングしました ねこちょっと今後ねちょっとウトとかもし て足のねちょっと筋肉もちょっとね質を 固めていかないとねいけないなっていう風 には感じていっておりますてな感じでえ 体感トレーニングが終わった後はいよいよ え自転車乗っていき ますはいえそれじゃ準備できたのでえ トレーニングのにね行ってまいろうと思い ますえ多分2時間ぐらいかな走ってもで しっかり暑さ慣れてねえこしの夏こそはえ 去年みたいにねえ体中を崩さないようにし ていきたいなという風に思っております それじゃ行ってきましょうはいそれじゃ トレーニングと時間とやってきてえここが 自宅からえ7kmぐらい離れたところに来 ておりますということ でうん今からね海岸線をまた通っていこう かなという風に思いますいや毎日毎日じゃ ない毎日トレーニングましてますけどあの ねやっぱ最近またくなってきてねガーミン の最高の表示の温とかも30°表示する ようになってきてるんですけれどもまあね それはねえだろうと思いながら最近 トレーニングがね日中してるんですけれど もまあねあのね 24°ぐらいですけどま暑いのでしっかり とかには気をつけてね今トレーニングをし ていてましっかり汗もかけるようになって きたのでねまこの調子でしっかり汗を描い ていい汗が描けるようになっていきたいな という風に思っておりますそれじゃあ目的 地まで行き ます何ですか17km先のまで来たのでえ で35分これで今からね道おさして入って いこうかなと思います食べたのねまたにそ から反対側にちょびっだけね行ってみよう かなという風に思いますそれじゃはこれ 食べたらね行き ますはいということでえ本気食のライス ケーキも食べましたのでえ折り返して いこうと思いますで今今日ねこれねやっぱ ね言うのはさっき忘れてたけど だいぶね風がね反対側で来た時はね強かっ たですでかも来た時はなんかね サイクリストが何人5人ぐらいいたかな5 人ぐらいがさっきの交差点左側の方ねにね あの向かってあの平町の方にね向かって 行ってましたけれどもいいですねね グループライドも自分は大体基本的にソロ ライドなのでなんかね誰か得の トレーニング仲間が絶もなく欲しい今 この頃ですけどまトレーニングをするね人 はいないのでまソロでトレーニングしね トレーニングする人がねあの自分の中 知り合いにいないのでま自分でソロ トレーニングを毎日毎日っているわけです けれども ねあのねこのガドレールさなけでね左側が ねすごい海が綺麗でねいいのにまあね ちょっとしょうがないですねこれね自分の 目線の高さだとねめっちゃ梅が綺麗に 見えるんですよ本当てなわけでもこ帰りは ねあの風向きは逆になってますのでま若干 追い風気味という感じでま楽に非常に楽に 変れておりますでま進角もえ1560 ぐらいをずっとその辺ですかね行ったり来 たりする感じ拍でございましたねこれ多分 えちょっとね涼しい時間に走よりかは ちょっとあの高い心拍数で走っております ねあのワット的にねあのちょっと心白数 出してるワットに対してちょっと心拍数が 高いね夜よりもちょっと日中のこい時間の がちょっと高い感じではありますね多分 それ暑いから多分心拍が高いんだろうと 勝手に思っておりますまね熱いとね疲れ やすいので心拍も上がりやすいのでね多分 そういうところが関係してるんじゃないか なっていう風に思いますまなんせ陸上の時 はね心拍数なんて見えてなかったのでね 走ってる時にねそんなまあねどんなどれ ぐらいの心拍で走ってるか全くわかん なかったのでまね気にするようになったの はやっぱ自転車乗り始めてからですかねで これがえ今度反対側の方に行ってるですね まこれもうちょさ行ってえ島に行けるね あの字があるのでそこでまた折り返してえ 変える感じにコースでちょうどね90分 ぐらいかなって感じだと思うのであのそう いうコースにちょっとね頭の中で決めまし たって感じでと入ったら本当にちょうど ねえ90分ぐらいで入ってくれたのでまね あの大時計すげえいい大時計持ってるんだ なていう風には勝手にあのすごいな自分と 思ってましたね勝手にねうんでまあなんか 喋ることも特にないんだけれどもまこう やってトレーニングしてえ多分11月の レースがねあると思うのでねそこに向けて しっかりね今はスタミナをね鍛えていこう かなという風に思います圧倒的に多分自分 のスタミナが多分ないのでね他の人よりも ね 多分ないのでしっかりミという部分を鍛え てとりあえずで近づいてきた2ヶ月前 ぐらいかなレース2ヶ月前ぐらいから しっかりね強度していきたいと思いますと ことでトレーニング終了ですはい今ね トレーニングから帰ってきてえ90分こぎ ましたってことでねえ40km45km ぐらいでようやくえ ハートなんたら熱ですね英語ならで読め ません自分なぜか英語にしてるのでね ようやくえ6%ということであの ねちょっとこれが100%になってきたら ま要するにあの暑さに大抵がついてますよ ていうことになるんですけれどもまだね6 %なのでまあまだぼちぼち作っていかない といけないかなっていう感じがすごいし ますねまこれがまあなんぼかな60 7060から70ぐらいになってきたらえ ちょっとねちょっとずつ強高めの練習も 取り入れていこうかなという風に思って おりますとりあえずえリカバリーで プロテインとかねバーと取ってえ プロテインも普通にね粉の方も取って シャワ浴びてあのストレッチしてお昼ご飯 食べていきたいなという風に思いますこの 後はえ勉強です勉強を頑張っていきたいと 思いますそれ じゃちょっと色々とやっていき ますはい今時刻が えっと2時16分かなえ勉強を開始して おりますそれじゃえ勉強の方ね頑張って いきたいなという風に思います [音楽] はい今え勉強をねして途中ととか身戻っ たりしたんですけど勉強して終わったので 今日の勉強終わったのであとは自由に ちょっとえ過ごしていこうかなという風に 思いますあと今4時半ぐらいなんですけど 5時過ぎてきたら夜ご飯の方をね買って こようかなという風に思いまてことで とりあえずもやること終わったので今から これの動画の編集をしていきたいなという 風に思いますてことでえ今日もね朝からえ トレーニングして勉強してえね今日 トレーニングも体感トレーニングも ちょっとしたりとかしねえこれから しっかりとレースに向けて頑張っていき たいなという風に思いますのでえここから ね卓を応援したいという方々え面白い動画 は取れないかもしれないけどま応援して くれる方はチャンネル登録高評価ぜひぜひ してくださいbyby
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