2024【ウルトラマラソン強化練習】①高安山（大阪）トレイルランニング恩智越え編 ただ走るだけの動画です。リメイクバージョン
[音楽] はいやる気元気から元気ウルトラマソン 乾燥ギリギリレベルの会アッキーです今日 はですねえっと高安え山っていうところに 来てましてえ高安山トレイルえ今日もね あの頑張って登っていきたいと思いますえ ウルドラマラソン強化練習としてえ今年は ねトレールをしっかり走り込んでいきたい と思います頑張ります頑張るぞ おおはいえ高さんはトレールスタートし ますはいよろしくお願いし ます今日はねちょっと雨上がりということ でえちょっと詰める心配があるので気を つけていきたいと思い ます [音楽] え高屋島トレードですけどもえ近鉄温泉行 からえずっと登ってきまして え座っていうところの左の坂を登って いただくとえ看板がありますので先ほどの 看板がありますのでえここからね入って いただければなと思い [音楽] ますこのね え正義さ系ですけども え大阪平屋側が急所になってまして結構 厳しい状況となっております え大体 20%から24%ぐらいの え高となってまして え非常にですねいきなりのんでえ既にね 息切れしてます けどああ 厳しいこのようにねえ川ねえ景色が大阪 部屋景色が広がってまして空も見えたりし まし今日雨上がりで空気が広くて綺麗なの で結構綺麗に映ったりし [音楽] ますはい [音楽] とあまりね人通りもないのでね え 結構楽しめる1人で楽しめるかなと思うん ですけど [音楽] はい [音楽] はいえっと海子も3系は ね 元々大阪湾 の海にあってそこの岩石がね水が引いてね 出来上がったさいてますのね えサガが多いですねえ砂のようサが多いん ですけどえどあの大きい岩がったりして 大積による大きいがったりとして上がりが
狙ねちょっと滑りやすくなった し はいはいと はいはは はいここがねちょっと一番さいとこになっ てるんですけど えここをクリアするとあまり崖っていうの はなくてえりシングルドロップになって ますさこのね本雨で湯掛け崩れもあったり するんですけどえそれないにどがして光れ てたりドラベートが曲れてたりするのでえ 安心していけると思い [音楽] ます 結構ね踏み固められてはいると思うんです けど雨が降るとやっぱり下がるのでそが 多いので崩れたりして雨上がりはふわふわ です ね大体今高度が え 250m この志熊三経は大阪が九州なんですけど 有名な坂で言いますとえクガ峠であっ たり流峠であっ たり柏原武道坂であったり有名な坂が バイカーではね有名だと思うんですけど ああ結構ねこの道もね20%超えという こと で吸収です [音楽] ね雨が降りますとね ここ川になってしまうので えなかなかねあの走ること は危険だと思うので えあれた日にねぜひ来てもらうといいかな と思い [音楽] ますはいよはい [音楽] はい はいああ 今がねコロコロ雨降ったら落ちてきたり するんで ね上にも注意してね歩いて ください心拍数は 145ああああ [音楽] あははあはあ あははははははははああああああ ああああああ あすにね走れなくてパワー多くなって [拍手] ます あああああああ はあああああああ走ることができますはあ
あああああああああああああああああああ ああああ ああああああああ [音楽] ははい はいはいはい はいはははははははあああああ あああああ あああああああはははははは はは コードは今280km です数は [音楽] [音楽] 145あ はははは は ああ あああ あはは ははドキドキ整備してくれてるみたいで 東北があ開いたりしてますねはい [音楽] 前回なかったんですけどあったんです けど北が綺麗に伐採されて [音楽] ますはははははははあああはあはあああ [音楽] はコードが322Mなりまし た一気に登ってくる感じですね [音楽] はいちょっと道が開けたんですけど ちょっとあのやがりということでここ ちょっと滑りやすいんでちょっと慎重に 行きたいと思い [音楽] ますこう滑りやすいですここ行かんとね 足場があるとこ行かんとね怖いですわ 既に滑った先行の人が行けるみたい滑った 後が残ってますねすっと滑りましたうここ ドラテープは置かれてるんです [音楽] よはいえ岐のところに来ました え高山市山駅っていう分岐があるんです けども えまっすぐ降りますとえ市木え三口え左 行きますと本寺駅の方にえ先ほど来ました え道に戻りますんで逆回りされる場合は 必ずえ左の方に行くようにしてみて くださいはいあともうちょっとですんでね ノりって みここまで来るとねちょっとないんで ねはいはいはい はい はいはいとはいはい
はいはいはいはいはいはいはいはいはい はいはいはい [音楽] はいはははははあはは はああああああ あああああ ああ ああああああああはああああああああああ はい来ましたあ登り切れました え えこんな感じでえ道がありますけども え左に行きますとえこれがね重路にあるん ですけどもえ左に行きますと え え三口駅あ高山駅かなケーブルカーの高山 駅にたりとかロです済んでそのままずっと 行きましたらイ山頂の方に行ったりして ずっと行けば片野の方に行ったりできます で反対の右側に行きますとえ先ほど来まし た え分岐しましたねあの本寺から登ってき ました道で志木さんに抜けていく道だった んですまっすぐ行くと志木さんに抜けれる 道だったんですがそこに合流しましてえ さんのか村に行ったりとかさんにたりとか できます えこれねあのイコマジソのトレイルになっ てますんでえこっからねまた道を広げて もらってもいいかなと思ったりもします はいじゃあねこのまま戻っていきたいと 思い [音楽] ますちょっとねアクロですね今日はね え滑らんように 気をつけていきたいと思い [音楽] ます ソルはねそんなものすごいアップダウン 激しいうことないんで快適に走れる道です んでねこに入ってさえしまえば割と え楽しめるトレールが楽しめるんじゃない でしょうか ね [音楽] あ [音楽] ちょっと本来ならば走るんですけど滑り やすいのでここは気をつけていきたいと 思い ます階段をちょっと使おう [音楽] か滑った跡がすでにあります ね結構踏んでいかない [音楽] とこけますね蹴るとこけますね
[音楽] [音楽] [拍手] [音楽] はやっぱじじですね雨雨上がりは [音楽] ねそれって貼ります わ [音楽] おおあああ やっぱり雨上がりは怖いです [音楽] ね [音楽] あ [音楽] 軽みになってますねああ ちょっとこれは厳しいです [音楽] ね [音楽] 人と葉っぱの上を歩くと滑らなくて済むん です [音楽] けど [音楽] [拍手] [音楽] ブッシュがあると割でそれに引っかかって くれて動けないんですけどもはいに 行こうはい展望ないとか来ましたけども ここは残念ながらえ登ると綺麗なんです けど来光が見えてね綺麗なとこなんです けどえ老朽間のために入れないということ でね残念 です直して欲しいですけどねなかなか そこまで日本が元気になるかもしれません ねわあここから勾配が急なのでちょっと 慎重に行きます滑りますわここはさすが に本来ならば坂道をダッシュしていくん ですけど階段を行き [音楽] ますよいしょ よいしょやっぱり先行車も滑た足跡が やっぱりいっぱい残ってます ねまでも常に着てるよがすごいですよ ね結構ね日常的にこうゴぐるぐる回られ てる方いらっしゃるんでえよく貼ったりし ますけどよいしょよいしょ今も海山ですね [音楽] あこは行かれへんと 思ういける かッシュがあるといけるんです がわないとちょっと怖いです よいしょよよし川のあ滑った後があります
ねこ誰か食いてる よいしょこかでえこの階段はですねこで グラグラしてるんで本当気をつけて ください穴が開いてたりとかしてますわ うんこれも直して欲しいねでもね工事で 通行止めなるのも嫌やしこのままそっと 大切にわしていただきたいと思い ますよいしょよしよし よしはいよし来ました えっとまた分岐行きましたえっと左に行き ますとえ志木さね右ですねごめんなさい右 に行きますと志木さ駅でえ左に行きますと えおじ駅ということになりましてえ今日は 戻るので本寺駅の方に行きたいと思います 右行きますとね志木さん村に抜けていける のでえそっからね志さじ行ったりとかえさ れてもいいかなと思います今回はねえっと 左に行きたいと思います本寺駅に行ってみ [音楽] ましょうやあ熟熟だこれは滑るね [音楽] 怖い風が出てきたの で切が大変だと思い ますこっからはね下りですんでちょっと できれば快適に行ってほしいぬかるみに なっててほしいね行き ましょうあ度はね383Mです ねえここから下りですね高速コースになっ て ます大阪部屋が綺麗にってます [音楽] ね大なんですけどねちょっと大きな種が あったりとかするんで えメだけはね気をつけてほしいですね パッパに埋もれててそこに大きな岩ばっ たりとかして連絡し [音楽] [音楽] たタイムが疲れてった [音楽] ちょっとやっぱり [音楽] 抜かるんでつけて くださいトはねあんまり雨降らないんで 乾燥しててね走りやすいんですけどでし機 の大雨降りましてえちょっとこういう風に でます けどは走りやつ [音楽] です [音楽] [拍手] [音楽] [拍手] あ
[拍手] [音楽] 結構ねあのこの隣の道は手がくれてたりし てえなんか整理してるの塊があったりとか の道路があったりとかですけどもやっぱり それが走にかった えこういったレチに気をつけてこんとき ますの でた気をつけてくい [音楽] ね よ バイトでてここ入れていき ます席もあるんで申し訳です ね [音楽] あ [音楽] 結構登り20分普段20分ぐらいであの コス設定なってるんですけどりはね距離が 短くて吸収なんですけど左はちょっと勾配 がなだらかなの で結構長い距離に なっで結局の20分ぐらいということに なります ねまなだらかのりしたい場合はえ弱まても いいかもしれません ね今日雨上がりでアということで当が 少ないんですけどそれでもすでに誰か歩い たとかというずです [音楽] ねちょっとよぼのてこに外さ ない外さないか酒にした方がいい 酒した方 がレとか す [音楽] 今っ [音楽] てこの辺はなんか面倒しなけど 先ほど言うて た絆がすんでなんかこはなんか滑りにくい です ね [音楽] あどんどん下っていき [音楽] ますちょっとでもれ たねね [音楽] T [音楽] あ [音楽] あ
はい到着しまし た えっと 300 はいゴールしまし たはいえいかがだったでしょうか1周し ましたえこのコースね結構あの獲得高度が 大体仕事に200mほどえ確保できますん でえ下から音字駅の方から登ってきますと ね大体4周で1100mぐらいのコードが 稼げるので是非ねえ強化練習としてね使っ てもらえればなと思いますえウダラ マラソン乾燥ギリギリレベルの会アキー でした皆さんも練習頑張っていきましょう おお JA
ウルトラマラソン完走ギリギリレベル会のあっきーです。
前回作成した、2024【ウルトラマラソン強化練習】①改 高安山（大阪）トレイルランニング恩智越え編のリメイクバージョンです。
前回は手振れがあり見にくかったとおもいますが、今回は少し改善してみました。ほぼ前回と同じ内容ですので、気が向いたら見てみてくださいね～😸
以下前回と同じです。
↓
２０２４年が始まりました‼️今年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、今年のテーマは筋力強化です。アラ5になり筋力低下が目立ち始め、走っていても攣りそうになることがしばしば😓。。。何としても食い止めたいとの思いで頑張って行ければなぁと思います。
今回は、トレイルで筋力低下や足裏の感覚を養うため、大阪信貴生駒山系の恩智越え周回で鍛えに来ました。
近鉄大阪線で恩智駅まで行きそこから恩智神社を目指します。恩智神社の左側の心臓破りの坂を超えるとトレイルになります。ほどなく高安山の標識があるのでそこからさらに左側に進み１周して戻ってきます。
序盤１周3ｋｍぐらいのコースですが、獲得標高は200ｍぐらいあります。スタート開始そうそう1ｋｍで24％ up‼️の勾配が続きハードです😆。周回コースなので、ぐるぐる回ってもいいですね👍
今年は、このコースで鍛錬していければなぁと思います!(^^)!👍
すいませんm(_ _)m。動画は手振れが多いです。申し訳ないです。。。
酔わないよう注意してくださいね～。
Garminコースセグメントはこちらから
↓
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大阪の峠【柏原ぶどう坂ダウンヒル】
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大阪の峠【箕面ドライブウェイダウンヒル】
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ウルトラマラソントレーニング【ダウンヒルランニング＆トレーニング】
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