【Cycleshop Ashiviva】2024年3月第4週トレーニング成長記録。真岡芳賀ロードレース参戦とインターバルトレーニング！
[音楽] til [音楽] 皆さんこんにちはえ足深です今日はえ トレーニングの成長記録とえなります3月 の 20324え同日ですね第ええと4 週になります3月はいのトレーニング成長 記録となるんですけども早速ですけども あのまデータ公開ではないですはいあの 23あのカえロードレースがありましたの でえそこにですねメンバーはあの参戦して きましたあの栃木県のあのもうまって言え ばいいのかなえそこの参戦にに行ってきて ますのでま私はですねちょっとあの仕様で もう残念ながら参加できなかったんです けどま一般行動のレースがあのロードレー スって本当にものすごい大切なんですね あの一般行動でのレースっていうのがえま 本場ヨーロッパではもうそれが当たり前で アジアツアもそれが当たり前でまあ ちょっと日本が特殊といえば特殊なんです よ常にサーキットでのレースばっかりと いうのが あのねこう限られたさサーキットっていう のはあのか決まったコースでっていうのが あの決ま決まったコースま作られたコー スってえばいいかえで行われる大会が多 いっていうのがであとはクリテリウムが 多いのであのロードレースの一般行動って いうのがものすごいあの重要視されてるの で若いあの若い選手あの今後選手を目指し たいとかえ海外に行ってみたいとか海外で 活躍したいとか海外の選手相手に行った 考えるとあの一般行動のレースこそ大切に してそこで勝てるえもしくは動けるレース を作れる足をどんどんあの着実に作って いってもらいたいなと思って思いますはい で今日はメインになるの はあのまそれもトータルにはなるんです けども24のえ成長記録となるんですけど もあの普段はクラブ主体でやってたんです けども参加者がちょっとあの走れる メンバーだけでしたので走れるメンバーっ ておかしいなあのあのクラブのメンバーも そうなんですけどもまどっちかというと 踏めるメンバーがの参加だったので ちょっとメニューえ次の週もあの クリテリウムレースがあの参加する メンバーがいるのでそこに向けたっていう のをちょっとやってきましたでとですね アベレージ層から でまもがえスプリントスプリントうんもが トレーニングって言えばいいかもメニュー を入れたんですけどもちょ短時間のでその
データをちょっとね今日は公開していき たいと思いますけども走行距離がさえ走行 距離が103kgえ走行時間が3時間14 分平均速度が32.0これメニューを入れ てたのでま上出ですねはいでえっとですね 今回やってきたのはあの平坦のしてる平坦 のえ周回構一周ねあのちょっと気持ちよ くっていうか体が起きるように踏めるよう にするためのあのまアベレージ層的な走り をしてタイムを取ってきましたこれがま あの えっとですね2月にようやく出したタイム よりちょっと遅いぐらいのタイムであの 少ない人数で走れたのでままあいい方です ねこれはで今回やったのがあの今までね 動画で30秒スプリントしてとかっていう 風に流してるですけども区間を決めてです ねえここからここまでもがきますはいで 先頭はあのスタートからここまで全力で 行きます で後方今回3人でしたので合計が後方2人 は途中の頃合いを見て要は視点で スプリントでしっかりとき切れるように あのタイミングを見計らってかけていき ましょうとえいうことでやりましたですの で用いドンのえスタート先頭はもう全力で いくっていう力と反応してついていって一 呼吸置いてしっかりと見定めてスプしてい くっていうえトレーニングをこれを1人 先行2本なので合計6回やってきたんです ねでまあのねこっからここまでがゴール でしょうゴールですよスプリントして くださいねここであのま1着取って くださいね的なこと言うと多分用意どんで いけばこれ あの普通にトレーニングなら全員良いドン からゴールまでもがくんですよ要はもがく んですよっていうのは先行がいってもなん かねちょっと遅かったら抜いていったりと かしていって最後垂れちゃうんですよだ これをロードレースとかクリテリウム レースでやっちゃうとあのコーナーとかで 全員がもがいてるのなんか2列走行で先頭 でもがいてたりとかあとはね集団でこう 流れてって半切して半切れっていうかこう 詰めていってる間もなんか2列走行でもい てったりとかってするわけなんですよそう すると無駄足になってくるのでそれをね しっかりと1列になってあもがいてる人が いるださこっちについてきゃいいんだで この人がペース落ちるのを見計らって自分 ペース上げてアタックしていこうとか最後 ゴールスプリントしていこうとかっていう のがこう自然とできてくるえ流れで ちょっと今回させていただいたんですねあ
させていただいたというかやってきたん ですだからあのトップスピードっていうの はせ先頭の時ももそうですけど もあのまくりに行くっていう時に ものすごいバーンと上がれば最高ですねだ からこれがえ300残り300でいくのか 残り200で行くのか残り100で行くの かとか150で行くのかっていうのを大体 の感覚とか速度とか自分の足この速度で 走っていてこの人の後ろにこうついていて こっから踏め踏めば持つなとかもう1枚俺 かけなきゃいけないなとかえこのギア踏め ないけどもう練習だからやっちゃうしか ないとかっていう風に色々こう工夫ができ ていくっていうことでちょっとえもうね あの去年と比べるとね相当なハレベル レベルの高いトレーニングしてます去年と 比べるとですよあのこういうことまずでき なかったのでとりあえず全員でもらいて くださいねだったんですよだからここに1 個1つねあのレース活動とかっていうこう 経験がどんどん積み重なってきたのであの 人要素あの中に入れてるとだから ものすごい内容濃いだからどんあのこんな んで良かったんですかねとかっていう質問 が来るんですけどもこればっかりはこんな んでもいいんだけどもこうした方がいいあ した方がいいっていうのがあるあってえ 自分自身の足とその時の足の相談だ1本目 はこっからで良かったけど2本目こっから じゃ持たなかったよねじゃあどうします この足の状態だとっていうのを自分で確立 していかないといけないです自分で正解を 作っていかないといけないですねだ3本目 4本目5本目っていうのがものすごい大切 になってきてその中で自分の先行が入って くるのであのまあすごい勉強になってるん じゃない勉強になると思います私もこれが レース環境であの当たり前のようにアジア ツアだったり海外のままフランスの ちょっとしたレースだったり国内のね もちろんそうですけどもレースだったり 国際レースいろんなレースでそういうこと を普通にやってきてることを体験できない ので実際にこういう動きをあの説明し ながらやっていくということになってい ますはいまあのいい流れでした同日とでま と総括で総括っていうかま土曜日も含めた 総括で言うとま日曜日もレベルが高いこと をやっているとで土曜日参加したメンバー のえま女性もそうですけどもe2E3の メンバーもロードレース自体がこの実業団 のE2E3のレースが初めてなですよ みんなで今まではいやいやそんなレース なんてとかましてや実業団登録実業団
なんてみたいな感じのメンバーたちがあの 出ましょうって言ったり出ましょうって 誘ったらあやってみ ますせっかくなのでっていう風に一歩 踏み出せるで女性のフェミニンに関しては もう正直言うとレースのレの字も知らない ですはいだからあの正直言うと声かけ なかった書けなかったんですけども自ら せっかくなので出てみたいですどうにかし て出れませんかとえいうご相談があったん ですよだこの一歩っていうのはま近い からっていあの理由もそうですけどもあの 自分がここまでやってきて自信自信って いうか積み上がってきてるっていうのもの が個人個人でも見えてきている中であの だったらちょっとどうせなら近いんだから やってみようかなっていう1歩踏み出して みようかなっていうこの1歩足を踏みて みようかなかていうのがあるっていう行動 が起きるっていうこと自体が私はとっても 嬉しいですだてみんな足で始めたメンバー で足で自転車自転車買ってていうか自転車 を始めたメンバーなんですよだから本当に あの平均速度25kmからスタートしてい てそこまで今来てるっていう一歩 踏み出そう1歩踏み出したっていうところ はあのこれすごいいいことですねもちろん ね生え抜きでトップチームっていうのが トータルで目標があるのでもう本当にこの 人数が増えていかない限りはやっていこ うっていうのが一歩踏み出してみようって いう気持ちが起きるメンバーが1人でもい い出てこない限りはこれ難しいのであの これがね今キッズメンバーにどんどん 引き継がれてキッズメンバーもねどんどん レ加してきてるのであのこれが当たり前に なってきてあのもう挑戦するのは当たり前 だよだってここまでは一応やってきて自分 の成長がここまでは見えてるんだからっ ていのを作っていけばえ自然と目標に 向かって目的に向かってえ進んでいけ るっていうのはこう確率絶対できてくるの でえま準生え抜き選手みたいな形でトップ チームっていうのまでま見えてくるなって いうのがもうものすごい今見えてきてるの でま楽しい楽しいて嬉しいです私とっても はいまあ今日はあのとかのこの内容にっ たりましたけどもあのまこれでえ以上と なりますはいそれでは皆さんまた来週えお 楽しみにしといてくださいそれでは皆さん さよならバイバイちょっと動画の公開 頑張ってやります はい
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。
☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
www.tiktok.com/@cycleshopashiviva
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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