【ロードバイク】忍者の里でロングライド
[音楽] [拍手] [音楽] [音楽] 8 [音楽] えおはようございます本日はですねLSD トレーニング に取り組みたいと思い ますえLSDトレーニングと はロングスロー ディスタンスとかです ねロング ステディーディスタンスと かいろんな えま2つの言い 方 がありますがまお話ができるぐらいの ペースでですね3時間から4時間えペダル を回し続けると いうトレーニングになります効果としては です ねあの体中のえ毛細血管のえ機能拡張と いうかモザ血管が拡張して えま酸素を運びやすくなるという効果それ からウェイトダウンですねえ脂肪を燃やす という効果が期待でき ますいわゆる 冬場のベーストレーニングとして用い られるトレーニングと 大ま心拍かパワーかどちらかで管理する ことがえ多いということですけれどもま パワで言う とZ2ゾーンですねZZと言われるZ2と え言われるようなえゾーンでですね走っ てく と え心拍で も 大体最大心拍の6割7割ぐらいですかねと いったところでえ乗っていくという トレーニングになりますでパワーメーター も心拍程もないというな方におかれまして はその喋れるぐらいというのを1つ目安に です ねやっていただくと分かりやすいかなと 思いますでポイントがですね足をずっと 回せるというのがま1つポイントかなと 思い ますしっ て信号が少ない方がまいいとじゃあ ローラー台がいいじゃないかとまローラー 台持ってない方もいますし あと 私ローラー台持ってはいますがじゃ34
時間ローラー台乗れますかと言うとです ね精神的に非常に厳しいものがありますの でま皆さんものうちでローラー台持ってる 方もそう思われるんじゃないかなとまです のでま外でねこうやって実装でできるだけ 信号のないコースで とリあとは平坦がいいとまそれそうですね パワーがどうしても登りはかけてしまう ことになりますんで そのおしりできる鼻歌歌えるみたいな ペースからはどうしても外れちゃうだろう ななのであの皆さんのま周辺環境でですね 河川式のサイクリングロードとかま荒の サイクリングロードなんかまさにそうなん です がそういったコースをえ淡々と走る というのがえ1つトレーニングのやり方と してはいいんです けど私が住んでる滋賀県です と何個か前の動画でも申してた通り琵琶湖 の周り以外は全てアップダウンありますん でま琵琶湖走るかと思ったんです けどちょっと気が変わりまし て他の道がいいなということで ま比較的緩めの坂に なるコス取りでです ねASDチャレンジ を して参りたいと思いますなおかつですねえ 北方北の方に行ってしまうと凍結も怖い です からま凍結今日気温そんなに低くないん ですけどえ 凍結 が避けられそうなエリア で かつえ信号が少なコース で走っていきたいと思い ますご覧の通りまここは信号です けどはい家もあまりなくとま家こっちある かそんなに多くね住宅もないエリアですの でま淡々と走るには最適とこからし方面 抜けてですねえこが江南の方ですねに 抜けどっちかな永源寺までは行かないかも しれませんけどえ大江8幡東大江方面から 帰ってくようなルートで走りたいと思い ますこの高速道路の工事がすごい進んでき ていてえっと新名神からですねよいしょ 大津の 南の山の中です ねあの宇の方を抜けて え最終的に大阪の方京都の八幡を抜けて え角とかあっちの方にですね繋がるよう なえ道になるそう で結構あの大津のインターチェンジ近辺
がですねボトルネックになるんですねあの 渋滞が多いんですがえそれとあとケ バイパスというもう1本並行して走ってる 道路にさらに追加して えまバイパスのような道ができてくると ちょっとあの3幹部の工事であったりして 結構ね直近でクレーンの事故があったり で あの工事が長引いているようなんです がえ私が不妊した時はここまだ何もなかっ たんですけどえ だいぶ走らしくなってきたなという印象が ありまし てなんとなくこれを見る と昔道路がどんどんできてた時代はこう いう光景が多かったでしょう けど最近あまり目にすることがなかったの であ あの物作りというか建築ですけどね物作り が見えるのは楽しいなという風 に感じますねえっと道路はこれからしきに 向かって登りき長という風になりますので ま強度をですね先ほども申し上げたように 上げすぎ ず走っていきたいと思い ますここまで で登り側をあ感じか なこっから下りやっぱり標高 が高いの で寒い です ふう下りが 寒い [音楽] 高架市の公民館 がリアル忍者感という名前になってる すごい ね何があるんだろう結構混ん でる今度寄ってみ ます ねえ今まで走ったことない道を今走って まして大賀市の外れの方かな土山に近い とこです ね 餅お餅 の こう京のところ で持を全面にしたなんかフサと感みたいの があったんですけどちょっと寄ろうと思っ たけど暗くてちょっと怖くて入れ にくいもちょっと なんか餅硬いの売っててもね食べれないし なと思ってちょ寄れなかったんすけどまあ 何もないいすねコンビニですらない滋賀県 はね琵琶のイメージが強いですけど
ね結構タハが豊富でございまして ま水が多いんでねそれ は農業が盛になりますよね琵琶の周りじゃ なくてもLSゲに最適ですいやすごいなん となくの雰囲気で途中から走ってるん で場所が分かん ない多分あの月山のインターチェンジとか の走ってると思うんだ けどま最終的にね鈴鹿とかの山になるんで 鈴鹿亀山か山まで行かなければ三に入る ことはない からまひたすら走っていけばいいか なあと言ってたらあれ はあれは新名神かあやっぱ インターチェンジ方面です ねバームも飲んできたんで やっぱ効果あります よ今んとこお腹空かないLSDだって も山踏みじゃうな山じゃねえや LSDって言ってて短いさがあると踏ん じまい ます何でしょうね ええ 流れれて東海道の土山宿にやってきまし たこうやって昔の宿町が保存されているん です ね雰囲気があっていいす ねあんまりお店は多くないのか なえ土山からですねえ今度は 通りの途中でずれ てこれも土山なのかな 川西こいうところへ来てますここも1回 通ったか通ってないか1回通ったなこっ から北上して戻ってく感じか なよし ああ北風が強い 寒い やばい 冷える下り 寒いだいぶ降りてきてあったかい ですもう後 は帰るだけえ淡々と踏ん でさあ今のところは4時間ぐらい乗っ て80kmぐらいか平均心拍が118でカ としては106NP160ちょっと超える ぐらいなの でまちゃんとLSDにはなってる からカロリーは1700KC800悪 ぐらいを消化した ところ [音楽] ですえ日野の方に出てきましたガモひの ガモ はいえ今日はトレーニングをLSDペース で行いまし
た はいああ疲れ たということでご褒美 のここは よいしょなん でゆっくり帰りましょうかね はあ120kmぐらいくそ寒かった な寒い中を人走りまし た全然喋らなかった ね景色の変遷をお楽しみいただけましたか ね意外と画面で見るとあったかそうに 見えるかもしれませんがめっちゃ寒かった ですま寒い 中乗ること で血管が白勝することをお願い所々刺激も 入れたし帰りは迎え数でした けど最後まで頑張りました さてお家に帰り ましょう ああそれにしても今午後の時間で本当 あったかいはずなんです けどこの後に及んでもだいぶ寒いです がベロシ の手袋非常に高性能であったかねですね ボーナスで買っちゃいました ねベロシオの手袋とねラファのチャージを やっちゃいましたよま全然喋らない会が あってもいいでしょうということで今日は トレーニングの動画でしたえ本日もご視聴 ありがとうございましたまた次回の動画で え動画も見ていただければと思います
転勤サラリーマンによる忍者の里、甲賀をめぐるロングライド。
寒さの中修行ともいえるLSDトレーニングの様子をご覧ください。
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