【Cycleshop Ashiviva】2024年4月第1週トレーニング成長記録。登りダッシュと10代メンバーとのダッシュメニュー。
[音楽]
[音楽]
[拍手]
[音楽]
he
[音楽]
はいさ皆さんこんにちはえ足深ですえ今日
はえ4月のえ第1週え6日えトレーニング
成長記録となりますはい動画となります
よろしくお願いいたし
ますはいえ早速ですけどもあのえっとです
ねま土曜日のえトレーニングのえまデータ
からちょっとお話ししようかなと思ってい
ますまずデータですね走行時間え2時間
44分え走行距離80kmえ平均速度
29.30前半とま後半かえ分分けて
え行う予定だったんですけども前半がま
アベレージ走ででまあ
そこから登りのま坂ちょっとした坂の1分
ぐらいなんですけどもえダッシュであとは
えまこれ一緒にやるので反応したりとか
そういうトレーニングえメニューをしてで
その後登りの予定だったんですけども途中
であの予報になかった雨がえ降り出して
ですねえま急遽あのダッシュアベレージ走
とダッシュで終了となったわけなんです
けどもあのまダッシュはね坂なのでえま
やり方をま説明しますとえっとですね先行
する人とえ追走する人後ろついていく人で
そのの半分上りのま分かりやすく半分で
大体面積に半分で
えーま後続は残り半分をダッシュしてあの
先行を置いて追い抜いていきましょうとで
先行はえ抜かれないようにえもしくは抜か
れもくらいついていくようにっていうこと
でやっていますで細かい内容としてはえ
戦闘はギアが固定されます重たいギアで
固定されますそれ踏み切らないといけない
のでで追走するメンバーはフリーですもう
軽デスで高回転で行ってもいいですしえ
ギアをかけていってもいいですしっていう
のはこれはもうフリーですだからいろんな
やり方を試してくださいねとえいうことで
やっていますのでえ
まま回大ごとにま良くなってるのでえ最後
に最高な仕上がりというか最高な足になり
つつありますえこれをやることでここの
持ちタイムをあのベスト更新するように
なってきてるのであの非常にこれはもう
プラス要素になってますねはいで続きまし
てですけどもあの次の日の日曜日のえ
トレーニングになりますドローイング
ライドでこの日はですね
あの10代2人と私だけ40代2人1人と
えいう流れでトレーニングしてきたんです
けどもあのまアベレージ層を1回入れる
予定だったのがまちょっと全然不明ない
メンバーもいたのでアベレージソ急遽ね
取りやめに取りやめにしてというかあの
普通通りコース走ってあのメニューの場所
に行ってということでえやってきたんです
けども今回のメニューも平坦の500mえ
先行するメンバーとえあとは追走して
スプリントするメンバーで前日は登り今回
は平坦とえいうことであのま踏み込み系の
力がつくのと踏み込み系の力がついた後の
トップスピードとか維持とかえ初速いかに
早く持っていくかとえいうことえの内容に
なるんですけどもま相変わらず先行はギア
固定ギア固定というかスタートギアを
決めるとスタートのギアは絶対にこのギア
からみんな行きますよとでそこから
スピードに乗せきれればギアをかけていっ
てもいいし
えー乗せきれなければそのまんまで乗せる
ように筋力をつけていくとで追走する
メンバーは瞬時にそれに反応するで前は
どんどん加速していくのでその加速に
合わせながら足をため貯めつつも最後行か
ないとスプリントをバーンといかないと
いけないのでえその感覚だったりとかギア
のタイミングだったりとかこの流れこの
速度この自分の足えでいかにこの最高速度
自分の負荷を持っていけるかえパワーを
バンといかに上げれるかっていうのをこう
見てやっていくということで先行大体2本
ずつやったので合計6本ですねはいえやっ
てきましたでこちらに関してはあの10代
ですのでやっぱりパワーはねちょっと劣る
んですけどもま今後パワーをこう上げて
つけていかないといけないのでま引き続き
やっていくとで問題なのはあのジュニアの
メンバーもいますのでギアがちょっと軽め
にな設定してるんですねだから瞬時に
スパンとつかないといけないけどもあの
やっぱり踏み込むタイミングとか力をボン
と入れる動作っていう踏み込みのこの
ペダルをポンと踏む動作っっていうのに
関してまだまだなのでえそこに関してえ
まあ1週間先週からの1週間をで改善する
トレーニングとしてローラーのまダッシュ
系のメニューを入れたんですよねそしたら
あのだいぶあの良くなっていて今までもう
瞬間的にパンと遅れてたものがやっぱり
つつけるようになったのとつけるあの
つけるようになったっていうのはあの本に
見て分かるか分からないかの見た時に範囲
なんですけども一緒にやってればおこれ
ついて来れるかっていう感じでお離れない
で来れたかっていうのが分かってくるでで
その後にやっぱりここで詰めれた分最後
ちょっと踏めるわけなんですよスプリント
できるわけなんですねうんだからそういう
面であの改善がままあ1回目なのでその
メニューをやって1回目なのでまだ何とも
言えませんけどもま改善されては来てるの
であのもう継続しかないですこれはあの1
回改善されたからもうできますよっていう
もんではないので私もね引き続きま長い目
で見て
えうんどんどんやっていきたいなと思って
いますまだちょっと10代なので
パワー不足っていうのはあるんですけども
あのまガールズのガールズ競輪選手もい
ますのでそこはねもう本当にもう一気にと
いうかあの絶対に乗り越えないといけない
うん乗り越えれなければプロの場合はもう
先がないと
えまアマチュアのの場合は乗り越えなくて
もいずれ乗り越えていけばいいんだけども
自己成長をあのやっていかないといけない
んだだけどもまあのプロの場合は自己成長
とか云々の前にその年間ま簡単に言うと
あのロードも競輪も全部首があるので首に
なる前にいかに首を宣告される前にえ首に
かかるぞと首のラインにかかるぞっていう
ところまでにいかに事故成長を急激に急速
にドカンとやってえもう首ならないところ
までのあの実力がつくかっていうのをやっ
ていかないといけないのでまちょっとね
選手とアマチュアアマチュアて言ったら
もうあのあれかもしれないまあれですけど
一般と選手っていうのやっぱりそこはあの
違わないと違ってないといけないのでこれ
はもう私もやってきたことではあるのでま
1年間1年間っていう区切りの中でえその
都度その都度レベルが上がっていく中でえ
そこでもう急成長していかないともうある
程度の力がないとあの続けたくても続け
られないっていう世界だのであのその辺り
は私もねあの選手にとにあれはまきついか
もしれないですけどあの本当にきついのは
首を宣告する側ですあのね点数や上限が
何かえこの条件1つ足りないだけでダメな
のっていうのがこれがもう首なので私の
場合は1つ足りなくても次やっていくよ次
やっていくよでえ今でやらなきゃダメなん
だよっていう厳しさはあるかもしれない
けどもあのね宣告する側は瞬時にスパンと
切っちゃうのでそっちこそが一番きつい
わけねはいあのまうんまあなかなか
ダッシュ系のトレーニングになってきてる
んですけどもあの2日間ね
あのま高い数値っていうのは出始めてるの
であとはそれをままた持続していったりと
かえそこにどんどん慣れていって当たり前
になっていくっていうこやっていけばあの
レースとかでもどんどん改善されていき
ますのでえ私も引き続き長い目で見てやっ
ていきたいと思っていますそれでは皆さん
さよならバイ
バイ
ハイサイ！Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です。
昨日は、10代とメニュートレーニングして午後はキッズクラブで平均年齢1桁のメンバーと走って。
朝から夕方まで自転車のコーチング。
皆んな、スポーツとして将来の目指す事として自転車に乗っているのは素晴らしい。
皆さんは、自転車が将来の目標につながりますか？
自転車ってすごくないですか？
Cycleshop Ashivivaは、自転車購入後から始まる世界、環境をつくり、そこに一歩踏み出す踏み出したいメンバーを応援します☆
大人も、子供も自転車を使って自身の成長と、その成長を楽しめる世界は最高です。
私もそれをもっと手助け出来るようにしていきます。
☆社会人でも大学生でもこれまで通り通常募集中！☆
Kids Club Ashiviva加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
☆☆中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。☆☆
☆練習時間は、土曜日の午後を予定。☆
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
@cycleshopashiviva
☆今後の予定☆
☆4月10日(水)定休日
☆4月11日(木) 店休日
本日は、19時00分閉店となりなます。
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
#cycleshopashiviva
#宇都宮初心者ロードバイク
#宇都宮チーム #JBCF登録チーム
#台新田町 #宇都宮 #横川地域
#地域発信
#おきなわ
#自転車屋さん #自転車屋
#琉球戦士
#キッズチーム
#実業団チーム
#SEV #メリダ #YOELEO
2024年 Ashivivaスポンサー
#鹿沼市松屋Matsuya
#創菓工房松屋
#鹿沼市パン屋さんカンタービレ