【ロードバイク】ハードなトレーニングメニューで撃沈した〜室内自転車トレーニングにて
[音楽] はいちですこんにちはえっと今日はですね えいつもやってるズイフトのあのビル ミーアップの中でですねえちょっときつめ のあのパープルユニコーンっていうえ コースをやっていきたいと思いますでなん でこれをやるかって言うとですねちょっと 明日もあの同窓会に出なきゃいけないとか でですね藤昼前にちょっとPSSを稼ぎ たいなと思ってですねちょっと有効にこの 2時間ぐらいですねやってみたいと思い ますはい最後までご覧 くださいあ10分間マ かこれね3分1分30秒って いうfppのちょっと下ぐらいからFP上 です ねそれ が何回か 13455ぐらい か これ2回やったことかなで1回挫折したん ですよ ねTSSと言うと 118でしたま大体ね私もTSS1日朝 トレーニング1時間ぐらいして70ぐらい だともうきつぐらいなんですけどまそう いう意味ではこれ1時間45分コースなん でま結構そのきつめのやつが時間のやつが 1時間45分に伸べてみたいまそんな感じ ですかねでま藤1ヶ月切ってまちょうどま 本当に1ヶ月弱やってまやっと去年のま 体調まで戻したなとまいうようなところが あるのでまこの1ヶ月からねま本当に当日 ピークに持っていけるようにま したいと思いますさ入り ますさあ次いから赤いゲートになります ねああこれで本番返しか 6 [拍手] かああきついなこれ ああ5分休み あああ天国 多分これがあと2セットはあるでしょう ね今悪いせがたあと1つ終わりがあと2つ ある ですラストです [音楽] [音楽] JA はいえということでパープルユニコ終わり まし たま終わったんですけどご覧の通りですね 最後はもうタレたれていうことでえ完成は できませんでしたえ4インターバルあるん ですけどそのうち3つで最後のえ1つ目 ぐらいはまやったんですけどまその後です ね続かすまいいことですまだから今の実力 をねまとにかくま思いきり出したんで ままそれだけは収穫かと思いますあ最後 までご視聴ありがとうございます私は明日 レストランであの同窓会でちょっと奥に 行ってくるんでうん日休んででまた明後日 からねちょっと飲み会の翌日なんで徐々に 体調戻していきたいと思いますはい最後 までごありがとうございますいやあの藤 まであのガとか引かないようにえ頑張って いきましょう [音楽] theRshouldbewithme
翌日1日旅行でトレーニングできないので、この日はハードなトレーニングをすることにしました。それは、室内トレーニングアプリ「Zwift」の中級者トレーニングコース「BuildMeUp」の中にある「Purple Unicorn」というメニューです。FTPという1時間全力で出せる出力を基準に、このちょっと下で3分、ちょっと上で1分、さらに上で30秒、このセットを4回連続行い、5分の休憩をはさんでなんと4回もくりかえるものです。最後までできるか微妙でした。また、繰り返し回数を3回と思い込んでいて、途中で4回と知って心が折れかけました。富士ヒル本番に向け、1時間45分のトレーニングをどのようにやったのか本編をご覧ください。
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「サイクリング日和」のご紹介
ジェントです。コロナ禍の2020年の８月にクロスバイクを始めて以来、風や自然を感じながら自由を味わえる自転車の魅力の取り憑かれています。そして2021年5月には待望のロードバイクを購入しました。そのロードバイクはTarmac SL7 Compです。そしてこれに乗り始めて半年後の昨年末、ホイールをカーボン・ディープリム（50mmハイト）に替えました。さらに1月にタイヤをGP5000に替えました。そして、さらに一年後、新しいホイールEliteWheelsのDrive40Dを購入、更なる軽量化に成功しました。そして、2023年12月 S-WorksTarmacSL8のフレームとRapideCockpitのハンドルを購入、SL7についていたRivalのコンポを載せ替え、新しいS-Works TarmacSL8に乗ることになりました。
最近、自転車をやる目標を決めようと今年6月の富士ヒルに参加することにしました。ブロンズを目標に4ヶ月間練習しましたが、タイムは1時間31分37秒と一歩届かずでした。そして、ついに今年の富士ヒルで１時間27分4秒のタイムでブロンズ獲得できました。
その他、このチャンネルでは自転車の車載動画や、行った先の美しい風景、カフェでの美味しいコーヒーや、食事、自転車キャンプ、キャンプ地での星空撮影方法、360度カメラInsta360 ONE X2の使い方、デジタルガジェットなどを紹介しています。また自転車撮影や編集に使うカメラ、パソコン、アプリ、アクセサリーなどのデジタル中心のガジェットも紹介しています。最近はVblogとして考えたこと、ノウハウ、対処法なんかも語っています。
このように、このチャンネルでは特にシニア男性が自転車で、人生を生き生きと、楽しく健康に過ごすことができる為の情報を提供してゆきたいと思っていますので、良ければチャンネル登録をお願いします。また動画で説明できない内容を以下のブログで、たとえばStravaではトレーニングの様子、Twitter,また撮影時の写真などインスタにアップするので、こちらもチェックいただけると嬉しいです！
この度、居住地を東京から生まれ育った静岡県浜松市に移しました。
自然に恵まれたこの地で、引き続き自転車の楽しみをお伝えできればと思っています。
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