【当てはまるとヤバい】間違いなくリバウンドする人の特徴３つ【女性のダイエット】

【当てはまるとヤバい】間違いなくリバウンドする人の特徴３つ【女性のダイエット】

人ほどリバウンドどころの騒ぎじゃない みたいな元よりも増えてるやんみたいな 状態になったりするのでこれだけは ちょっとね絶対避けて欲しいんですよはい 毎度ナデです今回は間違いなくリバウンド する人の特徴 参戦超頑張ってやせたのにあっという間に リバウンド数ヶ月の努力が一瞬で消えたま こんな事態は絶対に避けたいですよねと いうことで今回はこんな人は確実に リバウンドするよっていう絶対NGな特徴 をランキング形式で3つ紹介します リバウンドしないための解決策も伝えて いくので今回の動画見てもらうと リバウンドのリスクを大幅に下げることが できます実際僕の生徒さんで10kg以上 大幅に痩せた人も今も変わらずキープでき てる人たくさんいるので今ダイエット中の 方もこれから頑張るぞっていう方も今回の 動画参考になると思いますというわけで 今日も最後までよろしく です間違いなくリバウンドする人の特徴第 3位は過度なランニングで痩せるま痩せる ための運動としてランニングとかねそう いうユ酸素温度を入れてるっていう方結構 いるんじゃないかと思うんですけどそう いう有酸素温度ってのは角にやりすぎると 代謝が下がってリバウンドしやすくなるん ですよマラソン選手なんかがね引退した後 にめっちゃ太っちゃうっていうケースね 結構あるんですけどそういうねマラソンと か有酸素運動をたくさん行ってた人って その運動をやめちゃうと代謝が下がる上に 運動量も下がるからむちゃくちゃリバウン ドっていうかめっちゃ太ってしまうんです よねでなんでそういう有酸素運動すると 代謝が下がるのかって言うとちょっと専門 的な話になるんですけどもUCPっていう 熱を生み出す要はカロリーを衝撃させる タンパク質そのUCPの活動量が減って くるって言われてるんですよでそれはなぜ かと言うと有酸素運動するとその筋肉の 種類が変わってくるんです筋肉ってね 大きく分けると2種類あって側筋っていう 筋肉と地筋っていう筋肉この2つあるん ですよでUCPっていうのはこの側筋の方 にたくさん入ってるんですよだけど有酸素 運動をたくさんしていくとこの側筋がチキ に変わっていくんですねチキっていうのは 有酸素運動するための金筋肉こう自給力的 な筋肉なんですよでその自給力的なチキ っていうのはこのUCPがあんまり入って ないというかUCPを必要としない筋肉な のでだから有酸素運動するほど側筋繊維が だんだん地金繊維に変わっていって熱を

生み出したりカロリー消費するためのこの UCPが減ってくるだから代謝が下がって リバウンドしやすくなりますよっていうね そういうメカニズムなんですよでこの UCPの阪についてはえ東京大学のね筋肉 博士の石井先生っていうねすごい有名な 教示がいるんですけどもまその先生の研究 でも明らかになっててやっぱり有酸素運動 をやりすぎると実際代謝が落ちましたよっ ていうね研究データたくさん出てるみたい なのでやっぱやりすぎは良くないとまただ これ勘違いして欲しくないのは有酸素運動 がダメって言ってるわけでは全くなくて むしろダイエットは有酸素運動絶対やった 方がいいんですよ消費カロリーを稼げるし 脂肪燃焼するから有酸素運動はやらない よりもやった方が絶対いいですただ問題は この角なっていうところなんですけどこれ 角なっていうのがどのぐらいのレベル かっていうのが具体的なな指標はないん ですよだけどイメージとしてはね1時間 以上のランニングをするレベルだとこれも 角なに当たるかなと思うのでなので1時間 以上まランニングするような運動はもう過 なっていうレベルでって思ってもらって ボディメイクとかねやっぱ普通の ダイエットでリバウンドさせないってこと を考えるとやっぱり走るよりかは ウォーキングの方がおすすめですだから 実際ね僕の生徒さんにもランニングじゃ なくてウォーキングをお勧めしたりして ますしでむしろウォーキングはもう毎日で もいいから行ってくださいねっていう風に 言ってるのでマラソン大会に出るとかね そういう走るのが好きだとか趣味で ランニングしてるとかまそういう目的で なければ普通のダイエットだったら走らず に早歩きぐらいまでに抑えておく方が無難 というかむしろおすすめなのでリバウンド させずに綺麗に痩せたいっていう人は ガンガン走らずにま早歩きぐらいで30分 からま長くても1時間ぐらい目指して有酸 素運動入れてみてくださいでより死亡年少 をね効率的に行うための歩き方っていうの を別の動画で解説してるのでま興味がある 方はねこちらの動画も見てみてください 間違いなくリバウンドする人の特徴第2位 は食事だけで痩せるこれはそうだろうなっ て思ってる方多いと思うんですけど やっぱり運動なしで食事だけでダイエット してる人はリバウンドしやすいです運動 なしのダイエットは代謝が落ちますでその 運動っていうのは主に筋トレのことで やっぱり筋トレしてないと筋肉が落ちて くるから筋肉が落ちると代謝も下がって

リバウンドするっていうまそういう流れな んですねで食事だけで痩せていくとこの 筋肉と脂肪これが同じ割合で減っていくっ て言われてるんですね例えば10kg減量 したとするじゃないですかそしたらその 10kgのうち5kgが脂肪5kgが筋肉 この割合で減っていくって言われててこう なってくると脂肪と筋肉同じ割合で落ち てるから中身そのままなんですよね要は見 た目とか中身の蘇生そのままでただ ちっちゃくなっちゃったみたいなただ しぼんだみたいな状態になって見た目も 危険にならないんですよかつ代謝も下がっ てリバウンドしやすくなってるからこれ もしリバウンドしてしまったたら筋肉が 落ちた状態でただ脂肪だけつくからより 悪いことになっちゃうんですよこれ一番 最悪なケースだから食事だけの現状は ちょっと良くないよって話になってくるん ですけどでここでちゃんとダイエット中に 筋トレもしておくと筋肉が落ちるのを 食い止めてくれるからちゃんと脂肪で体重 を落としてくれるんですねこれもアメリカ の栄養学関連の研究でね若い女性を対象に して行った研究があるんですけどでその 研究では筋トレしてカロリー制限を行った 場合女子防体重が減らなかったっていう データが出てるんですでこの助脂肪体重 っていうのはま脂肪を除いた体重要は筋肉 が落ちなかったっていう意味なんですよだ からリバウンドしないダイエットには やっぱり食事制限プラス筋トレっていうね まこのセットが黄金ルールというかま必須 なんですよねま筋肉が落ちてもいいよとか 見た目関係なくただ体重だけ落としたいっ て人はまぶっちゃけ食事だけでもいいん ですけどじゃなくてちゃんと見た目を綺麗 にしたいし健康的にリバウンドせず痩せた いっていう人はやっぱり筋トレは必須と いうかやっぱやるべきかなとという風には 思いますこの綺麗に痩せるためのね女性の 筋トレについてはこれもちょっと別動画で 解説してるので詳しくはちょっとこれ見て いただきたいんですけどざっくり言うと週 に2回でいいので足と胸と背中この大金群 3つだけ筋トレしてくださいこれだけでも ダイエット中の筋肉の分解を防いで綺麗に ねリバウンドしない体作りができます ちょっと筋トレってねハードルが高いなっ ていうかね腰が重いなっていうのも分かる んですけどやり始めるとね気持ちも乗って くると思うのでまずはね自宅からでもいい のでちょっと動いてみるところから スタートしてみてください間違いなく リバウンドする人の特徴第1位は頑張り

すぎる食事も運動もやっぱり頑張りすぎ ちゃう方はリバウンドしやすいですこれは やっぱりいいことでも悪いことでもあるん ですけど明確に目標があったりとかゴール がある人ほどリバウンドしやすいっていう のもあるんですよね実際ま僕もボディビル とかそういうボディ系のコンテストに出 てるからまこれめちゃくちゃ気持ち分かる んですけどやっぱりコンテストがいつって 決まってたらそこに向けて集中してやる じゃないですかそしたらそのコンテストが 終わった瞬間にもう気持ちが切れちゃうと いうかゴール迎えてこれまでの我慢が爆発 してもう切いしちゃうみたいな経験って むっちゃあるんですよそれはもそういう コンテストだけじゃなくて一般の ダイエットにも完全に当てはまってて とにかく頑張りすぎたりとか毎日100% 忍耐で耐えていくダイエットっていうのは ある程度自分のゴールを迎えた段階で やっぱり爆発しちゃうんですよね切れしき てすごい体重が増えちゃうみたいなもう リバウンドどころの騒ぎじゃないみたい 元よりも増えてるやんみたいな状態になっ たりするのでこれだけはちょっとね絶対 避けて欲しいんですよ正直ねその コンテストに出るとかなんかもう明確な 目標があってその瞬間だけ痩せてりゃいい やみたいな目標だったらもうぶっちゃけ それでもいいと思うんですけどこれ見て もらってる方はねそういうことじゃないと 思うんですよ綺麗に痩せていってその綺麗 な状態で長く痛いっていうかそのままで ずっと降りたいと思うじゃないですかそう いうダイエットするんだったらやっぱり 頑張りすぎちゃダメなんですよね当たり前 の毎日をずっと続けていくことができ るっていうこのなん70点でずっと折れる みたいな生活習慣そのものを変えていか ないとそのダイエットし終わった後のいい 体をキープできないんですよねだからこれ はね僕の生徒さんにもこのダイエット スタートする前にね必ずお話するんです けどダイエットは100%頑張らないで くださいもう70点でいいですよっていう のは絶対にお伝えしてるんですよま食事も 運動も生活習慣の中に落とし込んで ただただ普通に過ごしてる日常が太らない 日常であれともうそれが最強のリバウンド しない方法なので無理せずにただ普通に 生活してるだけで太ることのない生活 サイクルみたいなまそういうのを手に入れ て欲しいんですよこれはねちょっと ダイエットのフェーズっていうかその期間 によって変わってくるんですけどもちろん

痩せていく時期っていうのは排除落として いかないといけないので多少の頑張り ていかその努力値みたいなのはいるんです よね食事を制限しないといけないし体上 通すために運動も頑張らないといけない じゃないですか食事の節制と多少の頑張り これがあるから痩せていくっていうそう いう期間があってでもある程度まで行って キープするのはそんなに難しくないんです よその食事と頑張ってる運動をずっと続け ていけばずっと痩せていくわけじゃない ですかだけどもうここでいいわっていうね キープするのは食事を多少元に戻すことも できるし運動量を減らしたとしても体重が 増えも減りもしないラインそのラインで ずっとキープし続けるっていうのはそんな にねハードルが高いことじゃないんですだ から生活習慣さえ無理ないように整いて おけばリバウンドせずに結構いい状態で年 通していたりできるので今もしね むちゃくちゃ頑張ってて毎日めっちゃ辛い んやけどっていう人はそもそもその スタイルというかねやり方自体に無理が ある可能性が結構あるかなと思うので食事 とかね運動の内容自体をね見直してもらう といいかなと思いますで公式LINEの方 ではこのYouTubeで話しきれない もっと深い情報をお届けしてます300名 以上が短期間で大幅に合せた僕がパンサの で有料指導してるリバウンドしない ダイエット方法を全部詰め込んだ プレミアム動画を公式LINEから渡して ますでそれそれ以外にも僕の生徒さんが 実際に食べていた生の食事データとか 100本以上のタレとかまさっき話した ようなねそもそもの生活習慣自体を変える ための具体的な食事メニューとかあと運動 方法とかそういう情報ね盛沢さん詰め込ん でるのでダト悩んでる方はね公式LINE の方も追加して見てみてくださいはいと いうことで今回はねリバウンドするフトの 特徴について話してきたんですけどどう だったでしょうかこれ私のことかもなって ねちょっと当てはまってたっていう人も いるんじゃないかと思うんですけど リバウンド100%させない方法ってのは やっぱないんですよどうしても食べすぎ たら太りますしねま当然なんですけどなん ですけどやっぱり最後話した通りやっぱり 我慢しすぎて爆発するってのが1番の リバウンドになっちゃうのでそれを防ぐ ためにも無理のない太らない生活習慣に 変えていくっていうのがやっぱめっちゃ 大事なんでまそこを意識して食事とか運動 とかをちょっとずつ変えてもらうといいか

なと思いますただねこの動画をねここまで 見てもらってるぐらい意欲が高い人だっ たらきっとうまくねダイエットできると 思うのでとっても応援してますのでまたね 引き続き動画を見てもらえればと思います ということで今回の動画が参考になったる ていう人は高評価とチャンネル登録 よろしくお願いしますあと直接相談した いっていう方は個別相談もお受けしてます のでこちらもね公式LINEからよろしく お願いしますあとお近くの方はね店舗で 無料カウンセリングもやってますので店舗 へはホームページからアクセスお願いし ますお悩みとか扱って欲しいテーマがあっ たらコメント欄に書いてくださいという ことで今回も最後までご覧いただいて ありがとうございましたまた次回の動画で お会いしましょうバイ バイ IPASS

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