【Cycleshop Ashiviva】2024年4月第3週トレーニング成長記録。ジュニア1年目メンバーの成果！
[音楽] はいさ皆さんこんにちはえ足ふです今日は トレーニング成長記録の動画となりますえ 4月え第3週え4月20日えの トレーニング成長記録となりますが21え いつもあの2日連続のあの週末の トレーニングの成長記録をお伝えしてるん ですけども今回はあのレース行くメンバー であったりとかま社会人が中心なで仕事 あと私生活プライベートもあるのでえそれ でたまたま偶然あの参加人数がえいなく なって開催はしなかったんですのしなかっ たので前日のトレーニングの成長記録のみ のお話となりますはいえ早速ですけども あのデータから行きたいと思います走行 時間え3時間44分え距離が102kgえ 平均速度27.4ですえこの日はですです ねあのジュニア1年目のメンバーと私え 1人1対1のトレーニングとな1対1ま敵 みたい戦いみたいだなあのマンツーマンの トレーニングライドとなったんですけども まこの週はね木曜日もあのマンツーマン だったんですねえ木曜日も平日やってるん ですけど木曜日もマンツーマン土曜日も マンツーマンという流れになっているので ま濃い内容とか濃いお話にはちょっとあの 個人個人にはなって行ってたのですごい いい流れにますごいいい流れと言ったら おかしいですけどもま日々は個人個人で こうやり取りしてるのでえーま希望者のみ ね あのやり取りがある方のみはやり取りはし てるんですけども希望者だけでま成果が出 たトレーニングライドとなっていますはい でこの日はあの前半にアベレージ走を入れ てえま中盤というかなあのアベレージ走 からちょっと回復させてえ坂の坂道のあの ま筋力アップのえ筋力アップっていうか ダッシュ力とかダッシュでドンと力をかけ ないといけない時のあの筋力アップの トレーニングを入れてで休憩を挟んで最後 に集中をしてやるあの集中をして全部やる んですけども集中をして2本だけ登りのえ トレーニングですこの上りのトレーニン ググっていうのがま味そというかあのじゃ アベレージ層でどうでしたよっていうのが 分かって何が足りないですかうんで大体 これあの一般の人であっても選手であって もこの足りなかったよっていう部分は大体 一緒になってくるんですよその走ってる レベルでのことなのででその次にダッシュ をした時にダッシュっていうのは筋力も そうですけども自分の あのダッシュイコール大きな力を瞬間的に パンと出さないといけないのでこの大きな 力を出すっていうこと要はこの条件化で 出さないいけないですよでじゃあ終わった 後に何が足りませんでしたかとかえまいい 部分はあった上での何が足りませんでした かねうんで終わった後にじゃあこれをじゃ 全部一気に改善するよってそのためにこの 登りのトレーニングするよとえいうことで 登りのメニューを最後に2本え行ってい ます でえっとですね結果的に言うとアベがあの まジュニア1年目のメンバーでえ私とで えっと 32km目標32kmオーバーで33 目指していきますっていう 目標要は32km切ったらダメですよ要は 32km以上であればもう成功ですで成功 してる段階にあの領域に走ってる途中で いるのであれば33目指していきますよっ ていうこの123階層でアベレースをやっ てるんですけども結果的に33.3なので えベストですねこれあの最後までま途中 途中でちょっと登りだったりとかで遅れ たりはしたえするメンバーあのしたんです けどもあのま一応 これジュニアのメンバーではついていけた 要は一緒にローテーションして最後まで 行ったんですけどえ中では最高速度平均 速度ですだから本人喜んでいますだこの 成果体験成功のあの目標を突破した体験が これ重なっ行けばですねあとはもう走り方 とあと改善する場所お伝えしたのであの さらに上に行けるよと簡単にえいうことを お伝えしてますでその後の坂野のダッシュ なんですけどもま先行と水槽で追走って ついていくっていうのでえ2本2本やって ですねまこれもえもうとタイム自体が えっとですねレベルタイムレベル要はあの 平均のレベル要は4本やった中でのの タイムのレベルっていうのはえ以前の早い 時のタイムになってます平均が要はあやっ た自己ベスト出たよっていうこの前まで出 てたっていうタイムのが平均値になってる と要はあのま平均値っていうか最下の方の タイムって言えばいいかな平均値より ちょっと下回るぐらいのタイムになタイム がえそれ以上になってるんですねだから もうはるかに早い早くて出力が出た状態で ギアが踏めるようになってい るっていうのはもうここでえ出 てるので私はこれあのま見てても良かった ですねだからあのちょっとね追走している 本本来なら追走から抜かないといけない ですけど私もあんまちょっとタイムが ちょっといいのでこの走ってる部分って いうのをちょっとねあのこれ3人だったら ねもう1人練習するメンバーがいるので スプリントしないといけない部分はします けどマンツーマンなので別に私がそっから 追い込むっていうよりかはあの追い込んで 引きちぎっていくってよりかはちょっと 動画残そうと思って残して最後の方だけ ちょっとねあのたれ垂れ気味にあの不明に そうになってここ頑張りどころのところ だけちょっと貼るようにしてやってたん ですけどもまこれもうまくいってうんまあ ベストなので本人もこれは喜んでますね はい私も嬉しいですね見ててねあの平均値 が上がってるので要はもうこっから落ち ませんよみたいな話になってきてる段階が 高くなってるのでまあいいといいと思い ますてかもういい方向ですで次の上りえ これがですねもう登りのメニ事体これ私も ですけど面白くないんですよねあのきつい し進まないし進める労力自転車を進ませる ね労力ってのものすごい高いし筋力もまだ 追いつかないしえもう止まりそうになるし みたいな形であの面白くないんですけどな なんでやるかって言うとこれやるとじゃあ このメニューまでにやってきたことの トータルが全部踏めるんですよこれ先週も お話しましたけどもあのきつい状況でも 普通に走っててもえーまこのメニューで うまくタイムがある程度伸び始める頃には え今まで重たいなと思ってたギアを普通に かけているでなおかつそれで普通に走って いてきついんだけども以前よりもうギアを 重くする方向に行く足がでスピード出てる わけででそれがあの時よりもあのこの メニューよりも足もあるじゃんいう感覚に なるので楽に走れるわけなんですよで やっぱギアかけてスピードも出ててこれ楽 に感じてるのでじゃあパワー低いかっつっ たらパワー出てるわけなんですねだ トータル的に全部がうまくいくんすよこの 上りだけじゃなくてじゃあこの上りの メニューじゃどうし他のやり方ないんすか 早く登るとかって言った時にあじゃあ自由 に登ってくださいとギア好きなようにその 都度変えてギア登ってくださいって言った 時にスパンスパンギア選べるし今までより も重たいギア踏めて回せてるので自然と タイムがポーンと縮まるんですようんだ からこれをがターゲットなのでえこれを もう前から以前あのお伝えしてみんなに 取り組んでもらってるんですけどもままず 2分2分す登りあの私で6分半とかなので 2分まずついてこようとえ我慢して ダッシュしてるようにもうフルフルもがき でもいいから2分えーついてきてそれ以降 は若干ちょっと勾配が緩むからえそこ耐え てスピード落とさないように耐えていけば 必ず自己ベスト更新するからっていことで やったら2回ともえ2分2分以上ついてき てえ自己ベスと多分1分ぐらい1分じゃ ない自己ベストは30秒ぐらい2本目に 関しては1分ぐらいは縮まってますはいあ 本人がねすごいやる気が出ててまま踏め るっていう踏めるようになってるとだ我慢 した先っていうのが分かってきてるわけな んですよだ1分とか1分以内みんな我慢 できるんですよそこからを我慢できなく なってきたのを我慢できるようになってき て要はこれも筋力がついてきてるってこと なんですね筋力がついてきてるイコール きつくなった時に後は何をしないといけ ないかつったら耐久性我慢する耐久力うん 耐久力ができてきたらあのタイムは自然と 縮まるわけなんですギアかけてるのでって いう流れになってるので私はこれあの非常 にプラスと捉えていますはいえ今日はあの まこれで以上となりますけども トレーニングの成長記録となってですね 101年目の成果1年目メンバーの成果が ものすごい出たトレーニングとなりました はい今日はこれで失礼したいと思います それでは皆さんさよならバイバイ
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。
☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
www.tiktok.com/@cycleshopashiviva
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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