【Cycleshop Ashiviva】2024年4月第4週トレーニング成長記録。ダッシュモガキメニューでの成長！！
[音楽] H [音楽] [拍手] [音楽] お [音楽] はいさ皆さんこんにちはえふです今日は4 月の第4週のトレーニング成長記録となり ますで今回はですねあこのすいません失礼 しました全あ前回までえこれまでは土日と あののトレーニングの成長記録をお話しし たんですけども今回はあの土曜日が ちょっと雨予報とかなんかコメとかであの 各自の練習になってちょうどゴールデン ウィークだったのでこの4週目同日月と 練習えトレーニングを予定していてで日月 晴れで行えたのでそのあのお話をしようか なと思っていますはい早速ですけども4月 の28日えま走行データですねえ走行時間 が3月あ失礼します3月じゃない3時間 19分え距離は98km平均速度が 29.7となりますえっとたま日曜日のま 最近やっている最近もう行ってる平坦の コースでのま周回のねあの最初前半タイム アタックとで休憩を挟んで え後半はま500mですけどもフルもがき のあのメニューをとえいうことでやってき たんですけどもえっとですね周回のタイム に関してはま落ちていますねまこの原因は ちょっとずつ分かって原因はちょっとずつ と原因は分かってるのでまそこをなぜこう なってるんですよっていうの説明してえ あとはもうやっていくしかもうこれだけは もうやっていくしかないですだからこれ あの1人で例えばやってたらおそらくもう ここでやめると思います あの3月の後半までっていうのはも どんどんどんどんタイムが上がってきて4 月入ってからちょっとずつ落ち始めてもう 今落ちた状態の低空飛行なんですよと言っ てもですけどあの昨年の頑張ってた時より も早い早いんですけどね早いんですよ早い んだけども低空飛行だからやっぱり上がっ てきた右肩上がりだったのがねどんど右肩 下がりになってある程度のところ低空飛行 なったらこれ一般で1人だったらやめるん ですよこれ23ヶ月ぐらいは絶対これが 必ず最初の23ヶ月0から積み上げるので 絶対来るんですねだからこの状態でやめる んだけどもあのこの先っていうの私も他の 私が知ってることで知らなかったメンバー がその先要は低空飛行者先を知ってるので 続けるとだこの低空飛行の先を知ってない 人達っていう数が少ないので結果的に 続けるんですよそういうグループだから足 はそういうグループだから続けて上がって くるっていうのをこれずっと何年もやっ てるんですよねうんだからやめずにあの 長く続けてる人は早くなっていくっていう ものなんですけどあのままあまあそこはね 詰めていければなと思ってますねで今回は あの500m私まとジュニアメンバーとま 社会人の女性の方のメンバーだったので私 が先行2回であとジュニアも2回で女性の 方が1回でやってきたんですけどもま動画 はねあの取るためにちょっと私も後ろで 待機したりとかあの抜くタイミングを ちょっとね送らせたりとかっていうのを やってたんですけどもまジュニアの メンバーに関してはもうかりがすごい ものすごく格段にまた上がってますねあと はあのま200mまでがものすごい良く なって加速してるのであとその先であの スピードの 足がきつくなってきたを我慢できる足を作 作れればあの 結構もっとタイム縮まるんじゃないかなあ もっと早く走れるんじゃないかなと思って ますで女性の方はあの本当に今年ぐらい からですこういうことやり始めたのは ダッシュとか下半持ってダッシュみたいな のでこれどどちょっとずつ詰めていって あの要は1回混ざりましょうかからあの 後ろでいいから見ながらでいいからやって ついてきてください的なことからで今度回 入りましょうかとでようやく入れたことで ちょっと形になったとで今度はじゃ先行 やってと先行やってあの踏み込みのタイ ミングっていうか体の使い方がちょっと ずつ良くなってるあの踏めるようになって きてるんですねただ筋力がまだまだなので あのタイムが遅かったりとかっていうのは もうこれは仕方ないんですけども一歩ずつ 成長してるとえさま成長が見えたライドに なりましたで次の次の日え29日なんです けどもこれもまあの祝日ですね祝日のえ ライドになりますけども月曜日あの走行 デタから行きます3時間45分え98km 走ってますで平均速度が26.1という ことになっていますでこの日も前半は アベレージ走えもうこれもねあの最高 タイムじゃなくてえ目標平均速度っていう のは達成できませんでしたまだまだ低空 飛行が続いていますけど来てるわけなん ですねうんこれ1人だったら多分やって ないです休みだからゴルデンウィークだ から私も自分もってなっちゃうから来ない んですけど来てるんですよやってやらない けども来てるとえだからこれはもうあの 少なからず可能性はあるので私もそこに 向けてあの詰めていきますでこの日はあの ダッシュするんですけど坂の登りの ダッシュとえギアをもう固定してえ先頭 追走ででま私はまだまずあのあの入れない 話は入れないですけどもジュニアの メンバーに関してはああのもうあの正直に 今回言いますよ私負けましたね今回日本 ともえジュニアが先行の時日本とも ちょっと私踏めずに負けてますただ私が 先行の時は私踏めてるんですよでじゃこの なんでじゃあ先行で勝てるのに追走で 負けるのっていうのはこれは色々あるん ですけどあの1番 は あのいいところだいいところを見ると悪い ところは私の回復力の遅さなさですでいい ところで見ると あのまあ1分ちょっとかかるんですよで ジュニアの子は昨年まで1分20秒ぐらい だったんですよで今年開始の時は早くて 10何秒とか156秒とか20秒切るか 切らないかぐらいだったんですね今回は もう全部10秒切ってます1分10秒切っ て1分1桁に入ってます1分5秒とか1分 ジャストがジュニアのメンバーで出始め てるとだからあのかかりも良くなってるの と踏んでると我慢した先がもうあのもう 成長があるとよものすごい成長があると今 までの成長とは違うものすごいプラスの 成長があるとえいうことで分かってます はいだからこれはもう楽しみですで女性の 面も今回も言いましたで一応もうやって もらってもうこれはだけはもう何回も ちょっとねやってもらわないと金力がつか ないのでとりあえずま少ない本数ですけど 私たちよりも少ない本数ですけどもやって もらって休憩して最後の上りのあの メニューに行くわけなんですけどもこれが ね1番ハード何回も言ってますけどもえ 進まない進めきれない踏み込めないえ きついつまらない時間かかるっていうもう いろんな要素が集まってるんですけども これができたら踏めるんですよジュニアの メンバーはあのちょっとずつもうできてき て自己タイムも更新しているしてきてる中 での今週の成果だったのでもう味しめてる なんですよだからあのもうこういう風に やっていくからここまでは絶対我慢してと そしたら絶対ベスト出るしついていけたら もう1分ぐらい縮まるベストタイム出る からとえいうことでやったら3え30秒1 分いつも目標タイムよりも1分長くついて きてあのギア固定しですけども長くついて きてえ自己ベストも30秒を縮めると さらにものすごいこれはちょっとねあの 高校の成長機のもう本当1番ピークって いうか高いところの あの羨ましい部分一番見てますね私は キッズはキッズで子供たちの成長の部分見 てますけど私はもう成長はしてないです どんなにやってもあの先週の時のあれと もう絶対も歯立たないすねあの多分先週の 時の自分自身と走ったらあの踏んでます かて多分言われるぐらいの感じな弱さにっ てるのでちょっと私もね頑張ろうかなと 思っていますはいえま今週はですね ちょっとあの今回はえジュニアメンバーの 成長も見れたしえ女性の方女性のま社会人 の成長も見れてるのであとはねもう ちょっとね低迷停滞してるんですけども 低空飛行でまそこ抜け出すためにちょっと 継続してもらうって私もちょっとねそれを できるようにサポートしていきたいなと 思っていますはい今日はこれで失礼したい と思いますそれでは皆さんさよならバイ バイ [音楽] [音楽]
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。
☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
www.tiktok.com/@cycleshopashiviva
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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