【全13選】ビジネス統計学の専門家・サトマイが実践する習慣を徹底解剖！ 5年間毎週続けた“最強の成長習慣”とは…!?

【全13選】ビジネス統計学の専門家・サトマイが実践する習慣を徹底解剖！ 5年間毎週続けた“最強の成長習慣”とは…!?

里さんやっぱり自分のリスルっていうのが 強いのかなって見えてる部分もあってああ 多分そうだと思います多分習慣色々あるん じゃないかなとめちゃめちゃありますね 思ってましてはい中後で朝一ミーティング 特に何も話すことなくてもやるっていうの 目的のない話し合いとか雑談って結果的に 生産性に起用してるよねっていう研究結構 あってうんうんニートの期間から順調に 行くまでの約5年間ぐらい週に1回はい っていうのを毎週私書いてまして私はそれ はすごくもう一番これまでの中でやって よかったなって思う瞬間です何を書く かって言うとあこれはプロジェクトを うまく進める上で会議をうまく進める上で 習慣になってるないみたいなこともあっ たりすると思うんですけどなんか思いつけ ありますかはいありますありますこれ結構 ですねお伝えするとびっくりされるんです けど会議やる時に最初のそのアジェンダの 前にやらなきゃいけないことが実はあり ましてえ健康で意識してるま習慣というか 気をつけてることは水分とタンパク質を 意識的に取るっていうその水とプロテイン を意識するとどうなるんですかはいあこれ がですね体感として1番実感があったのが はいなくなるうわそれ絶対やりたいマジ [音楽] すか里村さん2本目の動画を撮らして くださいよろしくお願いしますはいさっき はキャリアの聞きまして結構意外に人間 臭いキャリアというかねそうですねはいを 告白してくれまして告白っていうか別隠し てわけじゃないですけどあ良かったもう1 テーマ聞きたかったのは最近我々がよく やってるま習慣に関するインタビューで そうちょっと一流の習慣大解剖っていう ちょっと大それたタイトルなんですけども 習慣ってやっぱすごい真似したくなるんで 見てる人もすごく参考にしてくれてるん ですよで里さんやっぱり統計とかっていう イメジもあるんでなうんはいそっから自分 でこうやろうと思ってる習慣もあるかも しれないですしなんとなくこう自分のリ るっていうのが強いのかなって見えてる部 あってあ多分そうだと思いますですよね 得意そうなんで多分習慣色々あるんじゃ ないかなとめあります思ってまして いろんなジャンルで習慣を聞いていきたい なと思うんですけどどのジャンルから 行こうかなでもやっぱりど真ん中仕事から 聞いてみたいなって思ってるんですけど なんか思いつくところからこれは習慣化し てるなっていうものを聞いていきたいです はいそうですねま意識的に習慣化してる ことで言うとうちも100%リモート ワークなんでコミュニケーションが何もし なかったら発生しないんですねなので意図 的に週5で朝一ミーティング特に何も話す ことなくてもやるっていうのの習慣 はじゃあ平日毎日いわゆる朝会じゃない けどそんな感じですねにあの特に話題が なくてもミーティングするっていうのは 予定だけもうブロックしちゃってもう ずっとえ内容はどんな感じですか内容は あの結構雑談も多いですね大体30分から 1時間ぐらいあるんですけどま話すことが あったら話すお仕事の話するし特になかっ たら雑談はいなるほどはいうちも朝って 毎日やってるんですよでやっぱりま一応ね そっから仕事始めるっていう区切りにも なるから意外といいってのもあるしはい うんうんま簡単にねできるんでやっぱね朝 10時に出社してとかなると結構大変です けどそれはすごく良くて共感しますねはい ほぼ毎日ミーティングやろうっていう風に 最初決めててでもだんだん私やっぱりその 目的がないこととか生産性がないことって やりたくなくなっちゃうタイプなんで1番 私が最初にちょっとドラッアウトをして 今日忙しいんでちょっといいすかみたいな 感じになってでちょっと数が減っていた タイミングあったんですけどまた戻したん ですよはいでなんでじゃあ今集合で ちゃんとやってるかはいいうとそういう やっぱ研究が結構あってですね目的のない 話し合いとか雑談って結果的に生産性に 起用してるよねっていう研究結構あって 日立製作所さんともしもしホットラインて いうところがこ共同研究したあのデータが あるんですけどはいがそこで日立製作所 さんで作った人工知能Hっていう ウェアラブルデバイスがあるんですよなか カード型の首から下げるこういうのがあっ て人のこう動きをはいこう全部測って くれるやつがあるんですよねで1制作者と 一緒にやったテレアポの会社なんですけど そのテレアポの1日の制約率っていう データをどういう風に上げたらいいかって いうまそういうプロジェクトでデバイスを つけてその日1日のオペレーターさんの 動きとかをチェックしてどういう状態の時 に制約率が上がるのかみたいなやつをこう 実験したんですよで結果何が1番その日の 1日のテレアップの制約率に影響してたと 思いますかええどういう行動がっってこと ですかそうですそのオペレーターさんたち のどういう行動が制約率に影響してたか はいええでも今の流れで言うとなんか雑談 の時間とかなんですかそうなんですよ休憩 時間中の動きの活発さっていうのがその日 1日の制約率に影響したっていう面白そう そうなんですでそれがあなるほどなと思っ てでも本人たちは結構無意識やってるじゃ ないですかそのなんか雑談したからといっ て仕事の成果が上るって思ってやってるわ じゃないうんねでなんですけどやっぱり 最初に活発に元気になってから仕事に行っ た方がその後成果が出るっていう話のま 総括があったんですねなんで最初朝一に ミーティングやって雑談して人笑い起こし てからその後各々の仕事するそういうこと なんだそういう習慣にああちょっとこう なんかテンションが上がったりするって いうことなのかもしんないですよねはい そうですねやばい1個1個そうやって 聞けるとなんか納得感がすごありますね じゃま朝の雑談というかね コミュニケーション時間っていう感じです よねいはいちなみになんか朝起きるの早い んでしたっけすごい冬はそんなに早くない で7時から8時ぐらいで夏は結構早い4時 とか5時とか早や早いですね起きちゃうん ですよねばあちゃんみたい 早早くないすかあじゃあ夜寝るのが早いと ことですか夜寝るのはま12時ぐらいで1 年間変わらずなんですけど夏はなんか 目覚めちゃうんですよねええ意識的に 早起きしようって感じとは少し違うんです かではないです目は冷めちゃうんですよね 夏じゃあもうこれは置いといて勝手に早く しているてねはい他なんか仕事上でって 言われるとなんかありますか言語化する 言葉にするていうのは意識的にやってい ましてで今ちょっとやらなくなっちゃった ことがあるんですけどさっきキャリアの話 をした時にまニートの期間からその順調に 行くまでの約5年間ぐらいはいはい週に1 回中方っていうのを毎週私書いてまし て 自分だけが見るものえっとその時こう コミュニティに参加したのでコミュニティ の人も見れる状態で書いてるものがあった んですねで何を書くかって言うとその1 週間に自分がやったこととで次の週の目標 設定っていうPDCAを回すっていうのを 5年間毎回やってたんですそれだXで見た やつそれがキラーなんでしたっけキー ストーンハビットキーストーンハビット ハビットはい金めの週って金めの習慣それ はだから定義としてはあらゆることにこう 影響を及ぼすような重要な効果的な習慣 っていうことですよねはいはい私はそれは すごくもう一番これまでの中でやって よかったなって思う習慣ですはいなん振り 返りっていうのをすごくその習慣として 大事だっていう人本当多いんですよでそれ 里村さん的に何がやっぱりそれはいいって いう風に言えますかうんうんああの分析 する癖がつくんですよはい自分が前の週に 立てた目標でがあるじゃないですかで今週 はこれをやるで実やるじゃないはい でうあれうかないあるわよねじゃうくたの はんでうくいったのかいうのの分析と うまくいかなかったのはまたそれなぜなの かっての要因分析の改善をした上でまた 翌週じゃあそこを修正していこうっていう のを毎週やるわけなのでそりゃうまくなっ ていくよねっていうシンプルにうん結構 長めに書くんですよね結構私は長めに書き ますねはい2000文字って書いてあった かなそれにはそうですそうですなんかあの 私パブロピカソのな言葉があって自分が 書きたいものは書き始めてみないとわから ないって言葉があるんですようんで結構 ですねその言語化が苦手な人って頭の中で モヤモヤしてることをそのままにしとく 傾向があってモヤモヤしてていいから とりあえず言葉に出すと言葉から教えて もらえることというか書きながらあ自分 ってこういうことを思ってたんだなって いうのを書いてみてわかるみたいなことが 結構あるのでうんうんそれがこう癖になる とうんやららなくてはもうなんかこう 気持ち悪いみたいなはいはい感じになって 続けられましたなるほど続けられたのって やっぱ見てもらえる人がいたからってのも あるんですかあ見てもらえる人がいなくて もやってるとやってたんですなるほどそれ はすごいですねはいあと結構1番大事だっ たりするのが目標を立てて振り返りをして 要因分析をしてはいでもあなたって本当は 何がやりたいのっていうのを毎週問われる んですよああそうなんですかちゃんとその 項目を入れていてはいはいどういう風に なりたいですすかっていうのを聞くんです けど自分にはいあそれは自分のいわ いわゆる手法の中にえそれどういう テンプレートになってるか聞いていいです かあ最初にですねなんか自分が得たい結果 は何なのかっていうのが最初にあってで 今週やったことは何なのかっていうのが あってで今週やってみてうまくいったこと とうまくいかないことは何なのかでその 要因分析っていう感じですで最後にじゃあ それを踏まえて来週やることはんですかて いうそういうですうんはいなるほどあれで も今言ってたそのあなたはえっと何がし たいんだ何何あこう何が得たいですか みたいな1番最初です番最初かはいそれを 毎週見るわけですよえええそれって集位の 話ですかあえっと私は長期中期短期で結構 分けてて長期目標で言うと本当もう10年 後とかあんまり想像ができないんだけど なんとなくこういう状態になってたらいい よねっていうものも書きますしああじゃあ 1番上に書いてある何がえたいかっていう のはその集字の話ではなくてではなくて 比較的もうちょっと長いスパン話もう ちょっと長いスパンですねがあってその下 から週のレポートになってくそうです なるほどこれはずっと毎週見続けてそう です見続けて潜在意識に擦り込まれていく ので行動も変わってくっていうはいはいう なるほどねそっかまそれはもちろん変え たりするタイミングもあるかもしれません けど結構変えますはいうんなるほどま違和 感があれば変えてそうことではいそれやっ てたんですね5年間ねやっましたはいま 修法って感じですかねっはいあと プロジェクトを進める上でとかはい例えば 会議をする時とかなんかそういう タイミングの中であこれはプロジェクトを うまく進める上でん あうなんか思いありますかありますあり ます教てくださいこれ結構ですねお伝え するとびっくりされるんですけど会議やる 時にまアジェンダがあるじゃないですか 今日の議題があってでその後持ち寄った ものがあったらその情報をシェアしてで それについて話し合ってで結論出してそれ からのこうネクストアクション決める みたいな流れ出るじゃないですかで最初の そのアジェンダの前にやらなきゃいけない ことが実はありましてえそれが前回の会議 の振り返りをぶちむっていうのをあお なるほど やってなかったんですよ元々その プロジェクトをうまく進められなかった時 ははいはいでそれをやらずに最初に今日は これを話しますじゃあ皆さん情報知らして くださいっていう風にやってたんですけど そもそもみんな前何話してたかっていうの を忘れてるんですよなんでそれ1回意識 統一した上でじゃあ今日のアジェンダはだ からこれですよねていうののッうんうん なるほどていうことを自分のチームでも やってましたしあのお客さんのところで 調査のお仕事とかあったら前回の会議では こういうことが課題になってたのでこれに ついて調べてきましたそれを今日はシェア しますっていうのを最初に言ってから シェアしないと先方の会社の特にこう会長 さんとかって1週間経っちゃうと意見 変わってたりとかするんですようんうん うんうんうんでまなるべくそういう風に ならないように前こういう風に話しました よねっていうのを最初に話してからあの 本題に入るっていうのは気をつけてますで も周りの僕もあのそういうの上手な マネージャー結構やってますねそれね確か にっていうのがま会議の進め方って感じ ですかねはいあとま最近うちのやっぱ健康 習慣系体作り系とかも多いですしうんはい あとはなんかこうストレスケア的なものも あるしうんうんうんうん人との コミュニケーションにおいてこれは習慣し てるとかなんかどのジャンルでもいいん ですけど次どこ行きましょうかねそうです ねじゃあ健康で行きますかね健康で意識し てるまというか気をつけてることは水分と タンパク質を意識的に取るっていうはい ええその2つなんだその2つはもう色ある だでそこなんすねそれなぜかって言うとま 人間の体って水分のタンパク質で大体7割 から8割できてるんでそこのバランスが 崩れると色々不調が起きるんですよ水分量 もタンパク質も年齢と共に基本的には落ち ていくのでそうならないように意識的に 取ってますねうん は普通にもう水って感じですか水ですね はい水大体1日2Lぐらいはうんよく言い ますよね1日2Lうちの別の動画であの MBさんっていうね方が水が大事だって めっちゃ言っててちょっと影響されてただ 今日ダブルで聞いたんで多分健康とか肌と かねいろんなものに影響しますよね水をだ から2Lをちゃんと分けてっていうかはい 意識的に気づいたら飲むように女性の方で 結構いますもんねこうデスクの前にはい あん感やっはい私はそうですねあと タンパク質はどうタンパク質はま朝起き たらまずプロテインとバナナっていうのを 決めてるんですよおおなるほどあそう週間 ですねプロテインとバナナはいプロテイン とバナナは朝取ってじゃあ朝ご飯それって 感じですか朝ご飯それです日はそれ タンパクはでもそこで一気に取っちゃうっ てのがメインですかああでもこれ筋トレし てるかどうかにもよるんですけど大体ま 体重例えば60kgの人だったら大体1日 80gから100gぐらいは取らないと いけないんですねタンパちょっと上の量感 もわかんないなですよねコンビニに売っ てるサラダチキンありますよねあれに 100gのサラダチキンだとしたら20g しかタンパ質入ってないんです実なるほど なるほどなので100g取ろうと思ったら サラダチキン5個食べなきゃいけない無理 だな1日のうちにはいはいでそれ無理なん でタンパク質はなるべくこうプロテインと かで補うようにしないとなかなかいかない んですよタ普通の食生活は足りてないって いうこと絶対足りてないですねあのの プロテイン飲んでない人は大体さまさんで どれぐらいの感じで1日過ごすと取れてる 感じになりますま朝プロテインとバナナ はいはいそれ以外で言うとどれぐらい取る とプロテイン1ぱあたり大体20gから 30gのタンパ椅入ってるんでそれ1日2 回あ2回ですか1日2回あじゃあ夜かそれ で大体半分ぐらい取っちゃっそう半分 ぐらいですねであとはお肉とかお魚とかは ちゃんと自分で自炊してうんあそうですね 自炊し自炊大好き人間でしてなるべく意識 してタンパク質の多い食事を自分で買って 家で調理して食べるだから食生活の意識と プロテインまでやってギリギリ行ける かっていうはいそうなんですだから多分何 も考えずに生活してたら絶対取れないです ねそうかなるほどなでその水とプロテイン を意識するとどうなるんですかねはいあ これがですねあの体感として1番実感が あったのが甘いものが食べたくなくなるう それ絶対やりたいマジすかえ それめっちゃ悩みなんですよそう結構タパ 質不足だと甘いもの欲しくなっちゃうん ですよそうなんだ証明されてるか分かり ませんけど実感として体感としてあ るってことですよねはいあそれは僕 めちゃくちゃやりたいかも絶対やった方が いいと思います健康的な食事を飛んない かってことよりそういう甘いもん取っ ちゃうとかに悩んでるんでうんその無駄な ものを取らないようにしたいってことです よねはいそうですそうですその欲が減 るってことですかそうですだか一石日長 ですよ他になんか体感ありますあとは元気 になりますよね専門の先生の本読んだ時に 筋肉量と脂肪のバランスが崩れてくると ちょっとうつっぽくなるみたいなお話が あってはいだからやっぱ筋肉をちゃんと体 の中に維持するためにこうタンパク質取っ てまもちろん運動も必要ですけど筋肉を ちゃんと維持しないとちょっとこう 落ち込んできちゃったりとかするのでそう いう意味もあってそういうことかなるほど な元気になりますなるほどプロテインやっ てみようかなプロテインはもう絶対もう やった方がいいと思いますめっちゃお すすめですですねすごいなんかあのお すすめのプロテインあれば紹介して いただいてこれ人によるんですよなるほど なるほどであの人によるっていうのはどう いうことかと言うと私あの乳製品がそんな に得意じゃないというか牛乳を飲むとお腹 痛くなったりします僕全然平気ですあ じゃあ大丈夫かもしれないあの一番吸収率 がいいのがホプロテインなんでホ プロテイン選んでもらったら1番吸収効率 よく取れると思いますた私その乳製品で ちょっとお腹痛なううんうんうん プロテインそのいう人のためのプロテイン だったりと植物性のプロテインだったりと かで私は取ってますけど1番あのお手頃で 価格も安くて吸収効率もいいのはホ プロテインなのでその辺りで探すと なるほど衛プロテインっていうのはあの 商品名じゃないですよねではないですね そのプロテインの種類のことですね なるほどなるほどじゃそれがま 食時系では結構意識してるという感じです ね運動どうですかはい運動も結構やって まして意識的なんか確かになんかで見たな 結構運動されてるんだなってそうなんです 思ったことありましたね運動1日1時間を 少なくても週5ははいやっててええ すごい朝起きてからのモーニング ルーティンで言うと朝起きて歯磨きして プロテインとバナナ取りますでその後朝 散歩に行きますはい散歩ですねはい散歩で 太陽を浴びてはいで太陽を浴びるとま ビタミンDが生成されるんですけど ビタミンDっていうのがまそれこそ ちょっと元気になったりとかま色々こう 体調良くしてくれるものなのでま太陽浴び ながら散歩して20分やってでお家で戻っ てきてストレージと筋トレでそれぞれ20 分ずつで朝散歩筋トレストレッチで計1 時間ぐらいと週5ぐらいできれば毎日やり たいんですけど雨とか降っちゃうといけ ないのでうんそれはやってますねで朝です かそうですそうですはいそういう流れです そうですねなん元気になる生活がすごいな なるほどはいまその運動習慣つつけるため に工夫してることで言うと昔はパーソナル とか通ってたんですよ筋トレあなるほど ガチ勢の時ガチ勢の時代もあったんですよ ただ行くのまずだるいなと思ってうん準備 したりとかであとそのジムとか行った後に シャワー流して着替えて帰るとかだるいな と思ってうんうんうんでだんだんやっぱ 忙しくもなってきちゃってその生き返りの とかもう時間がもったいないってなった時 にタクトレが1番いいじゃんとはいうん うんもう徒歩0秒でできちゃうのででそう なった時にあのもうトレーニングベンチを 家に買ってうんバーも家にありましてうん うんうんそれでもうふんふんふやってます はいそれもなんかでもやっぱ人によって 相性があってささんみたいにこう自分をリ することがうまい人はいいでしょうね やっぱうんうんそう思います通わないと無 理って人いるじゃないですかねこの前前田 ゆさんに話し聞いた時に前田さんはね エアロバイク 言っててめっちゃお勧めしてましたエアロ バイクありますちありますエアロバイク あったら散歩とか行かなくても結構エアロ バイクで思っておっしゃる通りで冬は私 東北に住んでるんで雪降っちゃうと ちょっとやっぱさすがに歩くの大変なので その時はエロアバイクで有酸素やりますね ですよねしかもなんか見ながらできるじゃ ないですかめちゃくちゃいいすよねそう はいエロバイクは確かにおすめできそうだ なと思ってでも散歩してるんですねはい 散歩はしてますねどちらかというとやっぱ その太陽を浴びたいていうのあっそう なるほどなるほどやってるんですねはい いすごいなそう習慣ができてんのでもそう いうのもやりながらなんか忙しいのに料理 とかもしてはいすごいですねやっぱ時間の うん使い方がうまいんでしょうねああ なんかま自炊の話で言うと1番安くて うまくて早いのが自炊なんですようん絶対 にこれはなるほどで朝散歩するタイミング でスーパーとかに買い物に行っちゃって そのまま戻ってくるとかはいそういう感じ で時間の使い方工夫してますしえあとは フルリモートワークなのでお仕事の合間に 玉ねぎ切ってでそれをあの調理家に ぶち込んでセットしてご飯のタイミングで できるようにはいなるほどねすごいでも なかなかできないんでそういうの本ですか までもかなりそのもうルーチン化してる わけですねそうですねええすごいはいもう 何も考えずにやりますモチベーションとか いらないですなるほどそれも習慣ですよね 料理週間ねはいえ結構がっつり昼夜とか 作るわけですか朝のプロテインとバナナ 飲んで次夕方なんです食べる [音楽] の1回だけ2色なタイプですねあ人間って 意外と3色は食べすぎだっていうね説が あって昔はそんなんじゃなかったみたいな うんそれも意識的なのかま自然とそうなっ てるんですかはいあこれもちゃんとこうま データを取ったっていうわけではないん ですけどなる実験をして1番自分が体調 よくいられる状態のま食事の内容とあと 回数はどれなのかっていうのを色々思考 錯誤した結果そこに落ち着きましたはい はいやってるんだ自分のそのデータス外も 取って行きついたわけですか朝がだから プロテインとバナナでもう1回自炊はい そうですうわあエコですねなんか めちゃくちゃめちゃくちゃエコなんで なんか全然お金使わないですですよねいや それすごい わ本当にあの貧乏学生ぐらい使ってない ですよねそれ使ってない本当に食事もだっ てもう納豆ご飯とか大好きなんではい納豆 でタンパク質取れるんだったらそれでいい やとかちょっと病んでた時に料理やっぱし たくなっちゃうんですよねはいええで病ん じゃう時になんかうどんとか自分で売って ましたあの小麦粉から心が現れるんですか ねもう無心で多分多分瞑想効果みたいなの が多分あって料理してる時ってあなんかで 瞑想を勧めしてませんでしたそうなんです 瞑想はなんかやっぱ心のざわつきを抑えて くれる習慣としてやってますねそういえば ああ 習慣朝ご飯食べて1時間運動してその後 10分瞑想やってますねやってます瞑想 めちゃくちゃおすめ瞑想って何分ぐらい やるんですかあとどうやるんですかあ大体 10分ぐらいで継続していけば効果が出る んですけどあの長い人は1時間とかやる人 もいますけどさすがにそこまでできないの で私は10分えっと基本的には毎日運動が 終わった後にうんですけどやり方は本色々 あるんですけど基本のやり方は自分の呼吸 に集中するはいあそうですね確かによく 呼吸に集中してそうすると雑念が浮かんで くるのであ雑念が浮かんできたなまた呼吸 に戻るっていうのを10分ひたすらやる だけうんそれにより実感できてる効果は何 ですかあそれがですね例えばこう仕事をし てる時にあれもやらながこれもやらなきゃ そういえばあの友達とのお話どうなったっ けとかていうのが浮かんでくるんあると 思うんですけど常にそれですそうですよね それが消えますえ今に集中できるよう なるほどね色々浮かんで気を取られて パフォーマンスが落ちて処理能力が遅く なってるってことから解放されてはい1個 1個にこう片付けられる結果的にトータル 早く終わるっていう感じですね全部のタあ そうことかでま集中力みたいなもんですか ね集中力ですね集中力のコントロールへえ 瞑想おすめですそれもなんかで見てやって みようって思ってやったんすか瞑想は ずっとなんかこういん本とかで大体瞑想お すすめですって書いてあるんですよ ちょっと怪しいじゃないですか瞑想って 本当に効果あんのかなっていうのを思った んですけどこんなにいろんな人が言うん だったらやってみようかなみたいなそうか て言ってやってみたらあ確かにいええった やってみようかなやったことないななんか あのやっぱりマインドフルネスとかはまた 別近いはいマインドフルネスの中のやり方 の一種が瞑想あそうことだ僕もあの鈴木優 さんにそれこそ聞いてあマインドフルネス とかってそのうん結局ま今に集中して 例えば将来への不安とかを考えすぎないと かあそういうことに役立つんだっていうの をなんかそこで知ってなんか色々ちょっと 勘違いしていたんですよねなんとなくやっ てるのかなと思ったんですけどはいそう いう効果なんですね集中できる集中できる 今に集中 できるあと他になんかどんなジャンルでも いいんでなんかありますうんうんうんええ なんだろう週刊ま冬場は特にうん花うがあ YouTubeで言ってた言ってました ね花う大好きというか花生大好きそうなん です痛いやつですよね塩分濃度調整すると 痛くないんですです真水でやると痛いん ですけどちゃ体内の塩分濃度とこう同じ ぐらいにすると全然痛くないあそういう ことなんだなんかあのやり方の次第で痛く ないのかなとかって思っじゃないそっち よりも塩分ノドですねはいそれ何がいい ですか花の良さですかえっとまず風引か なくなりますええ上院とっていうその鼻と 喉の間ぐらいにあるところにま金が溜まっ ちゃってそこが晴れちゃって熱が出たりと かするんですけどなんかなかなかそれって うがいだけだとこう出ていかないんですよ ねそれを鼻うがいをすることによっても 綺麗にうんこう流せるっていうかなるほど 風花粉とかは関係あります花粉も めちゃくちゃおすめですあそうんだ花粉症 の時期めっちゃくちゃおすめですええそう なんだ鼻いってなんか鼻うがい キットとかあるんですかありますねああ そうなんだただあのドラッグストアに売っ てるやつはちょっと 割高なんですよね私はあのちょっと海外の 通販サイトでその花うのなんかこうはい はいはいこうシュポシュポになるやつと あとその塩みたいなやつを買って水で薄め てはい毎日やってか冬毎日あ冬場やるん ですねはいどうやるんですか花ってまあの その塩水つくじゃないですかでお風呂に 入った時にやるんですよはいああそうなん ですかなぜかって言うとダラダラになるん ではいはいでお風呂に入った時にその入っ てるやつをキュってはい鼻から入れて鼻 から入れて逆側から出すああこここうなん すねこうなんですええであの喉からも出て きますええそうなんだ慣れちゃえばいいん ですかねなんか初め多分慣れが結構大事だ と思います最初ちょっと怖いですけどね はいそっかでもお風呂でやるんですねお 風呂でやりますへえやってみようかな 鼻うがいはめちゃくちゃおすすめ単純に すっきりするってのもありますしはいはい そっかですよね通ってる感じがするいうで はいあとはだからうん里さんで言うと やっぱインプット系あインプット アウトプットこの辺がやっぱ仕事取れれば 基本じゃないですかでアウトプットはま 手法もあるしまあとは当たり前にやってる 活動でまYouTube撮ったりとか YouTubeはでもそんな頻度多くない ですよねYouTubeは週に1回なの で週1なんだ少ないですねはいうは週1 投稿なんですけど毎日投稿してるところと 比べるとまず外せないっていうのがあるん ですよ週に1回なので毎日投稿してたら この企画外しても明日あるからいいやっと 思えるんですけどうちはもう週1回って 決めてるんで逆に外せないので企画 ちゃんと寝らないとうんうん外すっていう のがもう分かっちゃってるんであれって 企画っってなんかチームで出したりするん ですかそうですね企画会議みたいなのをま それこそ朝一朝の10時からちょっと話し て最近炎上してることないっすかみたいな 話から入ってでこういうことなんか今話題 になってるよってところと私が今持ってる 知識と組み合わせて話せること何かな みたいなのやってこれ行けそうだわって なったら台本書っていうていう感じか結構 データ調べて台本作ってて1歩の動画に かける時間どれぐらいですかはい10時間 ぐらいかかりますあすっごいかかるかかり ますやっぱ週1で本当だから渾身のって 感じなんすねそうなんですよ意外とかかっ ちゃうんですよねさまさんでそんなかかる んだなんか僕気になってたんですけどその 当たり方ってどういう感じでやるんですか はいあ当たり方というか結構過去の蓄積の 方が結構大事でして今まで調べてきたこと の中であこの辺だったらあそこの本に書い てあったよなみたいなところをまず当たっ てああそっかで探しに行くっていうこと 探しでそこに書いてある論文とかが書いて あったらその論文をまウブで調べて論文 うんで引用してああそういうことかはいだ からネタの中でもあこれゼロベースで調べ なきゃ無理だなっていう感じじゃなくてあ それだったらなんか昔調べたあの辺が いけるかもっていうのがはいなった段階で 採用するみたいなああそういうことかそう ですはいなるほど全く0から作ることの方 が少ないですねうん今アウトプットの話 聞きましたけどインプットはどうなんすか はいインプットはそうですね本は多分結構 読む方で月に3万円から5万円ぐらいはま ちょっと論文の購入費とかも入っちゃい ますけどま書籍で言うと3万円ぐらいは はいはいもう値段見ずに買います3万円 っって言うと何冊ぐらいになるのかな大体 月20冊ぐらいおおそっ かそれどういう風に選ぶというか結構です ねあのAmazonでお勧めされたいやつ を結構ポチっちゃいますはいあそうなんだ へえあともう人にお勧めされたやつはもう 何も考えずに買いますね1番も放効率が いいのは本だと思ってるんでだって 1500円とか2000円で知識が得 られるわけじゃないですかですねであれ 多分作ってるから分かるけどあれにどれ だけの能力がかかってるかっていう本当 そうですよ武術はわけが違いますからね超 大変ですからねビジネス賞みたいなの結構 読むんですかビジネス賞そうですね ビジネス書多いんですけど特に私の場合は ビジネス書の分野の中でもちょっと専門の あの例えば大学の先生が書いたような本と かが割と多いですねちゃんとそのはい エビデンスが載ってるものああを読むこと の方が多いですねそういうことかもうそう いうのがAmazonでお勧めされる感じ になってるわけですかそうなんですもう 分かってるみたいな感じになってますね ええ全然自分には出てこないええそうなん だどういう分野特に興味あるんですかそう いうああそうですねなんだろうな社会心理 系ですか社会心理系の行動心理学社会あ ですね社会学系とかま行動経済学系とか ですかね最近読んでうん面白いなって思っ たのが自殺率の低い地域の特性を調べ るっていうあの本がありましてと和歌山県 のなんか偉大の看護学科の先生かなが自分 でフィールド調査して徳島県のなんとかっ ていう街はいが1番その全国の中でも自殺 率が低いとこはいはいはいの地域があって はいはい自殺率について調べる時って大体 自殺率の高いところを調べてそのはいの 要因分析をするてのが結構一般的なんです けどその先生がやったことていうのは逆に 自殺率が低いところの文化だったりとか 習慣を調べることによって自殺の予防因 って何なのかっていうのを調べたっていう のをこうあのその方こう収支論文か書いか なこ書いたやつをこうまとめた本があって それがすごい面白かったうんうんうんうん ええ端的に言うと何ですかもうそれこそ あの会話の量とか雑談の量がめちゃくちゃ 大事らしくてその自己解除できるかどうか ですそのこれ言っていいのかなでもこれ 言ったら嫌われちゃうかな嫌に思われない かなみたいなものを自己解除できるかって いうのは1つ要因としてあってはいでそこ の徳島県のその町はうなんとあのう病の 受信率は結構全国的には高いらしいんです ようつ病で病院に行く人は多いと多いん ですよあああだから気軽に行けるみたいな ことかあそういうことかそうなですうつ病 になっちゃったみたいな感じなるほど なるほどねうつ病になっちゃったらどう しよう誰にも言えないとかが一番悪い みたいよくないとああ面白いそう自己感じ ができるかどうかっていうのが結構大事 みたいですねああなるほど ね面白いそっかそういうのをこう読んでる わけですねはいそういうそのなんか一般的 なやり方とはちょっと違うやり方をして るっていうのが結構好みでしてあなるほど ねはい逆張り手法 読むタイミングはお仕事一通り終わって 夕方ぐらいからですかね電子書籍で私結構 読みますかねああなるほどあじゃあ夕方 ぐらいからは結構悠々とした時間を過ごし てるわけですかうんそうですねあの午前中 から夕方にかけてはもうアウトプットの 時間でそれ以降はもうインプットの時間で 結構本読んでること多いですけどはい悠々 とした時間ですはいいいなあすごいいい 生活してます自分をリしてやることやって ちゃんとはい好きなことしてみたいないい なそうですちなみにちょっとプライベート の話ですけどなんかその習慣とはまた違う かもしれませんけどなんか趣味あるんです かうんそれが今私悩みなんですよ趣味ない んですあでも自分もそうですあんまない まあでもねその我々って何が趣味かって いうかもう全部が混ざってますけどそうな んですでもそこと切り離されたこれが趣味 みたいなものはあんまりないっていうこと ですねね結構そう趣味何って聞かれた時に うんないんですっていうのがちょっと なんか恥ずかしいありますわかるわかる そっかそこはじゃあちょっと探し中って ことですねはいなるほどはいじゃ夜はでも そんな感じで本見たりとか普通に YouTube見たりとかそんな感じなん ですかうんうんそうですねあとお風呂が 大好きなんで呂2時間ぐらい入るんですよ おそうです かあじゃあ見ならね見ながらはいはいそっ か本読みながらお風呂入ってちゃんと湯舟 ね使って血流よくしてはいでって感じです ねなんかバリバリ働いてるのに普通のオエ ルっぽいこともし てるいいななんか健康的な生活体調崩さな そうですよねそういう生活してるとも多分 ここ数年ぐらいは風も引いてないですし インフルもコロナもかかってないのでうん うんうん超健康いやでも今話聞いたらそれ はそうだよなって感じしましたねやってる こと考えたらうんそっかそれをだから福島 でやってるわけですもんねえただですね やっぱその 人にマジで合わないんですよああそうか なんでこうフィジカル的には健康なんです けど多分精神的には元々そんな強い方でも ないですしああなんか私この先の人生どう したらいいんだろうっていう風に読むこと は結構ありますなるほどはいもう佐川の お兄さんとか大和のお兄さんとおはよう ございまていうそっかやばいすよねこっち 来たらめちゃくちゃいろんな人に会う機会 あると思いますけどずっと喋りぱなしです ね東京にいる時はこっち来ないあの移住と いうかあそれもあの2拠点生活とか3拠点 生活したいなって思ってるんですよ実は もう東京ちょっと家賃高すぎと思って いやいやでも使ってないじゃないですか いやそうなねなかなかあのやっぱりその 自分で授業やってると固定費を上げること のリスクが分かってるんでちょっと なかなか踏み切れないところがあってうん やでも話聞いてるとさっきのその花うの キットを別にそのドラッグストアで ちょっと高いやつ買ってもいいと思ったん ですけど海外で探してるって言ったじゃ ないですかいやいやお金使ってないんだ から良くないって思っちゃいましたけどね そうですねよく言われますでもそれはもう 絶対失敗しない思考なんでいいと思います けどねひさんとかも結構お金たくさん稼ぎ ながらも少しでも安いもの探すっていう タイプらしいんでだったら大丈夫ですよ 絶対あ本ですか東京来てもでもこっちを 拠点にするはなしなんですかあ全然なし じゃないですよあの全然可能性としては ありますし探すのがめどくさいっていうの はちょっとありますかねね自分でそうです かはい誰か探してくれれていいところが あったら全然契約しますって感じですはい 花のキット探してるね探してるのねそうな んです よ東京に来るみたいなもうちょっと習慣化 してるんですか今はレギュラー番組かああ そうですねレギュラー番組が今Web メディアだと来春始まるものを含めて4本 とあと地上波のえっと番組が1本すごあっ てほぼほぼもう東京で うん合わせてしまって今月にの4ぐらいは 東京にいる感じですええそっかそんな増え てきたんですねはいこれもなんかワイド ショーのコメンテーターみたいなの そろそろ来そうだなあそれください来る気 がする本ですか結構いろんなジャンルで 打ち返しできるしなんかねデータベースっ てのもあるし女性でっていうのも正直 レアリティがあるっていうのもあると思い ますしすごい引きありそうだなテレビ局 さんからはちょこちょこありますねあの コメンテーターはまだないんですけど ちょっとその専門家ポジションでこれに ついてちょっと解説して欲しいと アドバイスが欲しいとかていうのはあり ますねうんうんありますよね結構いろんな 方面から打ち返しできるし幅も広いという かそもそも今やってるのは社会問題の 切り口にしたうんうんうんデータ分析のね 解説ですもんねはいそうですねいや 素晴らしいですねえ結構そのメディアさん とかそのまテレビでもそうなんですけど うんて自分で高をちゃんと用意しとくって いう最低トレだは用意しとくっていうのは 習慣的にやってますなるほどそれをすると やっぱ編集したの楽じゃないですかはい はいとかあとは自分が丸裸でいんじゃうと こうポロっと言っちゃったいけないことが もしかしたら放映されちゃうかもしれない のでそこじゃなくてこの取れ高の部分を 使ってもらえるいうもありますしうんここ ら辺は多分ここのメディアだったら受け そうだなっていうところを一応あえてあの 事前に用意しておくっていうのは意識して やってますなるほど爪跡を残すためになっ てあそうですね努力して里さんが思う 取れ高って何んですか取れ高は最初に結構 こうアバタイトルでこうその時のこう なんか強烈なキャッチコピーというかうん うんかその人に言ったこうなんキャッチの 言葉っていうのが最初に出てたりするじゃ ないですかあそこら辺はこの言葉を言っ たら使われるんじゃないかとかっていう 想像そうそうそれ何なのかって言ったら 重要で意外性のある発見みたいなそういう ことですよねまさまにはいそれを必ずこえ ていくとこえてちょっと自分の言葉で表現 してはいはいテレビの人からしたらそれを 用意してくれるのはも最高ですよねそう ですねだからYouTubeやってて 良かったなと思うのがやっぱ企画の段階で サムネも一緒に考えるっていうのをやるん です よあでも分かるやっぱ熟練してくると どんどん入り口から考えますよねうんそう なんですそうでこれ面白いと思うんだけど なんか入り口が浮かばないってなると ちょっと難しいかなとかねうんうん めちゃめちゃ分かりますなってきますよね まこな社長もサービス考える時にやっぱ LPから作るらしいですよああな めちゃめちゃ分かりますうんそれが浮かば ないと売れるイメージだった りっていうのはうん出てこないんでそれが あるとそっから全部広がってくっていう 感じで多分そうですよねだから企画会議で はいタイトルサムネが浮かぶかていう ところからそうです考えてるわけですよね はい最初からもうタイトルこれで行こうと かサムネこれで行こうっていうところから 台本作ることもあればま台本と企画と タイトルとサムネ同時に浮かぶこととか やっぱその同時に浮かんだものって跳ねる んですよねうんなるほどねはいということ でちょっと色々聞けまして僕も話聞いて めちゃくちゃやりたいのがいっぱいあった んでちょっと里さんほど整った生活でき ないと思うんですけどちょっとやっていき たいと思います 本を次を仕込んでるでしたっけはい今書い てる途中ですねタイトルだけそれこそ 決まってましてはいあっという間に人は死 ぬっていうタイトルでうん人生をどうやっ たら有意義に時間を使えるかっていうのを かなり壮大なテーマなんですけどもう いろんな文献調べて2600年ぐらいの 歴史のもうなんかぶたから始まりええ最新 の心理学とかの研究ももう全部投合した 正解を出そううっていうテーマの自分で 考えました企画自体あ一緒に考えてくれる 人と考えましたええ売れると思いますそれ 本ですかめっちゃくちゃ売れそうか本当 ですかタイトルもいいし内容も めちゃくちゃいいですねはい是非その際は またちょっと助ぜひぜひ時間術系は当然 鉄板なんだけどそん中でもうちょい壮大な テーマに行ってるしエビデンスもあって みたいなはいすごい素晴らしいですね 生きる目的とか生きる意味みたいなのが 喪失してしまって何のために生きてるのか わかんなくなってるとかいが多いよねて いう話からうんうんうんま時間術もあの ニーズがあるしただ時間術って別に幸せに ならないタスクをより多くこなせるように なりたいわけじゃない本そううんちょっと こう膨らみがないというかねはい豊かに なれるものではない守護的にはなるかもし しれないけれどもうんそれをもうちょっと こう自分なりの自分にしかない幸せてん だろうなっていうのを見つけられて なおかつそこにこうどうやったら時間を こう有効的にうんうんうんうんそうなんか こう自己啓的な話なんですけどうん なるほどめちゃくちゃいいと思いますね6 月に出るってことでめちゃくちゃ嬉そうな 気がしますんで張またちょっと今後の活躍 もはい楽しみにしておりますありがとう ございますはいちょっと日本取りでだいぶ 長時間ですけど本当にご協力いただいて ありがとうございましたありがとうござい またお願いしますお願いし [音楽] ます動画をご覧の皆さんにお知らせです この度新R25話は日本最大級のビジネス オンラインイベントITトレンドエスポ 2024の夜の部を全面的にプロデュース することになりましたsinR25の人気 コンテンツと人気キャストが正造した超 豪華なビジネスバラエティの採点を3月5 日から3月8日まで4日連続で開催します Day1はシーズン1終了を発表した四春 機ビジパ学園が1夜限りの復活いつまでも 子供心を忘れない堀江さんの春期な主張と 優さんの絡みは必見ですDay2は有な 価値観にリハクプロデューサーの高橋弘樹 さんが登場弘幸さんの鋭いツッコみで高橋 さんの価値観を丸裸にしますDay3は 25歳で上場企業の副社長になった実績を 持つ成田修三さんの週刊を徹底解剖成田 さんの死後的習慣を学びましょうそして 最終日デ4ではワンマイル未来会議に西野 明色さんとケスさんが登場テーマは幸せに 働く人を増やす方法ポジティブな答えを 導き出す一流の会議風景をご覧あれ本 イベントはオンライン開催でかつ無料で 参加できますただし簡単な事前登録だけ 必要なので概要欄もしくは終了画面の リンクから今すぐ参加登録してお待ち ください刺激と学びに溢れた夜をお見逃し [音楽] なく [音楽] さ

YouTube登録者35万人超、“統計のおねえさん”として人気沸騰中のサトマイさんの「習慣」を徹底解剖！「自分を律することや習慣化は得意」だと自負するサトマイさんの、エビデンスと実体験に基づいた習慣は必見です。事業が飛躍するタイミングの5年間、毎週続けていたという「キーストーン・ハビット（要の習慣）」とは…？

【この動画の目次】
00:00　オープニング
01:40　サトマイさんが実践する習慣を徹底解剖
02:18　サトマイさんの仕事習慣
12:54　サトマイさんの健康習慣
27:29　サトマイさんのアウトプット習慣
29:47　サトマイさんのインプット習慣
37:07　メディア露出が増えてきたサトマイさん
40:46　今書いている本について
42:48　新R25からのお知らせ

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新R25が日本最大級のビジネスオンラインイベント「ITトレンドEXPO 2024」とコラボ！ 2024年3月5日〜3月8日の4日連続で、同イベントの”夜の部”を全面的にプロデュースします。人気ビジネスパーソンが大集結するビジネスバラエティの祭典をお見逃しなく！

※DAY1「思春期ビジパ学園」にて、MCとして出演予定だった若新雄純さんはご本人の都合により登壇がなくなりました。代わりに新R25編集長の渡辺将基がMCとして出演いたします。

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