女性の美と健康を応援！オンラインイベント～いつまでも若々しくキレイに輝くために～
皆さんこんにちは本日は食で健康有効プ 大塚製薬コラボ企画女性の美と健康応援 オンラインイベントいつまでも若々しく 綺麗に輝くためににご参加いただき ありがとうございます本日司会を務めさせ ていただきます有部の本田ですどうぞ よろしくお願いいたします有部では毎日の 職を通じた健康作りをテーマに職で健康の 取り組みを進めています今回は3月1日 から3月8日の女性の健康習慣に合わせ 女性が充実した日々を過ごすために職健康 美をテーマとした未病女子セミナーを企画 いたしました第1部は吉方産婦人家の上原 恵先生第2部はフェミニンスタイル 株式会社の工藤明先生をお迎しています 講演の終了は15時20分を予定しており ます講演するにあたりお願いがございます 今回の講演に関してSNSと不特定多数が 確認できる場所への投稿や配信する イベントの録画録音スクリーンショットの 撮影等はご遠慮くださいますようお願い いたしますまた本日の講演に対しての質問 や意見には時間の都合上お答えできかね ますが感想などは受け付けておりますので チャットに是非お送りくださいお待ちして おり ます開会の挨拶を大塚製薬株式会社首都県 第2支店支店長渡辺裕介さんよりいただき たいと思いますよろしくお願いいたし ますただいまご紹介りました大塚製薬 株式会社首都県第2店のの渡辺と申します え本日はお休みの中オンラインイベントを ご視聴いただきまして誠にありがとう ございますえ大塚製薬はですね本イベント の講演でもある神奈川県とえ2016年に 包括連携協定を締結しえ以来神奈川県の 方々の健康維持増進に貢献するためですね 様々な健康テーマの活動を実施させて いただいておりますえ本日はえ女性のえ美 と健康テーマにですねえ有部様とイベント を共催させていただいておりますえこの後 上原先生吉方え工藤先生のえご講演があり ますがえ明日からの皆様の日々の生活の中 で健康増進えにお役立ちできますとえ幸い ですえ簡単ではございますが私のご挨拶を させていただきます本日はどうぞよろしく お願いし ますありがとうございましたこれより第1 部の講師上原先生のご紹介をさせて いただきます上原先生は現在横浜市幸福区 にございます吉方産婦人科吉方産婦人科 部員綱島女性クリニックに勤務されている 日本産婦人科学会専門医の先生です女性に 寄り添った診療実践されており女性の貧血 についてもご研究をされ大変ご活躍をされ
ておりますそれでは上原先生よろしくお 願いいたし ますよろしくお願いします本日は貴重なお 時間をいただき本当にありがとうござい ます私はクリニックに務めている産婦人家 の医師です勤務先であるえ吉方さん婦人家 と吉方さん婦人科部員綱島女性クリニック は横浜市高北区にあり子春期から高年期 まで女性に寄り添いサポートさせて いただいています吉方さん婦人科ではご 出産も可能 ですさて本日の内容ですPMS高年期女性 の貧血について栄養を中心としたセルフ ケアについてお話しし ますまずPMS ですPMSとは月形前に起こる心や体の 不調です月の3日から10日前に症状が 現れ月がて4日以内に警戒消失するこれを 毎月繰り返し ますPMSの症状にはこのような心の症状 や体の症状があり ますpmddとは心の症状が重いものを 言います症状は月形前に現れ月形が始まる と消失しますこれを毎月繰り返し ますPMSやpmddの原因は女性 ホルモンの急な変化で心や体のバランスが 崩れることですこの図が1ヶ月間の女性 ホルモンの変化 です赤い矢印のように整理前に エストロゲンとプロゲステロンが急に減る と脳の中でセロトニンやギャバという心を 安定にする物質の働きが悪くなりメンタル が不安点になりやすくなり ますまた平らの後に分泌される プロゲステロンには例えば食欲を上げたり 体内に水分をキープしたりする作用などが ありこれも原因と考えられますPMSや pmddの思い方えご自分に罪悪感を持た ずにホルモンのせいだからと考えて いただいていいと思い ますところでPMSの症状が重い人もいる し軽い人もいますけれどもその理由は ホルモンの影響を受けやすい人と受け出 にくい人体質の差があるからと言われてい ますPMSは様々な原因が重なって起こる ものです基本的に女性ホルモンの変動が月 Discover前に起こっておりさらに セロトニンやギャバの働き月形前になると どれぐらいその影響で悪くなるかは個人差 がありますしストレスや幼少期のトラウマ があるとPMSは重くなりやすいと言われ ていますし良くない生活習慣もPMSが 悪化するリスクと言われてい ます自分がPMSやpmddかもしれない と思ったらまず症状日誌をつけてみ
ましょう23周期つけてみます症状があっ た日と月Discover開始日などを 記録しますそして例えば私は整理前5日間 は調子が悪いんだ取り返してこの時期は 無理をしないストレスを避けたり家事や 仕事を減らすと対処されるといいと思い ますPMSの症状が軽い場合え例えば月形 の少し前からちょっとイライラするけど 特に困ったことはないといった場合は セルフケアを試してみるといいと思います さらに対象療法として痛み止め利尿薬あと は漢方薬など婦人化で出してもらっても いいと思い ますセルフケアですけど運動栄養睡眠 リラクセーションを行って元気な心と体で ホルモンの波に備え ましょうまず運動 です運動はPMSの改善につがることが 分かっていますえ内容としては有酸素運動 またはヨガでPMSによる心や体の不調が 改善することが報告されています運動の 種類はウォーキングジョギング水泳などで 報告があるのでま何か好きな運動を選べば いいと思いますあとはあのあまりに ゆっくりした運動より息が弾むくらいの 運動強度の方が効果的かもしれません時間 の目安は30分から60分週3回ぐらいで 行えると理想ではありますけど忙しい世代 の方だと思うのでま例えば日常の中で 早歩きをしたり家事でこまめに体を動かす というのでも十分と思いますえっとまた 整理前だけではなくいつも定期的に運動を 行うとよくただせ月Discover中は 無理せず休んでもいいかと思いますえっと 健康という面では10分でも多く体を 動かした方が健康につがると言われてい ます右上の図ですけどえっと運動のえ時間 というか量が増えるほど脂肪リスク下がっ ていきますそして右下の図ですけど座りっ ぱなしの時間増えれば増えるほど脂肪 リスクが上がっていき ます次に栄養 ですPMSと食事についてはまだまだ データ不足ではありますけれどもPMSが 軽い人の食事に多いものは野菜果物ガズ 製品未生性の穀類と言われています逆に PMSが重い人に多いものは塩分糖分大和 脂肪酸あのお肉もすごく体にいいんです けどま赤身の肉の脂身とかによく含まれて ますそういうものと言われていますので 右下のようなファストフードやスイーツ よりも左下の図のような日本色がおすめ ですまたPMSを改善する可能性がある 栄養素にはこういったものがありますその 中でもカルシウムとビタミンB6はデータ
も多く効果があることが分かってい ますカルシウムにはPMSを改善する効果 があると言われていますえ食事ではえ象と しては1日 650mmカルシウムを取りたいと言われ ていますが現状では430から 450mgに平均の量がとまっており多く の方がカルシウム不足ですえカルシウムは 牛乳乳製品大豆製品小魚野菜などに多く 含まれこの中でも牛乳乳製品と大豆製品は 特に体への吸収率が高いですですので普段 の食事の中で牛乳を1日にコップ1杯は 取ったり大豆製品を取り入れていただくと 良い でしょうまたカルシウムと一緒にビタミン D鮭やキノコに多く含まれてますけどこれ も一緒取りたい栄養素 です次にビタミンB6ですビタミンB6は 脳の中でセロトニンという心を安定にする 物質できる物質の材料になりますえ ビタミンB6はえ右の図のようにお魚に 多く含まれていてカツオマグロ鮭サンマ サバなどに多いと言われています冷凍保存 や加工食品で減少してしまうのでスーパー で買ってきて新鮮なうちに調理した方が いいかもしれませんまたその他の食品では バナナやさまにも多く含まれるのでおやつ にこういったものを召し上がっていただい てもいいのかもしれませ んさてPMSに効果があるかもしれないと 言われている栄養素のうち国内で販売され ているものもありますえガンマ トコフェロールはビタミンEの一種で むくみを改善すると報告されています エクオールは大豆製品を食べると腸の中で 作られる成分で女性ホルモンを調節する 作用があると言われていますエクオールを 腸の中で作れれる体質の人は2人に1人 だけと言われておりエクオールを作れる 体質の人はPMSが軽いという報告があり ますえこのガンマトコフェロールと エコールとカルシウム3つを合わせた栄養 補助食品は国内で販売されており臨床試験 でも効果が確認されていますあとチェスト ベリーはハーブの一種でプロラクチンと いうおっぱいの張の原因になるホルモンを 抑える作用があると言われています国内で OTC医薬品として販売されており臨床 試験で効果が確認されてい ますあとは飲酒は控えめにする方がいいと 言われていますえ禁煙する方がいいとも 言われていますえ飲酒や喫煙をする人と いうのはPMSがある方が多いと言われて いますカフェインも控えめにした方がいい と言われていますちなみによく眠るために
は1日カフェイン400mgまでコーヒー なら4杯までがいいと言われていて夕方 以降には摂取しない方がいいと言われてい ますただカフェインへの感受性個人差が 大きいのでカフェイン敏感な方はもう少し 量を控えてもいいかもしれませんあとは 妊娠希望の方1日カフェイン200mg MGぐらいまでコーヒーなら2杯ぐらい までがいいと言われていますこれよりも 取りすぎると流産の確率が少し上がると いう報告があり ますセルフケアです睡眠ですえ規則正しい 生活をして体内時計を整えることが大切 ですえ体内時計の中枢は脳の真ん中の支障 株という部分にありここで一緒にホルモン と自立神経もコントロールをしているので 体内時計が来るとえホルモンバランス こうるて生理不順になる方もいらっしゃい ますし自立神経のバランスも崩れやすく なりますまたあのえっと夜更かしとか寝坊 してやはり体内時計が乱れてしまうと うつ病や生活習慣病のリスクが高まること も分かってい ます体内時計を整えるには光と食事に気を つつけることが大切です明るい光を見たり ご飯やパンなどの炭水化物をえ食べると 体内時計のスイッチが朝に切り替わります ですので朝は起きたらカーテンを開け2個 を浴びましょうそして朝食を欠かさず食べ ましょう夜は寝る90分前にはスマート フォンやパソコンなどの明るい光を見ない ようにしましょうなるべく夕飯は早めに 済ませたいですけど遅くなってしまう日は 夕方にとりあえず炭水化物だけでも食べて おいて帰宅後にタパ質や野菜を食べて いただくと体内時計が狂いにくいと言われ てい ますあとはセルフケアですえ リラクセーションですねえ現代のストレス 社会では自律神経のバランスが交感神経系 緊張の方に偏りがちですですのでなるべく リラックスした時間を作って副交換神経系 のえ優位な時間を取るようにしましょうえ 複式呼吸はえ手軽にできるこう自立神経を 副交換神経に切り替えることのできる方法 ですあとは運動ヨガストレッチ親しい人と 話す笑う趣味マッサージアロマセラピー など何かお好きなもの何でもいいんです けれども自分が心から楽しいとか心地よい とかワクワクすると思えるようなことを するとえ自律神経とかあと心にもいい影響 があると言われてい ますセルフケアの効果が出るまでは3ヶ月 ぐらいかかると言われてい ますPMSの受信の目安ですけれども日常
生活に支障があったら受信していただいた 方がいいと思いますし軽い症状でも受信し ていただいてもちろん軽くても治療して楽 に生活するっということもできますのでお 気軽にいらっしゃってください基本的には 婦人化を受信して心の症状がとても重い時 は精神化や診療内科を受信し ましょうPMSの治療にはこういったもの がありますピルは配らをお休みさせること でえ女性ホルモンの波を一定な状態に 近づけます高う薬SSRIは脳の中の セロトニンの働きを高めますうつ病で使う 量よりも少ない量で効くことも多いです 漢方薬は自分の体質にあったものをうまく 見つけて飲むことができると心や体の バランスが整ってきますえこういった治療 をすることでBMSとても楽になる方が 多いのであの遠慮せず不人家など是非 いらして くださいはいそれでは光年期に移らせて いただき ます高年期とは平形前後の10年間を呼び ます 女性ホルモンが急激に減少して心や体の 不調が起こりやすいです日本人の平形の 平均年齢は50歳 ですどのような症状が出るかは人それぞれ ですけれどもえ例えば血管運動神経症状と いって突然顔がカっと熱くなる感じが数分 続くというものもあります一緒に汗が出る 場合もあって夜に汗が出るとあのちょ ちょっと汗で眠れないっていう方も いらっしゃいますあとは精神症状イライラ 不安抑鬱不眠などが出ることもあります その他の症状実はこれが日本人のタイプ ですと1番多いと報告されてますけど 肩こり疲れやすさ頭痛同機など色々な症状 が出てくることがありますただ高年期症状 はとても個人差が大きくほとんど心配して ても症状が出ずに高年期が過ぎていったと いう方もいらっしゃいますしもし症状が あっても治療法たくさんありますので心配 しないでいただければと思い ますさて平形までの月Discover 周期は多くの方がこういった経過をたどる ことになりますえまず後年期に入る頃2番 や3番のように整理周期バラバラになって きますそしてその後4番のようにえ2ヶ月 ごととか3ヶ月ごととか整理周期が長く なってきますそして5番のように平形し ます時期としては4番や5番の辺りから 高年期症状を感じる方が多い ですえ高年期症状はいつまで続くのかです けれども個人差はありますが数年以内に 落ち着くことが多いです右の図のように
平形の2年前から平形の2年後までの間が 1番女性ホルモンの変化が激しい時期に なりますえちょうどやっぱりあの皆さん 高年期症状悩んでらっしゃるのもここの 赤いところの期間が多いかなという印象が あり ますさて高年期症状なぜ起こってくるの でしょうかえこれ私が持ってる簡単な イメージですけれども女性ホルモンと自立 神経とメンタルはお互いに協力し合い ながら働いているのでえ女性をホルモンの バランスが高年期で崩れてきた時に一緒に 自立神経やメンタルのバランスも崩れ やすくなります具体的に見ますと女性 ホルモンと自立神経脳の中の支障株という ところ同じところでコントロールしてい ますので高年期にえ乱層の機能が落ちてき て女性ホルモンが急に減ってくるとそれに 支障株がびっくりしてしまってついでに 自立神経のバランスも崩れしまうことが ありますえ今度はメンタルとの関係です けれどもえ女性ホルモンが減ると脳の中の セロトニンという心を安定化させる物質が 減ったりしてメンタルが不安定になること があり ます高年期症状が軽い場合はセルフケアを 中心に試していただくといいかと思います あとは対象両方漢方薬も使っていただいて いいと思います セルフケアですけれども運動栄養睡眠 ストレス緩和をして自立神経とメンタルを 元気にしておき ましょう運動 です運動は高年期症状の改善につがること が分かっています有酸素運動またはヨガで 高年期の心や体の不調が改善しますえただ のぼせとホテリと汗への効果はちょっと あのいまいだという報告もありますので のぼせホテリ汗で困ってらっしゃる方は 婦人科にいらしていただいてあの後でご 説明するホルモン補充療法という治療を すごく聞くことが多いのでそちらの方がお すめですはいえ有酸素運動をやる場合は ウォーキングジョギング水泳サイクリング など様々な運動で効果が確認されているの で何かお好きなものでいいのかなと思い ますまた軽い運動でも息が弾むぐらいの ちょっと激しい運動でも効果が確認されて います時間の目安としては40分から60 分週3回ぐらいできると理想ですけどま 先ほども話ししたように日常生活の中で こまめに体を動かすということでもいいか と思い ますさらにえ筋トレですねレジスタンス 運動も加えると生活習慣病と骨小傷の予防
になりますえ右の図のようにえ女性 ホルモンというのはえ血管を若々しく保っ て生活習慣病を予防したり骨を丈夫に保っ てコツそ少々を予防する効果があるのでえ 高年期でぐっと女性ホルモン減ってきた後 というのはえ急に血圧上がってきたり コレステロールが上がってきたり骨が だんだんもろくなってきたりこういうこと が起こってきやすい時期ですのでえ高年期 ケアするだけではなくてこういったものの 予防も大切になってきますレジスタンス 運動としては例えばダンベル体操または スクワットなどのえ筋トレがいいと思い ますえ週23回ぐらい行うと良いと言われ てい ます次に栄養 です1番大切なのはバランスの良い食事を 取ることです 詳しくは後ほどご説明させていただき ます高年期をえ改善する可能性がある栄養 素としてはエクオールが知られており ホテリのぼせを改善するという報告があり ますえ私たちが大豆製品を食べてえ大豆 イソフラボンが腸に取り込まれるとそれを 腸内細菌で分解してエクオールという物質 ができますエクオールは女性ホルモンで あるあるエストロゲンと形がとても似て おりエストロゲンのま1/100から 1000というとっても弱い作用で エストロゲンを助けてくれますのでこれが ホテリのぼせの改善につがっているのでは ないかと言われていますただこの エクオールですけどエクオールを賛成 できる腸の細菌がいるのは2人に1人と 言われていてえ2人に1人の方はえ大豆 製品食べてもえコールは作れないと言われ てい ますえ1番右の図は高年期症状の軽い人と 思い人のえ体の中のこうエクオールの量を 比べたものですけれどもえこれ明らかな差 がありまして高年期症状が重い人では エクオールを作れない人が多いのではない かと言われてい ますそれではエコールを作れない人はどう すればいいのかというところになります けれどもこれはエクオールを作れない体質 の人がエクオール10mgを摂取した研究 の結果ですホットフラッシュつまりのぼせ やホテリが改善し首や肩こりも改善したと 報告されていますエクオールは栄養補助 食品として日本で販売されてい ます先ほどのエクオール10mgです けれどもえエクオールを作れる体質の方は え大豆製品をですね豆腐3/3兆または 納豆1パックまたは豆乳200gえ取って
いただくことで作ることができますのでま まずはあの普通の食事の範囲内で大豆製品 を取ってみるっていうのを試してみても いいかと思いますただ日本人のえ大豆製品 の性春量は年々減っていますであの エクールを作れるけど食事で十分取れてい ないという方もエコールをあの補って あげることで効果が期待できると言われて い ますえここからは高年期以降心配になって くる生活習慣病とコと少々を予防するため の食事についてご説明させていただき ますこの表は生活習慣病予防また癌の予防 にいい食材と悪い食材ををえまとめた表 ですえ赤いのがいい食材で野菜芋果物豆類 海藻魚介乳類などがありますえ良くないの は肉類加工肉アルコール塩分油を多く使っ た料理となっていますちなみに肉に関して はえ適度に取るのは良くて豚肉には ビタミンBなどえ牛肉には鉄分などがが 含まれていますのであのほほに取って いただくのはいいかと思いますでこれらを えまとめるとやはり健康的な日本色という のが1番いいのかと思い ますえコツ所少々予防ですねえ左の図の ように平形を迎えるとコ密度というのは ぐっと下がってきますでえ真ん中の図です えコツ密度を保つために大切な栄養素は カルシウムとビタミンDとビタミンKです カルシウムは先ほどもご説明させて いただいたように牛乳や乳製品あと大豆 製品などに多く含まれますビタミンDは鮭 やキノコにたくさん含まれますビタミンK はえ納豆や緑王食野菜にたくさん含まれ ますそして適度な日光浴も骨を丈夫にする ためには大切です 目安としては夏は30分冬は60分ぐらい え日光浴をすることでえフフでビタミンD が合成されると言われていますえビタミン Dですけど私たち必要なビタミンDのうち 20%を食事から残りの80%はえ日光 からえ皮膚で合成してますので日光欲が 足りないとビタミンD不足になって骨が もろくなってしまう可能性があり ますえそれではえバランスの良い食事を 取るにはどうしたらいいかというところを 考えていこうかと思いますえ最低限忙しい 方は主食主催副菜この3点を揃えるという のがいいと言われています主食はご飯や パン主催は肉魚卵大豆料理などのえ タンパク質のおかず 副菜は野菜のなどのおかず ですえできれば主食ご飯はお茶碗に1杯 取りたいところでえ主催えこの肉だけに 例えば偏るとかではなくこの4つ4種類を
満遍なく取ると良いと言われていますえ 副菜なかなかこう自分も野菜不足のことは 多いですけどえやはり食100gはお野菜 を取りたいと言われていて生野菜であれば 両手に1杯分温野菜は傘が減るのでその 半分の片手に1杯分のえお野菜を取りたい ところですおすめはグダさの味噌汁 ですそしてプラス1日に1回は乳製品と 果物も取るといいと言われています牛乳は 1日コップ1杯 また1日1回果物も取れると理想的 です詳しくは食事バランスガイドをご覧 くださいあとはストレス緩和も大切と言わ れてい ますえリラクセーションの時間を取って副 交換神経優位の時間もしっかり確保して あげましょう複式呼吸で副交換神経の スイッチを入れたり運動ヨガ年期を経験し ている人と話す瞑想入浴自然に触れる アロマセラピーなどが何かあのご自分の 好きなものこれも何でもいいと思うんです けどいそういうものがあるといいと思い ますまた周りの人に自分の高年期の状況を 伝えてサポートを求めていただくといいと 思います自分にしかできないことと他の人 にもできることがあると思いますので他の 人にもできることはなるべく人に頼み ましょうサポートして欲しいことを穏やか に相手に伝えてみ ましょう高年期は誰でもパワーが落ちる ことがある時期です100点満点を目指す のではなく60点満点でOKと考え ましょうまた高年期のせいだと思ってい たら病気が隠れていることもありますので 1度は病院を受信すると安心です忘年期と 間違えやすい病気は心身の不調であれば 向上腺疾患甲状腺疾患や貧血があります欲 うつならうつ病があります関節通なら流 待ちがあります不正出血や生理周期が3 週間以内などなら子宮癌の場合があり ます高年期の治療ですが日常生活に支障が あれば治療をしましょうもちろん軽い症状 でも治療始めてオッケ です治療にははこういったものがあります ホルモン補充療法は女性ホルモンの一部を ってホルモンの変化を和らげるという意味 ですこれは一生続けなければいけないわけ ではなく例えば3年から5年とかですね ある程度立ってきた時にそっと減らしたり そっとやめてみるともう体はホルモンの 現象に慣れていて大丈夫ということも多い のでずっと続けなければいけないという わけではなく一時的なものと考えていいと 思いますあとは漢方薬で心身のバランス 整えたり高薬で脳のセロトニンの働きを
助けてあげたりということも治療ででき ますやはり高年期の治療も行うと本当に楽 になったということたくさんいらっしゃる ので我慢せず婦人家にいらして くださいさて最近プレ年期という言葉聞く 方もいらっしゃるのではないかと思います 30代後半から40代前半になって何か だるいとか疲れやすいとか高年期のような 症状が現れることがありプレ高年期と呼ば れていますこれは医学的な言葉ではないし 教科書に載っていないので詳しいことは 分かっていないんですけれども考えられる 原因としてはえ女性ホルモンと自律神経と メンタルの関係があった時にえ女性 ホルモンの面でえこの35歳から45歳 ぐらいの年代ってだんだんこう乱層年齢 じわりじわりと低下し始める時期でま ちゃんとホルモンは出てるんですけどあの 少しずつこうゆらゆら揺らぎ始めますので そんな影響自律神経メンタルのバランス ちょっと崩れてくることもあるかと思い ますしのぼせやホテりって平形2年前とか ちょっと前から出てくる方も多いんです けど中には10年前とかすごく前から出て くる方もいらっしゃるのでそういう場合も 考えられます あとはメンタル面ではストレスがかかって くる方多い時期ですのでまそういった原因 で全体的にあのバランスは悪くなることも あるかと思い ますプレ光年期と間違いやすい病気として はえ心身の不調だと向上腺あ疾患や貧血 などのこともありますので内閣で採決を 受けていただいても安心かと思います抑鬱 だとやはりうつ病というこもありますし 生理不順だとえ発平形とかあの40歳未満 で平形しちゃう方たまにいらっしゃったり とかですねそういう場合もありますので 不審化にいらっしゃっていただいた方が 安心 ですさて最後に女性の貧血についてご説明 させていただきますえ女性の貧血とっても 多いんですねえ貧血とは血液中の ヘモグロビンが減ることですえ採決でで ヘモグロビン値が12未満だと診断され ますヘモグロビンは血管の中にいてえ酸素 を全身に運んでいる仕事をしているので 貧血になると全身に十分に酸素が運べなく なり ます貧血の症状にはこのようなものがあり ます中でも特徴的なのが同期息切れ階段を 登る時などに特に起きますあとは氷を無償 に食べたくなるのも鉄不足による貧血の サインなのでこういう症状があったらもし かしてと疑って採決されるといいかと思い
ますまた貧血ですねゆっくり進むとひどい 貧血になっても症状がないこともあり ます貧血の原因にはまおあのこういった ものがありまして若い女性では特に鉄不足 が多い です月形がある年代の方は月形中に20 から40100ml出血をしますので出血 によりヘモグロビンの材料である鉄を失い ますですので十分な鉄摂取が必要ですえ 月形のある年代の方の鉄の摂取量ですけど 推奨量はえ1日10.5MGでえっと月形 の量が多い型月形の人は16mgぐらい 必要なんですけれども平均性手量は6から 7mgにとまっており多くの方が鉄不足と 言われてい ますそのためかえ貧血の女性特に30代 40代にえ18%とか14とかかなり多く いらっしゃい ますえさらに20代から40代の方あの 隠れ貧血といって貧血の一歩手前の方は 2人に1人ぐらいはいらっしゃると言われ てい ます隠れ貧血について詳しくご説明します ええっと鉄分はですね基本的にはこの血管 の中で石結球にくっついて青い部分ですね 鉄の絵ですけどいるんですけどえ余った 余計な分はえフェリチンとしてえ肝臓など にスしていますで足りない時にこの ストックから血管に出してくる感じで使っ ています鉄が不足してくるとまずこの ストックのフェリチンが減ってきますこの 状態が隠れ貧血ですさらに鉄が減ってくる ともうあの血管中のヘモグロビンも減って 貧血になってき ます隠れ貧血と関連する症状としてはこの 疲れやすいとか運動能力集中力の低下 イライラムズムズ足症候群など意外とこう いった不調が隠れ貧血の性かもしれませ ん貧血を予防するためには鉄を十分に取る こととバランスの取れた食事を取ることが 大切です鉄はヘム鉄と非ヘム鉄をバランス よく取るのが大切ですヘム鉄はえ動物性の 赤い食品にたくさん含まれますえこれ吸収 率が10から30%で効率的に鉄を取れ ますただコレステロールが多いのでこっち ばっかりヘム鉄ばっかりで取るとやっぱり あの栄養偏ってしまいます具体的な食材と してはレバー牛肉ですね何と言っても牛肉 カツオイワシありなどに多いです非ヘム鉄 は植物性の食品に含まれます吸収率はヘム 鉄に負けてしまうんですけれどもビタミン Cや動物性タンパク質と一緒に取ると吸収 率がアップします豆類や小松なほれ草など に含まれ ますまた鉄だけでなく量産やビタミンb
12が不足しても貧血になりますので緑王 食野菜やタンパク質をしっかり取ることも 大切 ですさてもし鉄分不足の鉄血防性貧血と 診断されてしまったら鉄材を飲むのが治療 になりますでよく鉄材を飲むのが嫌で食事 とかサプリじゃダメですかって聞かれるん ですけどあの鉄材に含まれる鉄分の量は 食事あのサプリの10倍以上上逆にこれ ぐらいじゃないと貧血を直していけないの でやっぱり鉄材を飲むことが必要になり ますえ鉄材内服のポイント貧血が完全に 治るまで3ヶ月から6ヶ月はかかるので 根気よく薬を飲み続けることですえまず 飲み続けるとこの貧血の状態がえストック のフェリチンだけ低下してあとは ヘモグロビンは正常になってくるという ところに12ヶ月でぐらいでなってきて 体調も良くなってくるんですけどさらに ここでやめるとまた貧血に戻ってしまうの でさらに飲み続けて両方正常になるまで 飲み続けて くださいそして鉄材で吐き気出やすいん ですけど鉄材の種類を変更したり食後に 飲んでいただいたりすると飲めることも あるので意と相談をしてみて ください貧血を放置してしまうとだるさや 集中力の低下重症なら神不全につがるので 貧血が見つかったら治療をしましょうでは 隠れ貧血の場合どうしたらいいかですけど 治療法は統一見解がないんですけどまず 基本的にお食事でしっかり鉄分など取って 足りない分はま鉄のサプリで補うとかあと はあのご病気ある方は主事と相談するとか そういった形がいいかと思い ます大切な鉄ではありますけれども長期に 過剰摂取するとえ鉄が肝臓や心臓などに 沈着してやはり健康良くはないと言われて いますえ鉄の1日量の上限は40mmと 言われています大体サプリとかこれ超え ない量で安全量で作ってはあると思います けど鉄の推奨量っていうのは月形がある 世代だと10.5mmなんですけどえ月形 が終わった世代の方だと6.5mmって こう下がってくるのであのもしかしたら この月形終わった世代の方過剰になっ てらっしゃる方もサプリなんかで いらっしゃるかもしれないのでま本当基本 は食事で足りない分はサプリでぎっても いいぐらいな感じで考えていただくといい かと思いますで食事で鉄分を取っている分 にはあの過剰になってしまう心配はない ですけどやはりサプリや鉄材ですねあの数 を摂取をしないということが大切 です貧血の原因としてはえ女性に1番
やっぱり鉄分不足で多いのは肩月形ですえ 片月形とは通常20から140mmの出血 が140mm以上出血することを言います 実際測れないので症状から判断し ますこのサインが1つでも当てはまったら 肩月形かもしれませんので不人化を受信し てください1つ目は経血量が多い例えば 普通のナプキン1時間持たない昼でも夜 ようなプキン使う日が3日以上ある経血が すごく多くて漏れる月Discover7 日以上続く経血に大きな血の塊りが混じる などですまたはえ鉄血防水貧血または隠れ 貧血があってやっぱり整理の量多いかなっ ていう方も可能性があり ますえ片月形の原因ですねやはり子宮の 病気金種千金症などのものが見つかること も多いのでえ婦人化を受信していただくと 安心だと思い ますえそその他の原因としては消化感出血 といってえ胃癌だとか大腸癌だとか胃海洋 だとかそういうものから出血していると いうこともありますそして目で見えるえ血 を吐いたとか便に血が混じったとかそう いうの目に見えないこともあるのでやはり あの貧血があったらそういうものも疑って ないか受信していただきたいと思います あとはその他の内科の病気でも貧血になる ことがありますでもちろん ま明らかに整理の量が多くてていう場合は まず婦人化を受信していただいてもいいか と思い ます最後に全体のまとめですえ運動を定期 的にしましょうバランスの良い食事を取り ましょうまずは主食と主催と副体の3点 セットを揃えるようにしましょうそして 月形のある世代の方は鉄を十分に取り ましょう以上 です 上原先生ありがとうございました私自身 ゆらぎ世代なのでとても勉強になりました 続きまして第2部の講師工藤先生をご紹介 させていただきますフェミニンスタイル 株式会社代表取締り役者長一般社団法人 メイクカラーアナリストアカデミー ジャパン代表理事をされています常に予約 待ちのなる人気のトータルビューティ コーディネートサロンを 主催理論的なパーソナルカラー診断を通し てこれまでに何万人もの女性たちを綺麗に 返信させてきましたまた数々の女性士や 新聞テレビ等でも活躍するほ一流ブランド や百貨店人気ヘアサロン等での研修や コンサルタントも手掛けるなど幅広い分野 でご活躍されております工藤先生よろしく お願いいたし
ます はいただいまご紹介預かりました フェミニンスタイルの久明と申します本日 はよろしくお願いいたしますえっと先ほど のえっと上原先生のためになるお講座から えっと少しちょっと目線を変えまして えっとちょっとビジュアルコンサルという 形でえっとこれから皆さんえっと今回の テーマが美と健康っていうことだったん ですけれどもやっぱりあのパーソナルカ ラーってえっともう私20年教えさせて いただいてるんですけれどもえっと最近 あの主流になってきてたくさんの情報が ネットにも出てると思うんですけれども 自分でそのパーソナカラーを診断する ことってなかなか難しいと言われています で今回は初めてのちょっとオンライン セミナーなんですけれどもえっと自分で 楽しみながらえっとワクワクしてえっと カラーをちょっと知っていただけたらなと 思持ってお話をしていきたいと思いますで 先ほど女性ホルモンの話もありました けれどもえっとやっぱりメンタル色を見る ことっていうのはとてもすごく精神状態に 影響が出るものだと言われていますなので えっと今まちょっとコロナっていうことで あのお家にいらっしゃる方も多いと思うん ですけれどもやっぱりこう無細職という色 を見ない生活をするとやっぱりメンタルも ちょっと低下していくと言われているので でえっと皆さんが少しでも色を取り入れて 楽しんでいただけたらなと思いますで今回 えっとこういったパーソナルカラーですね こちらの方を少しお話ししていきたいと 思うんですけれどもとこれまでにと パーソナルカラを診断したことがあ るっていう方もねたくさんいらっしゃると 思うんですけれども少し初めての方に向け てでもあの1からを話しさせていただき たいと思いますでえっとま好きな色って皆 さんたくさんあると思うんですけれども 好きな色と似合う色っていうのは少し違う と思っていただいたらいいと思いますで ファーストインプレッションと言いまして えっと初対面ですね初めてお会いした時に えっとあなんか素敵な方だなとかあの真似 してみたいなとかおしゃれ綺麗だなとかっ て思われる方っていうのはやはりちょっと 色の影響っていうのが大きいと言われてい ますで私自身ももうえっと50代になり ましてと娘がもう26歳になって成人し てるんですけれどもえっとこのお仕事を 始めた頃っていうのはもう20年以上前な んですけれどもその頃よりもえっとなんか 若返ってると言われたりしているんです
けれどもそれはやっぱりちょっと色を意識 してま綺麗に年を重ねていくかなんかこう ちょっとあのおばさんぽくなっていくかと かっていうところで迷いがある方っていう のはえっと取り入れていただくと素敵かな と思いますでパーソナルからーはえっと 女性だけだけじゃなくて男性でもちろん 子供たちで海外の方とかっていう方にも あの皆さんに影響しますのでえっとま意識 していただけたらと思いますで色というの はえっと先ほどもお話ししましたように あの簡単に言いますとちょっと色彩学の話 になるんですけれどもえっとメイドと サイドと言いましてえっと明るさの度合い と鮮やかさの度合いというので色は 成り立っていますでなのであのどんな色が 好きでですかとかっていうこと私がお客様 にお聞きした時でも私明るい色が好きって おっしゃってくださる方も多いんです けれども私が想像している明るい色とお客 様が想像してる明るい色って結構違ったり しますなのでえっと明るさの度合と鮮やか なものをえっとま明るい色と想像し てらっしゃる方もいらっしゃいますでなの でパーソナルカラーというのはこの春夏秋 冬というシーズンカラーとしてえっと ちょっと表現していきいきますイメージ カラーですねはいで明るい色というのは えっと明度が高い色になっていますで えっと鮮やかな色というのはこちらの サイドが高い色になっていきますでえっと ま簡単にお話していきますと春の色って どんな色と言いますとスプリング私 パーソナルカラースプリングだったとかっ て言っていただく方も何がスプリング かって分かっていないとちょっと自分に色 を取り入れていきにくいので軽くお話して いきますでスプリングとというのはえっと 明度が高い色になります明るくて鮮やかな 色ライトでビビットというものを スプリングパーソナルカラスプリングに なっていきますでこのイエローアンダー トーンブルーアンダートーンということで まあなんか雑誌とかあのインターネットと かで私イエベブルベとかっていうのを聞い たことがだいぶ最近あると思うんです けれども何がイエベかって言うと色にこう 黄色をポトンと落としてあのま暖色系と感 食系っということでえっとま気味を帯びた ものと少し青みを帯びたものの違いだと 思っていただいたらいいと思いますで ライトでビビッとで今度えっと夏に行き ますと今度ブルーベースですねなので夏と 言いましてもこう涼しげなお色ま6月の 味菜のような色だと思っていただいたら
いいと思いますで先ほどのスプリングは春 のお花畑のような色っていうことでま明い 色が似合うとかっていう方でもま暖色系と 感触系の2パターンでまた違った色が えっと現れてきますでどちらの違いかって いうとサマーは今度はライトでソフトと いうことで明るい色なんですけれども今度 サイドはこう低いというかくんだ色になり ます明るくて鮮やかな色と明るくて 柔らかい色この違いがあり ますで今度は明度が下がりますで今度明度 下がってきまして今度はオータムま オータムというとえっと聞いてその名の 通りま秋の実りの秋ということでま ちょっとこういうオレンジ身だったりと かっていうくんだ色なのでディープで ソフトっていうことなので明度は下がり ますけれどもサイドも低くなるという ちょっと落ち着いてくんだ色になっていき ますでまアスカラと言われるものであると かまベージュ系であるとかブラウン系と かっていう大人っぽい色になっていきます で今度最後ウィンターですねでウィンター というのは今度はディープでビビッとに なりので明度が下がりますので濃い色です けれどもはっきりした鮮やかな色になり ますでこちらがイエローベースブルー ベースということで暖色系と完食系という 風に分かれてこの4シーズンの中でご自分 が1番似合うシーズンカラーがあるという のを診断していくというのがパーソナル カラーの診断になり ますでえっとパスワカラの診断でまず見て いける効果というのがまファースト インプレッションで似合う色とあの苦手な 色というのがあると思うんですけれども その初めてわした時にやっぱりえっと メラビアンの法則と言って コミュニケーション学の中では大体6秒 から30秒ぐらいの間にあのご自分の印象 というのがあの決まると言われていますで その初めて見た印象というのは人の記憶の 中に2年ぐらい残ると言われていますなの でまこれからまえっとお友達の交流関係で あったりとかあとお仕事の高印象に導くと いうところで色を見方につけて えっとまコ印象をねあの取り入れていくと いうのは素晴らしいことだと言われてい ますので意識してみて くださいで導ける効果というのはまずと 二色というのはこのお顔の周りにあのま 通常の日常で言われているのはこういう ドレーピング診断と言ってあの布を当てて 色を見ていくんですけれどもえっと私 ピンクが似合わないとか赤がダメなんです
とかっていうわけではなくてその自分に どんなピンクがいいのかとかそういった ものをえっと比較して先ほどの春夏秋冬の ものを診断してえっと比較して顔移りを見 ていきますで導けるあの効果というのはお 顔色が明るくなったように見えたりとかま 気にしている目の下の熊とかほれ線とかま えっとそういったご自分のねちょっと気に なるダメージな部分っていうのが飛んで なくなったように見えるということですね なのでえっとなくなるわけではないんです けれどもそういったことでなんかこうこの 色切ると明るく見えるとかっていう色とか 今度なんか私この色切るとなんかちょっと おばさんぽくなってやだなとかっていう ことで色の違いがあると思うんですねでな のでそこで私はじゃあこのこれはけるけど これはダメとかっていうことを自分で診断 していくことってまそう簡単ではないです よねでも私たちからりストというのは えっとそれぞれの生まれ持ったご自分の肌 の色ですね肌の色とえっと黒目の色です 高際の輪といって指紋認証と同じくで黒め の色と柄っていうのは実はよく見ていくと えっと皆さん全然違うんですねでえっと私 のその本の中にもたくさんのこの目の シリーズを入れさせていただいたんです けれども詳しく見ていくとこういった感じ でまえっと 高際の輪と言いまして指紋認証と同じくで 黒めの色と柄っていうのが皆さん違います でえっとイエローベースの方はやはり ちょっと黄を帯びたような形であって 鮮やかな目を持ってらっしゃる方もいれば ちょっとこうワンちゃんのしばけのワン ちゃんみたいな感じでうるうるとしたこの ソフトなめお玉ディープでソフトですので 落ち着いた目を持ってる人もいれば今度こ こちらのサマーの方に行きますとブルー ベースに入りますのでブルーベースはね 今度赤身を帯びていますでちょっとピンク 身が勝っていたりとかなのでえっとご自分 の目をねちょっと手鏡とかで見ながら比較 してもらえたらいいと思うんですけれども 最後のウィンターはディープでビビットに なりますのでこの画面上で見ていただいて も分かるかもしれないんですけど結構強い 目をしていますなので黒目がこうちょっと 主張しているという形なので濃くて鮮やか というウィンターの目を持っていると特長 の方もいらっしゃいますなのでえっと 先ほどのようにこれまで従来ドレーピング 診断ということで布を当ててみることが 主流だったんですけれどもお肌だけでは なくて目の色だったりとかあと髪色ですね
部屋カラもそうですで部カラーも髪色を なんかちょっと変えてみたいなと思って 変えてすごい評判が良かったっていう方も いえばなんかちょっと前の方が良かったの になとかって思う方もいらっしゃると思う ので色の影響というのは非常にお顔の周を ね閉める色なので髪色も大きく影響してき ますなのでえっと私もえっと美容師さのね 研修とかもさせていただきますけれどもご 自分のねパーソナルカラーを知っていると 似合う色をどのような色にね変えていくと 若々しく見えるかなっていうものもあり ますねはいではですねえっとご自分で えっとパーソナルカの診断をしていくのが じゃ難しいっていうところなんですけれど も少しねあの自分で見るポインというのを 今日お伝えしていきたいなと思いますで 先ほど話していたようにまずイエロー ベースブルーベースに分かれますので えっとご自分の腕のえっと血管の色を実は 見ていくというポイントがありますで えっとこちらにもちょっとまた見せさせて いただいていますけれどもご自分の腕の色 を見た時に血管の色がちょっとイエロー ベースの方っていうのは少し緑っぽい感じ をしていますで今度ブルーベースの方って いうのはちょっと青味がかっていて ちょっとピンクみがかった血管をしてい ますなのでえっと自分のね血管の色とかっ てあんまり見たことないと思うんです けれどもこうやって見るとああなんか私 ちょっと青っぽいなとかうんちょっと なんか紫っぽいなとかっていう時点で結構 実はイエローベースブルーベースご自分で もちょっとね診断をすることができるん ですねなので少し意識して見てみて くださいはいでえっとまパーソナカラーと いうのはえっとじゃあいきなりね色をあの 切るのはちょっと抵抗があるっていう方も いらっしゃると思うんですけれども先ほど 言っていたようにまずは髪色から取り入れ ていくとかあと今ままだあのマスクをねさ れてる方も多いと思うのでいきなりその色 今日ね私はあの赤とか色ものを着さして いただいてますけれどもいきなり色を切る のが抵抗があるわとかっていうようだっ たらマスクから取り入れるとかあとま メイクカラーですねね私もメイクカラー アナリストと言ってメイクカラーのね スクールもやらしていただいてるんです けれどもチークカラーであったりとか口紅 に入れあったりとかうん似合う色っていう のを取り入れていくだけでえっとすごく 元気に見えるというところですねはいで色 の持つ効果というのはやっぱり若々しくね
見えるということなのでまスプリングの方 うん私じゃあスプリングになったけど じゃあどうしていったらいいのと言うとま えっとま若々しく見えるポイントとしては えっとウ肌ケというえっとポイントがあり ますでウ肌ケというのは潤いとナがえっと 滑らかでハが針でダが弾力で桂が血色で 最後痛がつやなんですねでこのえっと ポイントをま意識して若々しく見えるま 印象っていうのがあるんですけれどもその 中の軽ですね軽は血色になりますでなので えっと血色をえっとパスタカラーで 取り入れていくとするとえっとチーク カラーがありますで私なんかチークとか あんまりあの塗ったことないとかっていう 方もいらっしゃるんですけれどもあの チークカラーっていうのは先ほどお話した ように軽の血色の部分ですね元気よく 見せるというところがありますので パーソナルカの侵害ができた場合っていう のは自分のね似合う色にえっと近づく チークを取り入れていくうんでスプリング さんで言うと今度えっとコーラルピンク ですねなのでイエローベースなので スプリングが似合うピンクってどんな色 って言われるとまこの辺のまピーチ コーラル系の色になりますねなので少し気 を帯びたチークカラーを入れるのかで もしくは今度サマーだとパステルカラー ですねパステルカラーであったりとかあと えっとちょっとこういうくんだ感じの ピンクですねこういったものを取り入れる のが似合う方もいらっしゃいますで日本人 っていうのは食人種と言われています けれども圧倒的にブルーベースのサマー さんが多いと言われていますで私の診断さ せていただいてる方々でももう本当に8割 ぐらいあのサマの方がいらっしゃるぐらい えっとサマの方が多いのでえっとそこの ポイントもちょっとお話していきたいん ですけれどもまずいきなり似合う色をね あの色物を取り入れるのが難しいいって いう場合じゃあえっとベーシックカラー ですねベーシックカラーでも例えばえ えっとこの根系が好きコンとグレーが好 きっていう方もいればメージュとブラウン が好きっていう方もいらっしゃると思うん ですけれども私ってどっちだろうとかって あのまた想像していただいたりとか クローゼットを見ていただいたらいいと 思うんですけれどもまず私はイエロー ベースなんですけれどもイエローベースの 方々っていうのは基本的にやっぱり気を 帯びていますのであのベージュ系だったり とかブラウン系とかそういったものを選ぶ
ことが多いですで今度お家にま切る色も そうですしコンであるとかグレーであると か黒系が多いとかっていう方はブルー ベースの可能性も高いですなのであのまず ねベースカラーだけでもえっと自分の知る だけでも違うのでま私なんかはイエロー ベースなので逆にコンのお洋服とかって 本当に一切持ってないんですねででも今 思うと20年前とかはたまに来てたりとか コンて誰でも似合うんじゃないのって思っ てたんですけれどもその頃よりも今が 若々しく見えるというのはやっぱり ちょっとね似合う色を意識してるという ところなのでまずベーシックカラーで ブラウン系が似合うのかもしくはこの根系 うんベージュ系と根系うんどちらがいいか なっていうのもちょっと意識していただけ たらいいと思いますなので先ほどの血管が ブルーだし私はコンも使うしっっていう方 であればこういった感じの感触系のピンク が似合いますのでチークカラーであるとか リップカラーにえっと連動していきますで あのさらにアクセサリーとかっていうのも 影響していきますのでイエローベースの方 っていうのはえっとゴールド系が似合うと 言われていますしでブルーベースの方は シルバー系が似合うと言われていますで私 なんかブルーベースなんですけどゴールド 好きですとかっていう方はよく考えてみる とピンクゴールドを取り入れていたりとか もすることがあるのであやっぱり私ブルー ベースだったんだなっていう方も いらっしゃると思いますでなので女性だけ でなく男性も取り入れていけますので今度 じゃネクタイの色であるとかメガの色で あるとかうんなのでえっとご主人がなんか 最近ちょっと吹けてきたかなとかって思う とワイシャツの色をちょっとアドバイスし てみるとかプレゼントに体で似合う色を 取り入れていくっていうこともえっと可能 かなと思い ますでえっとそうですねでもまえっと 似合う色というのはえっとよくご質問が あるんですけれども年を重ねるごとに 変わりますかとか私若い時はこうだったん ですけどパーソナルカラーが変わったん ですとかっていう方いらっしゃるんです けれどもあのそれもネットでねよく パーソナルカラーはあの年々ね年と共に 変わるので診断してもらうといいっていう こともよく見かけるんですけれども基本的 にはえっとパソのカラーというのはあの きちんとしたあのカーナリストに見て いただくと答えが変わることっていうのは 一生ありませんはいでえっとそれもえっと
ま私のこの著書にも書いたんですけれども 年を重ねてもえっと自分のパーソナルから は変わらずま髪がねあの白っぽくなって くるとかお肌がくんでくるとかによってま あの似合うメドですね先ほど言いました 明るさの度合いというのが変わる場合は ありますけれども自分のメインカラーです ね先ほど言いましたこのメインカラーが そのスプリングの人が年を重ねてオータム になるとかサマーだったけどオータムに なったってこれなかなかないんですねなの でご自分のパーソンカラーのメインから まず自分が似合うゾーンっていうのを えっと知るというのが大事ですしさらに えっとセカンドカラーと言いましてその次 に似合うグループがあるんですねなので えっと明るい色が似合う人なのか黄が帯び た色が似合う人なのかブルーベースが 似合う方なのか暗色が似合う人なのかって いうところも結構重要なポイントになって きますのでまあのねいきなりパーソナル カラーを診断するっていうのはセルフでは 難しいとは思うんですけれどもまなんと なく私明るい色が似合うんだとか明るい 薄い色はダメで濃い色が似合うんだとか 鮮やかな色がダメなんだとかくんだ色が 好きなんだとかっていうところとかって いうのを自分なりにねうまく取り入れて いくとあのよりね選びやすいかなと思い ますでそうですねあとはえっと肌の色と目 の色髪の色ああとご質問でよくあるのが あの家族家族で私はパーソルラーニング が個体差なのでまこれ私の娘なんです けれども私の娘とえっと私とは全然 パーソナルから違うのでお洋服のかかりも できませんしあのリップのかかりもでき なくてうちの娘はウィンターと言われて いるディープでビビッと黒髪で赤リップと かっていうのが似合うタイプになるので 全然親子でもあの感じがちまいますので なんかあの本当はねかかりとかしたいん ですけれども髪色も全然違うということ ですねねはいなのでえっと親子でも パーソナルカラーは違うということあと えっとパーソナルカラーに関しても今度 髪色を変えたりするとパソナカラーって 変わるんですかとかっていう方も いらっしゃいますけれどもそれもなくてえ と生まれ持ったやっぱ色素の部分を見て いきますので今ね部屋からされてる方非常 に多いと思うんですけれどもあのなんか私 がじゃあ黒髪にしたからあのウィンターに なるかって言うとそうではなくてえっと このこれもちょっとあの図で作ってみたん ですけれども本来の私のパーソナルカ
ラーっていうのはこのスプリングなんです ねでスプリングだけども髪色をピンクに 変えるとかブラウンに変えるとか黒に変え るっていうことで印象って随分変わるの 分かりますかねはいなのでやっぱり自分の あの髪色を変えたからパソナカラーが 変わるのではなく自分が一番ね輝ける色と いうのがありますのでそちらを取り入れる ということがえっとパソナからの上手な 取り入れ方になりますはいです ねあとはえっと年を重ねでもパーソナル カラーは変わらないでえっと親子でも パーソナルカラーは変わらないっていう とこですねあとそうだそうだえっと今度 えっとイエローベースブルーベースって いうところなんですけれども私診断をして もらったんですけれどもニベでもブルベで もどちらでもなかったとかあのどちらにも ないんですとかっていうことをね言って いただく方も結構いらっしゃるんです けれどもえっと先ほどね診断のこの ポイントにもねさせていただいたように 必ずえっとご自分のメインからっていうの はありますのでえっと先ほども言ったよう に血管の色が緑っぽいとかえと日焼けする と結構気味が強く出るとかで髪色も今度 ライトでビビットな方っていうのは明るい 髪色が似合うとかで暗い髪色が似合うと かっていうことで必必ずねご自分のメイン カラーというのはどこかに存在しますの であのうんセカンドカラーと言いまして メインカラーの次に似合うグループという のがあるのでそちらはありますけれども うんあのどちらにも属さないとかっていう 方はいらっしゃらないのでえっとそういっ た場合はきっちりね診断を受けれるとまた うまく使えるのかなと思い ますでなのでやっぱり女性ってこう私のお 客様で言うとえっと上だと85歳のおばあ ちゃまとかもいらっしゃいますしそういっ た方も最初は全然私もメイクとかもしませ んておっしゃる方でも今度お会いすると 先生この口の色合ってますかとかっていう ことでどんどんねすごくこうやる気をあの 持ってくださるんですねなのでやっぱり そのあの先ほどのお話にも出たように女性 ホルモンうんやっぱりメントルの部分で ワクワクして女性が少しでもね綺麗にな るっていうことはやっぱりあの精神衛生上 もね影響していいことだと思いますので やっぱり元気に見えるとか生き生きするっ ていうことで目から取り入れる印象という ことでねまそれからをうまく取り入れてい くっていうのは非常に精神衛生上いいので ねなんかあの今まで黒白グレーコン
ベーシックしかきないっていう方も少し ちょっと色を意識して取り入れていただけ たらなと思っていますでま日本人は やっぱりね白と黒が好きっていうかもね 非常に多いんですけれども先ほど言った ようにちょっとマフラーから取り入れると かマスクから取り入れるとかちょっと チークカラーを入れるとかっていうことで 色を取り入れていただけたらと思いますで あとはまパーソナルカラっていう部分で 診断をしてあなたは何々ですってなった 場合でもそのもうじゃあメインカラーが スプリングだからスプリングの色しか切れ ないのって言うとそうではなくてうんあの 好きな色であれば工夫してその苦手な色を 着てもじゃあリップだけは自分の似合う色 を取り入れるとか自分の方向性に引っ張る こともできますので診断をしても他は絶対 にダメとかって言ってあこれは使える使え ないっていうわけではなくてうん自分が 楽しんで取り入れるということがね一番 あの素敵なことなので身近にある色をね 取り入れていって楽しんでいただけたらな と思いますはいでさあですねいつもはなん か私あの質問形式で皆さんからあのご質問 いただいて回答していく側なので一方的に なんか喋るっていうのがあのオンラインで 色を説明するっていのは非常に難しいん ですけれども少しでもねあの色を取り入れ て皆さんで楽しんでいただけたらなと思い ますのでまた何かご質問等ありましたら えっとまたメール等でいただけたらと思い ますじゃ今日は短い時間でしたけれども 軽くパーソナカラーを楽しんでいただくお 話をさせていただきましたありありがとう ござい ます工藤先生ありがとうございました私も パーソナルカラーで素敵になりたいなと 思いました改めて上原先生工藤先生とても 有な時間を過ごすことができました ありがとうございました参加者の皆様も 素敵な時間を過ごせたのではないでしょう かそれでは以上を持ちましてプ大塚製薬 コラボ企画性の美と健康応援オンライン イベントいつまでも若々しく綺麗に輝く ためにの講演を終了いたし ます第1部の上原先生よりご質問のご解答 いただきましたので述べさせていただき ます大豆はカルシウムや量子なタンパク質 も含んでいるので是非取っていただくと 良いと思いますまたもしエクオールを 作れる体質なら大豆イソフラボンを取り エクオールが作られることでもしかしたら コ密度低下を予防したり動脈効果を予防 する作用もあるかもしれないと言われてい
ます自分がエクオールを作れる体質なのか 知りたい場合はインターネットで エクオールの検査キットと検索して調べる こともでき ます本日ご参加いただいた皆様に アンケートメールを送信しておりますので ご確認お願いいたします是非ご感想等も いただけたらなと思っております そしてアンケートにお答えいただくと抽選 で50名様に素敵なプレゼントソイジョイ とヒジキのドライパックをご用しており ますヒジキのドライパックはこちらになり ます乾燥ヒジキは水で戻してから使用し ますがこちらのヒジはパックを開けると そのまま食べることができるので手軽に 鉄分を取ることができ ますではもう1つのプレゼントの症状に ついて製薬の村木さんより商品紹介させて いただき ますはいありがとうございますえそ除いは 小麦粉を使わずにえ大豆を丸ごと粉にして 焼き上げた新しい大豆の形でございますえ 大豆イソフラボンや植物性のタンパク質 ビタミンミネラルなどえ大豆の栄養を 楽しくえ食べていただけるえものでござい ますのでえ今回はえ6種類のフレーバーを ご準備しておりますので是非お召し上がり ください 是非忘れずにアンケートにご参加 いただければと思います本日はご視聴 いただきましてありがとうございまし た
ユーコープ組合員向けイベント情報誌ぷらすmio２月号「女性の美と健康を応援！オンラインイベント～いつまでも若々しくキレイに輝くために～」で開催したオンライン講演会の見逃し配信動画です。 講演内容①産婦人科医によるゆらぎによる不調と貧血についてのお話し②パーソナルカラーを使って若々しくキレイに見せるコツ