【今すぐ実践❗️正月太り撃退の4大テクニックをイケメン薬剤師が解説いたします】

ごきげんよう皆様の元気と美を応援する安らぎ焼きを吉上店の長谷川です本日は正月太りの解消法についてお話していきます正月ぐらいはいいだろうそんな気の緩みもあってついつい食べすぎ飲みすぎ寝正月で終わってしまう参画日気がつけば顔がむくみウエスト周りもサイズアップいつも履いていたパンツはウエストのサイズが合わなくなって初出勤で大慌て正月太りをしてしまった方はできるだけ早く体型体重をリセットして新年のスタートを健やかに切れるようにしましょうまず正月太りの原因ですが体型や体重を気にして普段からきちんと自己管理をしている人であっても年末年始になると太ってしまうことがありますこのように小月前後の連休で急激に太ってしまうことを一般的には正月太りと呼んでいますなぜこの時期に限って太ってしまうのでしょうか原因として食べすぎ飲みすぎ運動不足は誰でも想像がつきやすいと思いますがこれらの原因についてもう少しだけ踏み込んで見ていきましょう年末年始の高齢イベントとしては忘年会や新年会があげられますがそれぞれ 1回ずつ行われるものであればそれほど気にすることはないかもしれませんしかし実際には会社家族実家友人恋人などそれぞれ別として行われることもありますさらに年末年始という期間を拡張して考えるとクリスマスやクリスマスイブなども含まれることになりますのでさらにイベントのの外出は増えることになって正月布を助長していきますまた正月に食べる豪華な料理やり寄せ料理には普段食べている料理よりも味付けが濃いものが多くあります特におせ料理は正月の3月日にかけて連日食べることもありますので日持ちするよう砂糖やみりん塩醤油などをたくせ使用していることがありますしかも年末年始の連休中にはこういった料理が冷蔵庫や食卓などへ常に置いてあるため無意識つまみ食いをしてしまう人も多くいることではないでしょうかお雑煮やかぼちゃまき黒豆になどなどどれも美味しくてついつい食べすぎてしまいますが塩分や糖分の多い料理をたくさん食べると体がむくみやすくなりますまた開放的な気分や賑やかな環境で日頃食べられていないような美味しい料理やお酒が出てくればついつい飲食のスペースが上がってしまうのですそしてお酒を長時間飲み続けるうちに料理も食べすぎてしまうことでしょうこういった暴飲暴食が連日続けば正月太りにつがって

しまうのは当然のことですさらに運動不足も大きな原因の1つと言えるでしょう根生月という言葉があるように年末年始の連休期間中をぐーたらと過ごしてしまう人も多くいるようです連休中ずっとダラダラ過ごしていると当然ながら運動不足で消費カロリーは通常よりも少ない状態になりますいつもよりも消費カロリーが少ない状態になっているものにも関わらず摂取カロリーはいつも通りもしくはがいつも以上になると当然カロリーオーバーで太ることになりますまた血液やリンパを巡らせる機能を持つ筋肉が運動不足によって動かされずにいると全身の巡りが停滞してむくみが進行します円球中は翌日の出勤時間やパフォーマンスを気にしなくてもいいため夜更かしをしてしまう人が多いようです夜更かしをすると睡眠不足になったり睡眠サイクル乱れが生じて睡眠高になる恐れがあります睡眠不足や睡眠高な状態に陥ると食欲増進ホルモンであるグレリンが増加すると同時に食欲抑制ホルモンであるレプチンが減少し食欲のコントロールが難しくなります年末年始の楽しいイベントや美味しそうな料理の誘惑に負けて太ってしまった人はできるだけ早く体重体型をリセットするようにしましょう短期間で太ってしまった場合脂肪は常に内臓丸に蓄積されてしまいますこの状態の脂肪は早期に対処すれば比較的短期間で落とすことことができると言われていますしかしこの状態を放置していると落ちにくい非脂肪へと変わってしまい本格的なメタボに陥ってしまいます内臓脂肪から非脂肪に変わってしまう前にそして信念をすっきりとした状態でスタートさせるためにも早期にリセットを行いましょう連休中の暴飲暴食によって胃が疲弊すると働きが悪くなり腸内環境も悪化します腸内環境が悪化すると栄養素の消化吸収がスムーズに行われなくなり余ったものは脂肪として蓄積されてしまいますまた腸の運動が低下することによって腸内の便を押し出すことができなくなり便秘に落ってウエストサイズがさらに大きくなることも考えられますいたりや腸の不調を感じている場合には一旦食事を控えるか食事量を抑えるなどして一応休ませてあげると良いでしょうそして急速期間中には控えた食事の代わりにさを飲むことをお勧めしますさを飲んで体を内側から温めれば弱っていた大腸の働きも活発になり便秘の解消も期待できます朝昼Uの3回に加えて入浴の前後

にも飲むと良いでしょう次にストレッチです本来ならばストレッチよりも筋肉をつけて基礎代謝上げる方が効果的だと思われますが日頃運動不足の人が急にハードな筋トレを行うと怪我をしてしまう恐れもありますストレッチ温かい室内で手軽に行うことができ無理なく始めることができるという観点からもおすめですストレッチは柔軟性を向上させることが主なも的として知られていますが種類によっては大デート効果も期待できますハードな運動を避け無理なくリセット測りたいということであれば少し厚めのお湯に入力することも効果的です具体的には 422°くらいのお湯に入力することで交換神経を優位にさせます交換神経が働き始めると心拍数が上がり血管は収縮し発汗作用が高まるなど身体活動が高まりますその結果エネルギー消費が大きくなるというわけです3分間の力を3回繰り返しその間に35から36°のシャワーを浴びつつ1分ほどストレッチを行えばさらに高い効果が期待できるでしょう正月太りは待機や体重に変化があるだけでなく体調に影響を及ばすこともあります暴飲暴食によって正月太りをした状態では体だるくなりクリアな思考をすることも難しくなるでしょうそしてこのような状態が続いてしまうと一家線にとまらず慢性的な病気や重徳の病気につがる可能性もあるため軽視は金物です今回ごご紹介した内容を実践し早めに正月太りを解消させましょう本日の動画がためになると思っていただけましたらチャンネル登録といいねボタンをお願いいたしますそれではまた次回お会いしましょうSeeyounext [音楽] タイム

#調剤薬局 #吉祥寺 #正月太り解消

ついつい「食べ過ぎ・飲み過ぎ・寝正月」で終わってしまう三が日。
正月太りをしてしまった方はできるだけ早く体形、体重をリセットして新年のスタートを健やかに切れるようにしましょう！

≪やすらぎ薬局　ご案内≫
JR ,井の頭線　吉祥寺駅から徒歩2分。
吉祥寺で最も夜遅くまで営業している調剤薬局です。
備蓄医薬品は約２８００種類。
全国どちらの病院・クリニックの処方箋でも受け付けて
おります。

処方箋を写真にとってE－Park から送信して
いただければ、先にお薬を準備してお待ちしております

また、オンライン服薬指導もおこなっておりますので、
ぜひ、詳しくはHPをご覧ください。

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