2月5日（月）ぷれまTV JUMP 健康護身術コーナー
[音楽] は げちゃんの健康ご心術コーナー [音楽] イイさて久々ですねねえわえっとね僕も 健康体操クラスみたいなやっててですはい はいあの対象が比較的年齢が上の方なん ですけどこれ見てくれてる方も仲にです おおそうちょっと難しいという意見難しい 難しい難いあ難しいとかできないっていう 方も結構いて ああは今日はあの健康ご術コだから健康も ちょっとやろはいおやったイエイでそう いうま誰でもっていうわけじゃないけどま 多くの方が取り組みやすいものからやって みようかなっていう代表的なね トレーニングったスクワットってあるじゃ ないああこれじゃあちょっとカメラマン さんちょっと来だけおお普通にスクワット やって10回ぐらい10回ぐらいッこう いうスシ屈どんなんでて自分の今までやっ たことあしゃがんで立ってないしゃがんで 立ってこそうそうそうで起き上がるで こすごいねスクトってこうなんかみ例えば ロとかこうやってやったりとかなんか色々 あるじゃん こうこれスクワットていうスご年配の方が やられたら多分膝壊すもん今ありうんなん でちょっと今日膝を壊さないバージョンで やっておお膝がつまるって今こうつまる こうやって前出ちゃってるから回数こなす とやばいね今のそうそうそう若いうちは いいけどもうだんだんこう年齢重ねてくと 膝得られちゃう方が多いんですよなんで まず膝が外出ないこと目標するとあと膝が ちょっとこう今大丈夫だたけど内側に入っ ちゃう人そうするとやっぱ膝痛くなっ ちゃう因な運動してない人結構多いんです よだからんでそれを両方あのできるだけ気 をつつけるためにこのバージョンやろうか なと今日は腰割りあ足を外向けることに よって膝をこう内側の向くの数違あもう もうつすちょちょっと広め気もうちょい 広めてもうちょい広始めまし た変ねもこう横に広げる じじそういう意味じゃないそういう意味 じゃないここういう意味じゃなくて45° ぐらいでいいけど足はこう横横に広げる こう違股関節とじゃ あ多分ね見てる人は笑えると思うちょでき ないですよねでも足広げるこ横に広げる横 に足幅足幅幅を 広げるなんでこうなんでこうなっちゃう ここかここか違う違う足の幅を広げるの足 の幅広げしこここうじゃなくてこ足じたよ
足じたよ足じたあそうそうそうそうそう これ腰割りって言います使これで1本目は これで静止腰割えっとお尻が出ないこう前 かにならずにこう起きてねこ骨盤立てるの とっても大盤で沸きしめるバージョンこう やって色々あるけどはいで次のバージョン 屈伸ゆっっくり置き屈伸ゆっくり押してで ゆっくりゆっっくり下げてゆっくり オッケーですまずこの精子バージョンと クシバージョン屈バージョンうんこれで 多分運動してない人かなりきついと思う今 本分やっただけでこうだから多分かなり きついと思結構来る来るしこの状態で硬い ああこれちょっとやってみよ運動しない人 はもこれだけでいいんじゃない腰割りして 肩を肩甲骨だねそうすると股関節とお尻と 肩甲骨 両方はでけてるだからでもう1回元もって でき大きオうんこれ多分ね運動してない これだけでかなり効くと思いますへえうん だからあの立ちの形腰割りの形をまず維持 するっていうことともう1つは何回かもう 特に返す息止めちゃだめで呼吸は自然で いいでえ屈伸バージョンあと肩を入る バージョンこれで最低限のこの体の股関節 とあと肩甲骨両方うを運動してるから全く 運動しない人は体全体で1番大きい筋肉と 上半身で1番大きい肩甲骨をよく伸ばす ことができるのででケも促して多分ずっと 変化が出てくると思うんでちょっとこれを まず第一にえ挑戦してみてくださいあ あそこに運動神経がとっても良さそうな人 がいるなん でおそ知り合い 知り合いなんか豊橋の妖精だなんか見た ことある いきなり登場カが出ちゃったいいみたい です来てくれたからいや何も教てないけど うまいねおすごいすごいちゃんと膝が つま先より出てないですよすごいね運動し てたのかなすできてるからちょっと ちょっと運動したことある人ねスクワット マま名前は特にないんだけどスクワットし てマギ入れじゃ切り切りま前蹴りじゃなく てもいいけどま今日はもう健康系なんでも ケはあんまり 怖普通はこうやってあのノーマル スクワットでやるけどさっきせっかく腰 割りしたから腰割りでやるから腰腰割りし てスクワットしてでこれでケリング しる入て高が長いからそう帯の下ぐらいで いいキックキックおまあま 足足長い足長い すげえ うまいこと運動したことない人ではい足足
足がなんかもぶつかっちゃうこんな感じ ちょっとレベル上げましょうおなんかこう 自分が強くなりたいっていうとこち系行く 人多いんだけどまそれも大事とかいいんだ けどまずは大体下半身や大事下半身から 衰えるしやっぱり下半身で差がつい多分 ポなのでとスタミナ両方これは要請できる んで地味だけどこうしっかりえ腰を ちゃんとやって蹴ってくま蹴り方色々ある から皆さんのそのやり方でいいです今日は あの習ったやり方でもいいしそれぞれのも までやったことある経験に震えてる震え てる怖かっておりますそうそうそう怖く ない よめっちゃでもみんなレベル高いんで物 足りない人もるからちょっと連続ゲにやる か連続これも別にやらないけど今急に 思い込んだんだけど連続で蹴っちゃう2回 ぐらいうん2回蹴って屈伸しましょうそう そうでこう2回蹴って屈伸してで2回切2 回切っ て立ちでなおかつなんか同じことやってる と開けちゃうから同じ足で蹴るとです同じ 足で蹴るおお同じ足で同じ足で切るですが 外へできだけ出ないようつま先より前に出 ないよ出ないよさ仕出しができ膝痛めない でそうそう そうオッケーですみんな上手ですねたこの ぐらい3段階ぐらいまずはスワてやってで スワて1回1回蹴ってで最後こう連続下り ぐらいまで行くとちょっとアスリートに近 おうんであとスピードだねこう慣れて バチってこ早くげちゃう早めにパてけると そうそうどんどんこう息の循環器強くので ちょっとこの辺までレベルをで最終的に やってみですねよしじゃ今日はスクワット マイを紹介しまし [音楽] たはいいかがでしたか皆さんも腰を悪くし ないようにしながらはい楽しくあの健康に になりましょう今日もね実は収録をしてき ましたのでまたねあのだんだん色々と順番 に紹介していけたらいいなと思いますお 楽しみにさあ今からはジャンプニュース です今日も駅前大通り水上ビルのプレマ スタジオより愛知県田原市道野駅PR大使 のきがお届けし ますさあまずはお天気 です今日の豊橋は愛にの雨模様となってい ます すい降ってますね気温は10度まで上がら ず寒い日ですでも明日は晴れとなりそう ですちょっと今雨強いのではいね皆さんお 気をつけてさあそして新市の関寺で は春を告げる節分が早くも満回を迎えまし
た毎年県内外から大勢の愛からが来る名所 で 年々が早くなっています節分は金法の他で 数の茎の上に直径1cmほどの小さな白い 花を咲かせる日本原産の花ですが準絶滅 器具に登録されてい ますテンションが上がると思いますが積ま ないようにしましょうそして踏まないよう にしましょうはいね絶滅ですね てあそうなんですね はい皆さん大事にしましょうはいさそして 皆さん警戒をして ください豊橋市内では最近車の窓ガラスが 割られされる車狙いと自転車の盗難害が 多発してい ますはやアパートが狙セキュリティ対策の ない場所ばかりですまた自転車南は駅や 店舗の駐車場などで被害が多く無世上 ばかりですコロナ感染症の規制談話がされ て以降盗難被害が多くなってい ます豊橋書では短時間でも鍵をかけること が防犯ですと呼びかけてい ますさあそしてこちらも警戒を呼びかけて います 消費者トラブルを直感する東美広域連合へ の相談数での半島自身に便乗するさの勧誘 などが増えているとのこと です例として田原氏の70代男性宅に先月 知らない人から今回の地震の被災に寄付 できる不要品はないかと電話が かかり 答えると日取に行くは室内で確認すると 言われ不審にって費消費生活センターに 相談し被害を免れたというものですこうし た手口が多発しし始め館内では先月5件の 相談がありました対策は不審な電話はすぐ に切り訪問の申し出があればり る勧誘され自宅に来た場合はためらわず 警察に通報することを呼びかけていますの で皆さん騙されないようにし ましょう怖いですねねねそうです ねはいちょっとなんかあのさすがにね取り に行くも不審ですけど家の中でってね勝手 に入られるのはねあの普通に友達でも嫌な のではいもう断るか相談するか警察に言う よてね電話で言った方がいいかもしれない ですねはい皆さんそものはありませんかた じゃあうちのお父さんそうですねはいもう じゃああの私が行くね言って自分が出て そうそしたらあ大丈夫ですすて言われると 思うんではいそんな感じではい気をつけて くださいそうでこのね車上狙いもあの自転 車はちょっと私乗らないんでねそんなに あの詳しく言えないんですけど車で私車上 狙いの現場に合わせたことがありまして
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2月5日（月）ぷれまTV JUMP
キャスター 田原市 道の駅PR大使 あみき
【動画の目次】
・2024年始動！ けんちゃんの #健康 #護身術 コーナー （ 健康 編）
・運動神経抜群のスペシャルゲストも！？
・豊橋市のニュースをピックアップ！
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