【簡単トレーニング】全身脂肪燃焼トレーニング④

今回はお腹と下半身中心に脂肪燃やします一緒に動きましょう長崎市白山町さとメディカルビルに回ライフスタイルクラブに来ていますピトレご指導は2017年日本一のビボディに輝き現在はライフスタイルクラブ代表を務めていらっしゃいますゆこさんですよろしくお願いしますよろしくお願いしますさも今月はんでたは脂肪燃焼全身エクササイズやっておりますおりますはいはい今回はと下半身を中心に燃やすあの動きをやっていきたいと思いますまず座ってくださいはいはい自転車こぎでございますなるほどはい聞いたことあるかもしれませんが腰痛めないようなフォームでやっていきたいと思いますまずは膝を立てて座ってくださいはい次に肘を床につきますそうですはいはいはいそしたらこの両膝を自分の方に向かって近づけましょうよいしょはい近づけたら次にこのまま両足を自分からが遠くに離すんですがこの時ポイントがかとと膝のラインは地面に対してなんとなく平行でお願いしますはい上げたり下げたりしないで平行のイメージでいきましょうでまた近づけていきます近づける時もなんとなく平行でお願いしますはいまずはこれで刺激を下腹部に与えていきましょううんじんわりじんわりきますねお腹とはいでこの両膝をしっかり胸に近づけると股関節回り足にもしっかりと効いてくるかあじゃ近づけるっていう意識大事ですねそうなんですでこの時に腰が痛いなっていう方は小さな動きだけで炊いていただければ十分でございます片足だけ近づけて片足は遠くやることは一緒ですねちょっと地面に対して平行の意識を持ちながらはいそうですそうですそうですしっかり自分に近づけながらはいながらはいだんだん早くはいやっていきましょう早く早くこの時にまこの足元にストレスがあると思って思いきり野やっていければいいかなと思いますはいしっかりと放っていきましょううわ今月の疲れを離す脂肪も離すなきさんあと5秒テレビの前の皆さんもあと5秒頑張りましょう早く早く 54321はい頑張りましたお腹痛いお腹痛いお腹痛いお腹痛い腹痛かったですねお腹痛あ頑張りました頑張りましたよく頑張りましたこれはすごいあのもう暑いです今私は本当に燃えていますこれは死亡ですねきっと熱えてはい絶対に死亡ですもう本当フォームさえ正しくやればいい形にもなっていってくれますからちょっと

きつかったと思いますが楽しくみんなでやればできないことはないですそうですうわあって言いながらねそうもうおりゃおりゃおりゃおりゃとやってみてくださいこれあの自転車呼吸と言いながら縁を描くとかじゃないんですねそうなんですねまちょっと平行の意識を持つことで腰への負担が少なくなるのでま腰痛になりにくい方法で今日は自転車ぎお伝えしましたはいありがとうございましたとっても楽しく希望燃焼できたと思います皆さんも頑張ってくださいゆこさんはLINEでも情報発信していますはいLINEでライフスタイルクラブと検索いただきピントレトお送りくださいお送りいただいた方にいつもライフスタイルクラブで行っているオンラインレッスン死亡年少の動画をプレゼントさせていただきます30分間です是非ゲットしてくださいものすごく達成感がありましたありがとうございましたありがとうございました以上ピントレでした私あの自転車ゴね前やったことあったんですが円を描くようにしてたんですけどそうじゃなくて平行にこう足を出すようにするとそう前パディさんまた言てきたにするとやっぱ腰を痛めずにできるそうですので皆さでましたねそううわってストレスがあると思ってぜひやってみてくださいピトレでした

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「脂肪燃焼全身エクササイズ」です！
今回は座ったままお腹と下半身中心に全身の脂肪を燃やします！

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【座って自転車漕ぎ】
1. 膝を立てて床に座る
2. 肘を床につく
3. 両膝を自分に寄せる
4. 足を遠くに伸ばす
★ポイント★
　膝から足が地面に平行
5. 元に戻す
6. 繰り返す
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＜放送日：2024年1月29日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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メッセージで「ピントレ」と送ってくれた方には「30分の脂肪燃焼動画」をプレゼントします！
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